sojowe

[...] codziennie uprawiam sport: *A6W - codziennie *naprzemiennie:HIIT i cwiczenia z obciążeniem ok 1h *czasem rower, spacery z psem...(zależnie od czasu) I SNIADANIE 2 parówki sojowe bułka żytnia łyżka musztardy brzoskwinia II SNIADANIE surówka z kapusty pekińskiej (malutkiej), marchewki (sredniej), papryki (sredniej)+ 2 łyżki oliwy z oliwek + [...]

1. pierwsza to taka ze sojowe niby gorsze. Okazuje sie ze ze wzgledow metabolicznych, wszelkich zwiazanych z produkcja NO, trawieniem i skladem bialek WPC czyli serwatkowe jest najlepsze do treningu silowego i szybkosciowego natomiast sojowe dla tych co lubia aeroby. Wyglada to tak ze WPC ma wlasciowosc pozadana zarowno dla treningu anaerobowego [...]

[...] przerwa w treningach spora (ponad pół roku). Cel nr 1: BF - 9% Cel nr 2: dorzucenie mięcha :) Dieta: śniadanie = jogurt nat. z otrębami i siemieniem lnianym + płatki sojowe prażone + 2 jajka lub 2 parówki sojowe 2. śniadanie = jabłko obiad = drób lub ryby + warzywa (surówka, sałatka) kolacja = pierś kurczaka lub pucha tuńczyka lub kilka [...]

[...] nie ma dobrych ryb a kurczak caly czas albo krewetki to sie przejada - a nie mam duzo czasu zeby wyskoczyc gdzies dalej do restauracji; czy puszki sa ok? 6. lubie produkty sojowe - czy bylyby dobre na kolacje np mleko sojowe albo serek sojowy? 7. czy to prawda ze produktow mlecznych nie nalezy jjesc na noc bo u kobiet odklada sie to w postaci [...]

[...] :D Do obliczania kalorii, etc. Stosuje dziennik posiłków Vitalmax. Mieszkam w Austrii i nie ma u nas żadnego twarogu!! Po prostu nie ma w sklepach. Pijam dużo mleka sojowego. Posiłek nr 1: kawa z mlekiem 2% (mleka ok. 50g) Ser gouda (lub inny) ok. 30g Orzechy laskowe 25g B 14, T 23, W 7, kcal 288 Posiłek nr 2: Kawa zbożowa z mlekiem [...]

[...] Nastrzykuje się je wodą, a potem dodaje substancje wiążące wodę i sól, dlatego wędliny są takie słone. Także kolagen (białko stosowane głównie w kosmetykach). I dodatki sojowe, które poprawiają strukturę i zwiększają zawartość białka tak, że w laboratorium nie da się wykryć fałszerstwa. - Czy to naprawdę źle? - Są różne mody. Mięsarze [...]

[...] przede wszystkim z mięsa i jajek. Niestety nie jestem w stanie przez cały dzień dostarczać organizmowi odpowiednich ilości białka dlatego też chciałbym włączyć białko sojowe np. Sojavit. I teraz pytanie - czy to ma sens? Przyniesie jakies efekty (oczywiście razem z treningiem i dietą)? Nie zaszkodzi? Naczytałem się masę skrajnie różnych [...]

[...] przemianom cholesterolu oraz zwiększa jego transport do wątroby, gdzie ulega unieszkodliwieniu. Największy jednak udział w ochronie układu krążenia przypisuje się białku sojowemu. Posiada one bardzo korzystny stosunek aminokwasów: lizyny do argininy, co powoduje mniejsze po posiłku wydzielanie insuliny - hormonu odpowiedzialnego m.in. za [...]

[...] B:2,1 T:1 WW:3,2 kcal: 30 ŁĄCZNIE 400g B:20g T:13,5 WW:13,3 kcal: 250 4. posilek 15.30 ciecierzyca gotowana 50g B:4,2 T:1 WW:9 kcal: 60 kotlety sojowe 100g B:50 T:1 WW:32 kcal: 167 ŁĄCZNIE B:54,2 T:2 WW:41 kcal: 227 5. posilek 18.00 odzywka bialkowa 60g B:46 T:3 WW:5 kcal: 224 [...]

[...] do chleba czasami masła (nie margaryny); jak zrobię sobie jakiś pasztet czy inne smarowidło wegetariańskie to wcinam - kupne bardzo rzadko kupuje, oczywiście kotlety sojowe, raz na jakiś czas kupuje "parówki sojowe" i\lub "wędlinę sojowa"; ogólnie do obiadu lubię eksperymentować z "kotletami", wolę zrobić sama i wiem co jem niż kupować [...]

[...] liczbe tego jednego dnia serii czy robic czwiczenia na łydki( wspięcia na suwnicy) 2 razy w tygodniu? 4. Od 2 tygodni przyjmuję w małych ilosciach( 20-40g dziennie) białko sojowe zakupione w zwykłym sklepie. Chciałbym zakupic sobie większy i smaczniejszy pakiet białka( te sojowe jest niesmaczne i pudełko za 15zł ma 170g xD). Jakie dobre i [...]

[...] owoca (jabłko gruszka) - jogurt naturalny - ok. 200 ml. Mleka - łyżke stołowa otręb - ok. 15g białka 3 posiłek: przed treningowy - mięso (pierś z kurczaka , karczek, kotlety sojowe, tuńczyk) - torebka ryżu albo kaszy trening: siłowy W zależności od dnia. 4 posiłek: po treningowy - mięso (pierś z kurczaka , karczek, kotlety sojowe, tuńczyk) - [...]

[...] No i sie nie objadam jak kiedys zeby mi pekal brzuch i oddychac nie mogl bo pozniej na treningu gorzej 4. Potreningowy ok.18:00 Ciagle- Ryz + miecho(kotlety mielone lub sojowe w duzej ilosci tylko sojowe, mielone maks 2) no i suroweczka. No i odrazu jak wracam z silowni to jablko jakies ma wyrowanie straconych wegli. 5. [...]

[...] x2 razy dziennie, i wiem jako ono wpływa na dietę to czy jak teraz przestanę dostarczać tyle białka co przez te 4 tygodnie, to waga mi wzrośnie?? Mam zamiar kupić białko sojowe, ale z tego co czytałem na tym forum to nie jest to dobra myśl, ponieważ biegam rano i chcę właśnie zastąpić koktajlem( z białka sojowego ) moje śniadanie. To dobry [...]

[...] kalorie) (54,53,184,1446kcal) przed treningiem: banany 1000g. (musisz kupic 1500g. ze skorą) TOTAL=(B,T,WW,KCAL) (10,3,218,950) 14:00trening po treningu: A: mleko sojowe bananowe 250ml ziemniaki 200g. stek 150g. surówka 150g. pestki z dyni 50g. TOTAL=około(47,82,39,1070) B: jogurt probiotyczny 100g. ryż nienasypko ze smalcem 250g. [...]

[...] Banan 200g Jaja kurze całe 60g Orzech laskowy 30g białko 29g, tłuszcze 38g, weglowodany 104g, Kcal 880 I Posiłek 13:00 Sok pomarańczowy 250g Ryż brązowy 100g kotlety sojowe 70g Oliwa z oliwek 30g warzywa białko 31g, tłuszcze 35g, weglowodany 124g, Kcal 936 Obiad domowy 16:00-17:00(czasami jest to danie ze skaldnikiem glownym, skladnikiem [...]

[...] dieta jest taka sama jak w treningowe? Czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. Pracuje na 3 zmiany przy automacie mam jedną przerwę. Ćwiczę i jem w różnych porach dnia i nocy więc dwa posiłki będę spożywał w pracy i będą to [...]

[...] + szynka 75g + ser 75g 5.Ser twarogowy chudy 125g 1.Mleko 2.0% 0.5l + owsianka 100g 2.Bułki/chleb 150g + 4jajka 3.Kasza gryczana 100g + pierś z kury 200g + surówki 4.Mleko sojowe czek. 0.5l 5.Kiełbaska śląska 200g + bułki/chleb 60g + ketchup 1.Mleko 2.0% 0.5l + owsianka 100g 2.Ryz 100g + pierś z kury 200g 3.Jogurt Nat 370g + banan 150g 4.Chleb [...]

[...] moglibyście mi poradzić od czego zaczać itp. to byłbym bardzo wdzięczny. Oprócz tego chce zapytać czy mam prowadzić jakąkolwiek diete ? Z tego co wiem to produkty sojowe zawierają sporo białka, a uwielbiam jeść kotlety sojowe. Jem je średnio 3 razy w tygodniu od bodajże 3 tygodni. Czy moge dalej jeść te kotlety ? Mam wprowadzić coś [...]

[...] ok 1,5h (trening na mase dzielony) Zapotrzebowanie (+300kcal) = razem ok 3000kcal; Rozklad skladnikow: B:2.0/T:1/W:5.2 POSILEK 1 (6 rano): - platki owsiane 100gr - mleko sojowe light ok 100ml - suszona zurawina - orzechy wloskie - odzywka bialkowa ok 30 gr - lyzeczka tranu POSILKI 2, 3, 4 (godz 9, 12, 15) : - pulpety z piersi kurczaka 100gr [...]