sniadanie

ale po co na co i dlaczego? czemu ta dieta ma służyć? to samo co u Ciebie słabe śniadanie i mało tłuszczy kluski bym wywalił

Pisząc ten myślnik przy ilośc dni wolnych od kretyny miałem na myśli ,że w ogole jej nie spożywam. Plus minus co to tego co jem to tak : Na śniadanie jakiś tam twaróg ze śmietaną, do tego jakaś kanapka z szyka i jakies jabłko badź inny owoc. Na obiad standartowo, z regoly jest to jakis kotlet schabowy badź coś z kurczak z ziemniakami badź [...]

18.05 - dzień NT Padłam....miał być dzień treningowy. Środek wiosny a mnie jakieś choróbsko rozłożyło. Nos czerwony od chusteczek, głowa pobolewa, napady zimna, brak sił i chęci na cokolwiek :-( miska napoje: woda, kawa z mlekiem, mnóstwo gorących herbatek i ziół warzywa: ogórek, pomidor - mało tego wyszło suple: letrox100, omega3 [...]

dzieki, a moge przesunac ten ser z tego posilku co napisales ze ile tego sera na sniadanie?

[...] cieplym mlekiem nie zawsze goracym do kazdej procji dodaje rodzynki , orzechy wloskie..ale juz mi sie to kompletnie przejadlo nie moge patrzec na owsianke...z tego co czytalem i co mowia ludzie na forum to platki kukurydziane sa słabe na sniadanie ale moze sie myle..Prosze o dalsze propozycje. Zmieniony przez - patryk15 w dniu 2007-11-20 09:35:35

Proponuję zrobić tak: I posilek 7:00 II posiłek (połączyć 2 i 3 śniadanie) 10-11 III posilek przedtreningowy (Twój obiad) 13-14 TRENING 16 Po treningu gainer następnie reszta posilkow

Śniadanie przedtreningowy trening gainer i potem kolejne posilki

czytam forum juz od dluzszego czasu i wg mnie jesli sniadanie jest posilkiem przed treningiem to zjedz na nie np. ryz brazawy i piers z kurczaka...

To koło 10.30-11 muszę zjeść posiłek przed treningowy? Obawiałem się czy nie będzie to trochę za wcześnie skoro o 7 mam porządne śniadanie.

Z czasem jak bedzie dluzej w ruchu bedziesz robil sie glodny i nawet rano sniadanie bedzie Ci wchodzic. tymczasem sprobuj troche w siebie wmuszac bo 2 posilki to bardzo malo przy treningach Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-03-16 20:06:10

Cwicz rano, ja np nawet preferuje cwiczenia 'rano', wieczorem po calym dniu nie mam takiego powera. Wazne jest tylko to bys przed treningiem zjadl 2 posilki sniadanie + przedtreningowy co bedzie sie laczylo z ty, ze bedziesz musial wczesnie zaczac dzien. Pozniej oczywiscie mozesz zmienic pore treningu zdr.

[...] Zdawałem egzaminy ważąc 92 kg, więc sam sobie odpowiedz. Zależy jakie czasy robisz. 6:45 basen - 45 minut plywania kraulem - 6 dlugosci/1 min przerwy Na czczo? Odpada. 8:00 sniadanie - Owsianka (ok. 300 kcal) Zle. Gdzie tłuszcze? Gdzie białko?! 14:00 obiad - piers z kury 200g (ok. 300 kcal) makaron 130g (ok 500kcal) J.w. warzywka swieże - [...]

Idziesz spać o 21 to ostatni posiłek powinien być o 20.00. W ostatnim posiłku unikamy węglowodanów i tłuszczy; najlepiej twarogu zjeść (ser biały półtłusty). Śniadanie takie bylejakie jest. Ogólnie za mało kalorii (błąd w obliczeniach bo to co podajesz to jest 1030 kcal a nie 1150kcal); posiłków 5 i dłuższe przerwy między nimi; itd, itp... [...]

no nic jadę z koleżanką Intuicją na jednym wózku i jakoś to tam leci... typowe ostatnio śniadanie: Zmieniony przez - etgar w dniu 2008-09-05 10:28:48

[...] jak mam wyliczyc ile mam tluszczow, weglowodanow i bialka jessc na dzien! moze mi ktos jakis wzor podac albo obliczyc? i nie wiem kiedy ile mam jesc, bylo napisane ze na sniadanie mam jesc jakies 30% tego co zjem dobra a co z reszta? ide biegac, czekam na odpowiedzi ktore mi pomoga, czesc Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-08-08 13:23:06 [...]

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Przed treningiem: 2 jaja na twardo + majonez herbata Po treningu: Kostka sera białego z cukrem i makaronem + szklanka mleka Obiad: co będzie (najczęściej są to ziemniaki z mięsem, do tego dodam oliwę z oliwek, od czasu do czasu spaghetti) Jogurt owocowy Podwieczorek: Kilka kromek chleba z szynką i serem żółtym [...]

Śniadanie: płatki owsiane, mleko/woda, jajka, oliwa z oliwek/orzechy Posiłek do szkoły/pracy: ryż/chleb razowy + pierś z kurczaka + warzywa Posiłek przed treningowy: ryż biały/ryż brązowy/ziemniaki słodkie/ziemniaki/kasze/makaron + pierś/ryba/wół/indyk + warzywa Posiłek po treningowy: ryż biały/ryż brązowy/ziemniaki słodkie/ziemniaki/kasze/makaron [...]

no wlasnie ww ograniczylem, jem sniadanie z ww, poznij kolejne 2 posilki bez ww, tylko jakas marchewka albo inne warzywa + bialko i tluszcze, w tym okresie tez jest jakos tak zimniej :) dobrze wiedziec ze to ma prawo tak dzialac, pozdro !

8:00 - Sniadanie Platki owsiane z mlekem 0.5% 14:00 - Obiad kasza/ryz + kurczak gotowany lub tunczyk (?)/ryby swierze np makrela 17:00 - Serek wiejski/jogurt naturalny + rzodzkiewka? (nie wiem co tu dodac) 19:00 - Kolacja chleb ciemny z twarogem (4 sznytki?) Malo posilkow, dodaj 2, jedz czesciej a mniej. Jesli po 14 masz silownie czyli po [...]

8:00 - Sniadanie Platki owsiane z mlekem 0.5% 2x gotowane jaja + moge dodac chleb ciemny ? 14:00 - Obiad kasza/ryz brazowy do tego kurczak gotowany lub ryby swieze 16:10 - przed treningowy Plan FBW co tu wrzucic ?:D na trening 17:00 no nie wiem ile bedzie trwac.. pewnie z 1h 18:40 Po treningowy kasza/ryz brazowy z porcja miesa ( tak sie [...]