[...] duze ilosci fruktozy praktycznie wiekszosc wyjatkiem jest miod rzepakowy(wyglada jak smalec) gdzie jest tylko i wylacznie glukoza a przynajmniej znaczna wiekszosc....co do bananow to uzyl bym je osobiscie przed treningiem a od razu po wypil bym jakis szybko przyswajalne ww np sok 100% a po 20 min jogurt (jezeli dysponujemy tylko tymi produktami)
ja robię tak, jak czuję. Piję tyle ile chcę, a nie tyle iel mi ktos powie u mnie max. to 3l.I uważam, że starczy to w zupełności. Bo przecież oprócz wody jeszcze są inne płyny (kawa, herbata). A z HP będziesz zadowolony. Tylko dobrze jedz btw: odpuść sobie ten sok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-04 20:26:23
Mozesz brac kreatyne i inne , tylko kup sobie ziola na "przeczyszczenie" nerek. Pij duzo wody , nawet wtedy gdy Ci sie niechce. Extract/sok z zurawin 50ml ED , ogolnie srodki moczopedne.
[...] znowu bialko, potem na obiad ryz i piers kurczaka zazwyczaj (zalezy co zona upichci:]) trenuje ok 18. po treningu robie sobie koktajl (jablko,marchew,banan,glukoza25g,sok), potem ew. drugi koktajl (0,5mleko, ser bialy, 2jajka, banan do smaku) no i kolacja serek wiejski z czyms :] aha i do snu te bialeczko olimpa sp80 na noc. co o tym [...]
Platki z jogurtem naturalnym,bananem zmiksowane w blenderze + ok 2 kromki chleba razowego z miodem,dzemem sok pomaranczowy do tego biore 3 tabletki aminokwasow (Aminno ACID 2300mg biotech).
generalnie to tak jak chlopaki - 25mg az takiej roznicy nie robi ale jak bardzo chcesz wbijac 75 to nabralbym caly sok a to co zostanie zostawil do nastepnego strzalu oczywiscie zabezpieczona strzykawka wedruje do lodowki
przerwałem cykl bo sie zraziłem A teraz ****a tak mnie ciągnie, zeby go znów rozpocząć nabrać sok do strzykawki, ta igła i spływajaca po niej kropelka, to wszystko takie miłe ...
jak za duzo to leki od lekarza , profilakyka dluzsza to omega 3, magnez z potasem i cynkiem, b-complex, czosnek, zurawina zarowno sok jak i w tabletkach( oczyszcza z toksyn obniza cisnienie),lecytyna, oliwa z oliwek wiecej w ciagu tygodnia aerobow w mniejszej intenyswnosci ( lekko rower , spacery dlugie, marsze _i zmniejsszenie intensywnosci [...]
[...] przy redukcji i miałem naprawdę fajne efekty I ŚNIADANIE Pieczywo ciemne (unikać masła - ewentualnie Flora light) z dżemem niskosłodzonym lub musli z mlekiem 0,5 % + sok owocowy II ŚNIADANIE 2 kanapki z chudą wędliną/serem/jajkiem lub banan i twaróg chudy/serek wiejski + owocek OBIAD soczewica/ryż/kasza (najlepsza jest soczewica z ryżem) [...]
[...] kasza gryczana (lub makaron,fasolka) ziemniaki polane mlekiem POLANE MLEKIEM??? POZA TYM ALBO KASZA ALBO ZIEMNIAKI. NIE MA SENSU I TO I TO pierś z kurczaka chleb czarny sok ZA DUŻO WĘGLI W TYM POSIŁKU. ROZKŁADAJ PO RÓWNO NA WSZYSTKIE POSIŁKI PRZED TRENINGIEM OK PÓŁ GODZINY POSIŁEK Z BIAŁKA I WĘGLI W PROPORCJACH 1:2 ok 15.30 TRENING posiłek [...]
[...] kus kus) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ WARZYWA 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka,ziemniaki) pierś z kurczaka chleb czarny sok PRZED TRENINGIEM OK PÓŁ GODZINY POSIŁEK Z BIAŁKA I WĘGLI W PROPORCJACH 1:2 ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 twaróg chudy oliwa warzywa
Jak narazie to piłem tylko w ten weekend. Więc odpuszcze sobie. Gdy reszta będzie piła piwka to ja wypije sobie sok.Myslę ,że jak narazie nie zaszkodziło.
[...] pełnoziarnisty 150g b) Szynka z kurczaka 100g c) Ser żółty 40g WW: 81g B (zwierzęce): 32g T: 13 Kcal: 579 Trening a po nim 3-4 banany + sok pomarańczowy 250 ml III posiłek a) 150 piersi z kurczaka + ryż / kasza / makaron + warzywa (w tym sałatka z oliwą z oliwek) b) banan c) jogurt IV posiłek: a) Ryz brązowy [...]