[...] nie zmienia jem taką codziennie Kapusta biała: 100 g Marchew: 70 g Rzodkiewka: 100 g Kalarepa: 70 g Kapusta pekińska: 200 g Woda: 20 g Sól, pieprz, papryka ostra, sok z cytryny, słodzik wiem że niezdrowy Jak mam drugą zmianę to dwie bułki z masłem sałatą i chudą wędliną do tego rzodkiewki lub ogórki i jabłko Obiad : Na pierwszej [...]
[...] roślinny. Po głębszej analizie najbardziej we oczy rzucił mi się fakt, iż brakowało pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia, gdzie np. w czasie podwieczorku był tylko sok pomidorowy, czy grejpfrut, kisiel owocowy? Nie bardzo rozumiem skąd pomysł na potrawy pieczone w rękawie. Nie spotkałem się z tego typu przygotowaniem potraw w dietach. [...]
Masz racje BlinKkk, lecz jak juz zauwazyłes w przypadku trenu gdy sok dostanie sie do krwiobiegu reakcja jest silniejsza niż w przypadku testosteronu chociażby.
[...] oliwa, marchew - kasza gryczana, ziemniak, piers z indyka, ser zolty, orzechy, oliwa, maslo, marchew - truskawki, kawalek banana, smietana, orzechy %-) - banan+kakao+sok z kokosa, serca i watrobka, kasza, marchewka Pewnie jeszcze cos na kolacje wpadnie %-) Po treningu bylam glodna, ale nie tak jak wczesniej, nie mialam ochoty zjesc calej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek 1 Wywal cukier daj jakieś węgle złożone 2 Całkiem do zmiany 3 Dorzuć tłuszcze 4 Wywal sok 5 Do zmiany-Tu musisz mieć węgle złożone+białko(najlepiej mięso) 6 Do zmiany (j/w) 7 Do zmiany (Białko najlepiej długo przyswajalne) węgle złożone i tłuszcz Dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy
[...] zbzikował. Obecnie używam białka Soya Pro - Aktivlab. PLAN TRENINGOWY : Biegi i marsze po schodach z hantlami w dłoni Zwykłe marsze po 15 kilometrów Interwały (o niezbyt wysokiej intensywności) Inne ćwiczenia - amatorskie sparingi bokserskie, gra w piłkę 1 400 g selera surowego 1,5 miarki białka 2 2 ogórki 2 pomidory 2 łyżki oleju rzepakowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć od jakiś 3 miesięcy intensywnie chodzę na siłownie- mój cel to nabranie masy mięśniowej i późniejsze wyrzeźbienie :P Gadałem z ludźmi właśnie na siłce i powiedzieli, że dużym kluczem do sukcesu jest dieta... tak więc tutaj prośba do Was, żebyście ocenili tą dietę :) Wiek 17 Wzrost 179 Waga 70 Zapotrzebowanie ok. 2900 kcal [...]
[...] ekstrapolacji czasteczek 17alfa alkilowanych w wyniku ktorych zyła zachodzi w ciąze i dlatego jest widoczna ;-) -blinG- przeciez odrobine wystarczy zostawic i jak wstrzykujesz pompka do gory np w udo to powietrze pojdzie do gory wiec pod koniec przepchnie sok teraz wszyscy sprawdzaja %-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-08 23:00:32
[...] wymiarów to sytuacja przedstawia się tak: Wiek :19 Waga :54 Wzrost :165 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu :63 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder :90 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra, uda, łydki W którym miejscu [...]
Jakieś foty po cyklu krety będą? kreta to nie jest cudowny środek jak sok z gumijagód :)) więc po niej cudownych przyrostów się bym nie spodziewał, raczej kwestia zap*****lania na treningach i efekty zapewne są. Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2012-07-07 20:35:25 Co Ty gadasz, naprawde?}:-( Wiadomo, ale na pewno Antek odczuwa i progres robi, [...]
Jakieś foty po cyklu krety będą? kreta to nie jest cudowny środek jak sok z gumijagód :)) więc po niej cudownych przyrostów się bym nie spodziewał, raczej kwestia zap*****lania na treningach i efekty zapewne są. Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2012-07-07 20:35:25
A ja wrzucam: Banana / twaróg pół tłusty / garść orzechów / zalewam jogurtem naturalnym + jakiś sok np do wody, truskawka, porzeczka co zechcesz... i pyszne jest :-))
[...] - obiad / posiłek przed treningowy: 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, jakaś sałatka. -po treningu gainer -około godziny po treningu: 150g tuńczyka z puszki, 100g ryżu, kaszy, lub makarony do tego jakaś sałatka. -przed snem: 2jaja całe, 100g twarogu półtłustego. Co pić w ciągu dnia, mogę np. sok z woda, jakiś sok z kartonu ? Czy tylko wodę ?
Bijecie jakas ch.u.j.o.wizne i tu tkwi problem Vegeta a probowales towaru z apteki? Ten sok dziala inaczej niz to co mozna kupic na silowniach;-) Z testosteronow czarnorynkowych polecam jedynie zabawki z UNIGEN'a Cala reszte mozna o kant d.u.p.y rozbic
[...] ze zeszło ładnie przez ten miesiac, ale jeszcze troche do roboty jest. Ja zawsze na CKD dużo wody piłem ale zresztą nie tylko jak będac na CKD Do 5l banki z woda wyciskałem sok z cytryny i było elegancko. Przy dużej ilosci wody łądowanie lepiej wychodzi itp. przynajmniej u mnie tak było chociaż nie wiem ile Ty tych wegli dajesz na ładowaniu [...]