sok

[...] z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: krav maga 2 x tydzień po 1,5h salsa 1x tydzień po 1h aqua-aerobic 1 x tydzień po 1h Odżywianie: W ciągu dnia: jogurty, sok marchwiowy, herbata, cykoria do picia, owoce (jabłka, banany) Wieczorem: obiad po pracy, przeważnie warzywa (fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, pomidory lub ogórki) [...]

Witam, zaczynam cykl kreatynowy, i mam taki problem iż pierwszą dawkę trzeba brać rano po przebudzeniu, i biorę również białko które też trzea brać rano po przebudzeniu także jak mam to połączyć, co mam wziąśc pierwsze a co drugie , i w jakim odstępie czasu? I jeszcze jedno mnie ciekawi, na opakowaniu pisze że kreatyne monohydrat moge zmieszać z [...]

[...] mam trzy pytania: 1. Lepsza będzie kretka w capsach (olimpu MC) czy Vitala w proszku ?? 2. Czy mogę rano przed śniadaniem popijać kreatynę wodą czy lepiej dać carbo albo sok jakiś?? 3. Czytałem że jak sie rozpuści kretkę w proszku w wodzie to gorzej działa i lepiej brac proszek do gęby i zapijać. Prawda czy mit ?? 4. Czy mogę po treningu [...]

Witam. Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku: Waga: 67kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Zdecydowanie ektomorfik Ilosc treningow w tygodniu: 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal (135B, 85T, 370W) I. Posilek - 06:00 - [...]

Witam, mam pytanie, czym przepijać kreatynę ? Słyszałem wiele sugestjii jakoby trzeba było to robić sokiem winogronowym, ja ostatnio kupiłem napój nie sok winogronowy, niby to jakieś dziwne ma składniki bo nie jest sobiek tylko napojem i nie wiem czy mogę śmiało to przepijac właśnie tym napojem ? Pozdrawiam

wzrost 175 waga 75 wiek 19 Rozkład B/T/W: 150/75/306 Dieta: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Sok marchwiowy 250 1 0 25 108 ŁĄCZNIE: 550 15 9 68 418 ostrowia 20 16 2 1 83 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 75 2 0 49 208 ŁĄCZNIE: 295 25 6 60 393 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, a zarazem post. Chciałbym żeby ten temat stał się modelowym dla wszystkich, którzy tak jak ja walczą ze zbędnym zapasem tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak [...]

[...] (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra sumple: - drożdże piwne 2 tabletki 3 posilek (w szkole): - kromka z serem żołtym - jablko suple: -3 tabsy drozdzy piwnych 4 posilek (przed [...]

[...] - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra sumple: - drożdże piwne 2 tabletki 3 posilek (w szkole): - kromka z serem żołtym - jablko suple: -3 tabsy drozdzy piwnych 4 posilek [...]

Witam wszystkich na forum. Na dniach chce zacząć trening ACT, żeby przybrać trochę masy oraz przygotować się kondycyjnie do SPLITA. Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 73kg. Poczytałem trochę na temat kulturystyki i ułożyłem sobie dietę. Jako, ze jestem raczej ektomorfikiem dietę ułożyłem właśnie pod ten typ budowy ciała. Dostarczone [...]

[...] Z tego co wyczytałem : dt 4 przed , 4 po albo 4 rano, i 4 po? nt 6 tylko nie wiem kiedy , doradźcie mi coś, a i jeszce cos co dokupić? moze jakies witaminy? A zamiast dextrozy jako transporter doradził mi chłop (ze sklepu z suplami) pić sok z winogron po kreatynie. Ps, jeszce nie kupiłem, czy mega capsy sa dobre? widziałem ze duzo osób je poleca

Witam co myślicie o produkcie nandrolone decaonate Malay Tiger, Malezja 2000mg/10ml, Chciałem połaczyć prolke z decaject lecz niestety nie mogę dostać decicejct. Koleś zapraponował mi właśnie produkt z malezji, testował ktoś może ten sok?

[...] gyros, ryba :makaron, kasza gryczana, ryż surówka jakaś 16,00- Mass XXL 50g. Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy) Jogurt pitny, owoc Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) Owoc, sok owocowy, ciastka ryżowe Mass XXL- 50g. tylko w dni treningowe Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) Jajecznica, płatki na mleku, owsianka, kanapki 22.00 Mass XXL 50g. Nie wiem jak [...]

[...] (13/0/1,3) 2. POSILEK GODZ. 10:00 - chleb wieloziarnisty 200g. (10/65/3) - polędwica z indyka 70g. (12/1,1/0,1) 3. POSILEK GODZ. 13:00 - serek wiejski 150g. (16,5/3/7,5) - sok pomarańczowy (1,8/33/1) 4. POSILEK GODZ. 16:00 - batonik proteinowy (26/21,4/7,8) 5. POSILEK GODZ. 19:00 (POTRENINGOWY) - ryż 50g. (3,35/40,5/0,35) - ryba 100g. [...]

[...] i czy moge cos do tego dozucic myslalem nad aminokwasami a mianowicie BCAA G-force .Glutamine jakas a jezeli chodzi o eglowodany to w czym najwiecej jest slyszalem o tym ze sok jabłkowy jest bardzo dobry. I czy moze dozucic do tego jakas odrzywke bialkową lub na Mass XXL. Jezeli cos jest zle lub nie tak jak najlepiej zbudowac mase .Pozdrawiam i [...]

waga 78 kg wzrost 183cm 1. Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 3. Trzeci posiłek Filet z [...]

[...] 140g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 100g Twarog chudy 100g 16:00 Makaron 100g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 po treningu 2 banany (nie wiem ile g) sok pomaranczowy 200 ml 19:10 Chleb pelnoziarnisty 75g Tunczyk w sosie wlasnym 185g ser zolty salami 100 g 22:00 4 jajka Razem - podsumowanie - białko 201,2 g - tłuszcz 91,25 [...]

Jak w temacie, czy wystarczy 35g WPC czy lepiej dać sok +glukoze? Zależy mi na tym żeby sie nie zalać na cyklu więc trzeba uważać z ww prostymi ?

Cześc Wam, sluchajcie niby wczesniej wyczytalem, ze aby uzupelnic glikogen w miesniach ( chyba dobrze mowie ) to nalezy odrazu po treningu wypic nektar pomaranczowy czy tez sok, ja wypijam po wyjsciu z silowni odrazu w samochodzie ok 250ml takiego to nektaru, poprawnie czy niepoprawnie, powinienem pic dalej po treningu czy odpuscic sobie to picie?

[...] sie bije)Wiem że łydka jest bardzo użylniona ale wbiłem i weszło jak w masło,pociagnołem tłoczek i poszedł bombelek,pozatym czułem cisnienie przy pociągnięciu,i cały sok wbiłem wolno i weszedł naprawde gładko,i zero krwi po ukłuciu,ale co puzniej, uwierzcie mi naprawde poczułem sie strasznie dziwnie tak jakbym był na***any,wybiegłem na [...]