[...] szału nie ma a główną zaletą jest to, że białko to czysty izolat CFM. Nawet w tych dietetycznych batonach jak matrix Olimpa czy moje ulubione Triumphy Treca są białka sojowe, tyle że nie wiadomo ile ich jest. Tu wszystko jest jasne. To są typowe batony wysokokaloryczne, dla osób "na masie". Natomiast inną sprawą są batony z [...]
Przykro mi lecz wybraleś gainera z nizszych połek. Białko w nim to wiekszosc jest roslinne(sojowe) Kreatyna nie potrzebna narazie. Ułóż diete i kilogramy bedą rosły bardzo szybko. Oblicz sobie ile zjadasz kcal tygodniowo podziel przez 7 i dodaj 500kcal tak jedz a zobaczysz treningi. Suple nie potrzebne ew gainer jak masz braki w diecie.
jezli twoj jadlospis tak wyglada jak jest to nie wize, ze masz tam 180g bialka, ktore w/g twoich danych powinnas spozywac przy 3000kcal snaidanie, bialka nie ma, (mleko sojowe nie masz co liczyc), kanapka razowca, nie pomiesni 200g miesa wiec tam tez nie ma duzo bialka, jogurt zapomnij, mleko, zapomnij, to bardzo malo bialka, nie widze sznas [...]
[...] (150g) Ryż biały (150g)brązowy i nie tak dużo 2 jabłka jeżeli już to jedno. Dużo węgli dostarczyłes ryżem Posiłek V (po treningu) Mleko(jakie lepsze, 0.5 tluszczu, czy sojowe?) platki kukurydziane (razem jakies 350-400g) groszek z marchwia mrozona, gotowane (okolo 200g) - dalem to ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny a z tego co [...]
[...] pierwszego posilku? posilek przedtreningowy, hmm ryzu odjalem do niecalych 100g bo nie daje rady nawet tyle zjesc :) Ale na brazowy poki co nie zmienie, poprostu mi juz zbrzydl. Moze po swietach minie mi wstret. Jablka odstawilem. Piers duszona jest na oliwie z oliwek. Jakie to mleko, sojowe jest wporzadku? Dzieki za wszelkie porady i sugestie!
Ja uzywam mleko sojowe w proszku (wysokobiałkowe) do koktajli . Ale teraz musze przerwer zrobic bo cos zacząłem pierdzieć i chyba po tym Az mnie czasem brzuch boli
[...] jogurt chudy, maslanka, albo kefir, warzywa do pochrupania, jakis soczek jednodniowy - tak okolo 300 kcal i na kolacje - powinno byc czysto bialkowo, a jest nie zawsze. Na kolacje 3 bialka jaj, znowuz tektura z wedlina drobiowa, mleko sojowe - tez z 300 kcal. Raczej nie zwracam uwagi na to, co jem przed i po cwiczeniach, a mozliwe, ze powinnam.
ja mam taki fajny i dobry koktajl:P Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze [...]
przy okazji przypomnialy mi sie stare czasy Kiedyś Jacek Jabłonski wydawał swoją gazetkę wielkie promo na bialka MLO ( z 15-13 lat temu) przy 6szt po 750g jedna paka FREE nie doczytałem, ze to smak naturalny i skończyło się najwiekszą wpadką w zyciu Juz lepsze były sojowe izolaty supro za 15zł kilo
[...] normalnego posiłku, na szczęście w poniedziałki jest śmieszny trening, a dzisiaj to go wogule nie było(kontuzja się odezwała na złą pogodę) 1. 50g Musli własnej roboty 10g sojowe w proszku 5g kakao 5ml oleju rzepakowego 60g całe jajo 80g białka z jaja 2,3,4 rozłożone co 3h w szkole. Tak, żeby mniej więcej po równo było tego wszystkiego. 120g [...]
[...] jemy? np: Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Uwaga: Liczymy wszystkie nasze proteiny. Problem z białkiem słabej jakości zaczyna się, gdy w diecie mamy małą ilość tego makroskładnika lub korzystamy z małej [...]
Rozumiem, ze powinnam podac moje przykladowe menu? ... z tofu, ... z mlekiem sojowym, ... do tego soja ... mleko sojowe Soja to naturalne źródło fitoestrogenów, bardzo polecam zamiast htz wszystkim kobietom po menopauzie, natomiast przed menopauzą zapewnia paniom piękne, rubensowskie kształty Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-12-22 [...]
przeczytałem ten artykuł i piszą cytuje Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. równierz jem jogurty jajka , tak jkak mówioe zalezy od dnia