Jaaaaaaaakie kurczaki 20 grudzien mamy sniadanie za duzo tlusczu :( 552 kcal B:41 g T:32 g W:52 g 2jaja, otreby, sok pomidorowy,serek W ,plaster ananasa,lniany. hmmm a czemu jak policze 41x 4kal itd to mi wychodzi 660 kcal ??a nie 552 sory za d****ne pytania Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 09:13:31
z sokow to wyciskam albo sokowiruje ale sie grat rozkraczyl wiec dupa sok pomidorowy sie mi zdazy a tak to tyyyylko woda od malego :) herbata zielona itd od swieta :) pokrzywa to i owszem :) sniadanie II 202 kcal B:25 g T:6 g W:15 g ryba -warzywa na parze+ surowa papryka lyz koncentratu pom i 60g wiejskiego
Jak chcesz redukować to nie ładuj się w carba, dodatkowe cukry Ci nie potzrebne, hmm sok 100% przeczytaj skład ile cukrów zawiera, niektóre mają dosypywane jeszcze. HMB również w tej cenie sobie coś lepszego kupisz i bardziej przydatnego. Jak Cię nogi bolą widocznie jesteś zbyt obciążony moze mała przerwa regeneracyjna. Z supli Kreatyna ok [...]
wstaw pełną ankietę działu towar kiepski :-/ Drogi kolgo spotkalem sie z roznymi opiniami na temat tych srodkow natomiast chcialbym nadmienic iz nie mieszkam w PL a w kraju ,w ktorym obecnie sie znajduje maja one bardzo dobra opinie ,rownierz po osobach ktore je uzywaja widac efekty wiec moze nie bedzie az tak kiepsko ... Zapomnialem dopisac [...]
[...] ale... zaczelem wymiotowac najpierw naczczo byla tylko zolc czyli posilki sie przyjely no i zaraz dostalem 38 ... polezalem zwloklem sie po banana i tez poszedl z pwrotem nawet go nie dojadlem ..... reakcja na sok? czy virus ,dodam ze duzo ludzi w pracy chorzy ... co robic z niedzielnym kociem ? przelozyc jak sie polepszy ... no i jak tu jesc...
1.Polecacie jakieś strzykawki, które wpuszczają sok do konca ? 2. Zrobię po swojemu, bo nie dostałem odpowiedzi. 1-12 600 mg Testo długiego 6-12 30-40 ed mety 3. Opis cyklu na 1-10 400 mg 8 tyg metki Masa -przybierałem o wiele mniej poziomu tłuszczu - wiekszy apetyt - siła na ogromny + -mogłem cwiczyc 3x razy w tygodniu duze partie(plecy, [...]
ok.za malo bialka w po treningowym,wywal mleko,zamiast chleba kasza/ryz braz/platki. jajka do sniadnia.wstaw orzechy do diety.nie jedz szynki tylko porzadne mieso.zaopatrz sie w tran,daruj sobie ten sok ,wrzuc owoc zamiast niego
[...] to spaghetti. Pierś z kurczaka, makaron, sos. Na koniec 2 x 30g i 1x 15g białka w 2x 300 ml mleka. Zazwyczaj 1,5 a dzisiaj niestety 3,2. Dodatkowe substancje to ketchup, sok wieloowocowy i kreatyna (jej nie wliczam do bilansu ponieważ zawsze są jakieś straty w białku itp). B - 130 | T - 40 | W - 190 | KCAL - 1650 Raz w tygodniu cheat day, ale [...]
miska: -omlet z 2jaj i zmielonych płatków owsianych+pomidor,papryka,por kromka chleba gracham+serek śmietankowy -sok z melona -talerz pomidorowej z soczewicą+plaster schabu -gruszka -nugetsy z tzatzikami -mleko+jogurt+truskawki Kcal 1509 b 108 t 73 w 95 Była dostawa od babci jajka od kurki, warzywa z ogródka, owoce i swojska kura. aa i mięta [...]
[...] ----jak wyżej W: Owsiane/kasza/makaron/ryż. ----jest musli, ryż, siemię lniane T: Oliwa/lniany/rzepakowy. ----są orzeszki Warzywa. ----mogę to uwzględnić i zastosować sok z marchwi lub multiwitamina oczywiście wszystko rano z sokowirówki do bidonu 3. B: Jajka/mięso/ryby. ----jest i ryba W: Owsiane/kasza/makaron/ryż. ----jest ryż T: [...]
Nie uzyskałem odpowiedzi ani dalszych wskazówek więc od rana rozpocząłem dietę. Uwzględniłem w diecie na dzień jutrzejszy wskazówki HaVoK89. Oto pomysł na jutro: Śniadanie godz. 06:50 (606.83 kcal) Banan 180 (162 kcal) Czekolada gorzka|Wedel 15 (71.55 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Mandarynki 10 (5 kcal) Miód [...]
[...] posilek II: po treningu chleb to słabe rozwiązanie, poza tym nie ma bialka, od razu po treningu zjedz banana a do 1h ryz biały/ziemniaki + chude mięso/rybe posilek III: ok, sok sam wyciskasz? posilek IV: jesli mma masz po ok 2h dodaj orzechy posilek V: ok, ewentualnie bez cukru jesli sie obejdziesz posilek VI: dodaj oliwe i warzywa pozdr
Ja zacząłem - pisałem wcześniej :P Dzisiaj zrobiłęm już 2 trening w I tygodniu na łapy - barki+tric+bic, na początku wydawało mi się że co to 2 serie w ćwiczeniu, ale teraz czuję taka pompę że hohoh, jeszcze lepszą niż poprzednia:) Zaraz idę coś zjesć - tuńczyk+sok z glukozą - dieta najważniejsza:)
[...] magnez cynk na noc. Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... Ale przecież młodość mi ucieka. Nie mówię tu o piciu i imprezach, ale zamiast sie uczyć i ogarniać prywatne sprawy to spedzam czas na mizernych treningach i [...]
[...] magnez cynk na noc. Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... Ale przecież młodość mi ucieka. Nie mówię tu o piciu i imprezach, ale zamiast sie uczyć i ogarniać prywatne sprawy to spedzam czas na mizernych treningach i [...]