sniadanie

Jeżeli dobrze Cię zrozumiałem to chcesz "skompresować" śniadania do posiłków około treningowych. Ale czy nie zapominasz, że śniadanie jest bardzo ważne? ;] "Śniadanie jest postrzegane jako najważniejszy posiłek dnia, który powinien zabezpieczyć energetycznie nasz organizm na wiele godzin. Zdarza się jednak, że wielu z nas powstrzymuje się z rannym [...]

Śniadanie: płatki fitness, cała micha 2 śniadanie: bułka pełnoziarnista z serem, sałatą i rzodkiewką

[...] 170x16x3 To byl trening z wczoraj. Martwy i brzuch zrobie chyba dzisiaj osobno. Sprobuje dzis policzyc kcal w potrrningu tj. Zobacxyc ile jem faktycznie. Plan na dzis to: -Sniadanie trzy zupki chinskie -Drugie sniadanie kaloryczny szejk ze smietany bananow itd. -Obiad pizza barbecue -zobaczymy Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-05-26 15:20:35

Na razie to brak treningu i sprawdzam sobie jak to organizm przyjmie. Czyli mówisz, żeby podbić to do 3000 min.? Coś by dorzucił na kolacje mi się wydaje. I śniadanie jakieś jajka może? I doradźcie jak tego kurczaka jakoś urozmaicić, bo nuda smakowa straszna. Odechce się tego po tygodniu. Mam nadzieję, że mod nie pogniewa się za zdjęcie kurczaka [...]

Śniadanie- owsianka z mlekiem drugie śniadanie- jajecznica lub omlet Obiad - ryz lub makaron z warzywami plus kurczak Podwieczorek- makaron z warzywami Kolacja - chleb pełnoziarnisty z dodatkami lub jajecznica przed snem ser biały lub tuńczyk i dodam że między posiłkami jem owoce Zmieniony przez - Daria788 w dniu 2015-05-31 20:57:03

Używam aplikacji Myfitnesspal i na tym się wzoruję więc mogę się mylić .. Wczoraj tak mój jadłospis wyglądał tak : Śniadanie : 1 Kromka Chleba 122 kcal Kukurydze z puszki ( niecałe pół puszki ) 26 kcal Tuńczyk ( pół puszki) 32 kcal Majonez ( łyżka) 102 kcal ( Przeważnie jem owsiankę z owocami i orzechami albo co mam pod ręką dodaje , [...]

Jestem jeszcze młody i ćwiczę od niedawna dlatego narazie nie chcę stosować typowej diety kulturystycznej i skupiłem się na zastąpieniu produktów które jadłem dotychczas zdrowymi. Dlatego jest tak rozdrobnione śniadanie (po prostu chcę mieć różnorodność w posiłkach a nie ciągle to samo) Pieczywo wasa lepiej zastąpić jakimś żytnim pełnoziarnistym? [...]

Tak, bezsens. Ni w gruchę, ni w pietruchę :) Jak na potreningowy za dużo tłuszczy. Jak na śniadanie za dużo węgli. Po treningu daj B+W, ewentualnie symboliczne ilości tłuszczy. W dzień nietreningowy ten posiłek można zjeść nie na śniadanie a na kolacje(wtedy ww tylko złożone).

przed treningowy przesun sobie na II sniadanie II sniadanie daj po treningu, a obiad jako przed treningowy. poza tym urozmaic troche zrodlo bialka bo 4 razy dziennie kura to troche lipa

Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 100 gramów 2 jaja kurze Majonez 10 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posiłek przedtreningowy: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po [...]

Witam. Chcę zrzucić kilka kg, staram się ograniczać, śniadanie lekkie typu musli z jogurtem, drugie śniadanie to wafle ryżowe, po treningu dobry obiadek. No i problem jest z kolacją. Lepiej wrzuć rozpiskę tej twojej "lekkiej" diety, bo coś mi się wydaje że jest pełna lekkich cukrów prostych, a ma mało białka i tłuszczy.

Śniadanie - przeważnie nie jadam (wiem że to źle). Zaczynam od jedzenia w szkole tj. 3-4 bułki z jakąś wędliną, lub żółty serem. W godzinach od 8 do 15 jem tylko to. Obiad - ok. 300 g ziemniaków + różnorakie mięso, od kurczaka, przez mielone do schabu. Kolacja - jak śniadanie, bułki, chleb jasny z wędlinami lub serem. Pomiędzy tymi posiłkami [...]

Troche zmieniłem diete i teraz będą sie jej trzymał , Śniadanie , Śniadanie II , Obiad http://scr.hu/0m8l/isy8s , http://scr.hu/0m8l/xiyol Przetreningiem i bezpośrednio po treningu http://scr.hu/0m8l/xiyol , a to po treningu 1h http://scr.hu/0m8l/pgxs9 + jak potrzeba zajdzie to te białko dorzucę na noc przed snem a w DNT gainera najwyżej [...]

czyli gdzie znajduje się coś na tłuszcze? na 2 śniadanie może np. garść orzechów, czy coś w tym stylu? ogólnie co powinienem jeść na 2 śniadanie?

Potrzebujesz około 3051 kcal/dzień. Twoje BMR wynosi około 1968.2 kcal/dzień. sniadanie : -plati owsiane 200g -mleko 300ml 1,5% - 3 jaja (1-60-70g) 210 2 kromki chleba pelnoziarnistego + 2 plastry sera/szynki (oko 200g razem) 2 sniadanie -serek naturalny 400g 4 kromki chleba pelnoziarnistego + 4 plastry sera/szynki (razem okolo 300g) obiad : [...]

Np dzisiaj: sniadanie: 3 kromki ciemnego chleba z łososiem i warzywa, II śniadanie serek wiejski + 2 brzoskwinie, obiad woreczek ryżu + znowu łosoś + warzywa, kolacja dwa jajka i 2 kromki chleba. Z tego co liczyłam wychodzi ok 1700 kcal

Rano węglowodany są zbędne na diecie redukcyjnej? Nawet jeżeli śniadanie jest zarazem nie tylko śniadaniem, ale również posiłkiem przed treningiem? Przecież to nasze paliwo nie ? Np śniadanie 9:30, start treningu 10:40

Śniadanie - 80 g platkow owsianych 150 ml mleka 10 g bialka II Śniadanie - bialko 25g + mleko / twarog + jogurt naturalny Obiad - piers 180 g + ryz/kasza + oliwa Przekaska jakis owoc Podwieczorek omlet (jajka,kakako,bialko dla smaku) / twarog/ cwiartka z kurczaka Kolacja Sernik SFD Nie pisze wszystkeigo w gramach, bo to zalezy od dnia jak mi sie [...]

Trening: Jeśli zaczynasz zrobiłbym FBW, split dopiero po ok. 2 miesiącach jak już. Co do tego planu to rozkład jest prawidłowy, jednak ja bym połączył wtorek i czwartek w jeden dzień - środę, zyskując jeden dzień regeneracji więcej ;) Klatka: zamiast przenoszenia dałbym wyciskanie hantlami/sztangą na skosie dodatnim Nogi: nie rozpisałeś, przysiady [...]

jeśli miałbym ułożyc na 4 posiłki to mogłobyto wyglądać w ten sposób ? śniadanie 7:00 2 śniadanie 11:00 obiad około 15 trening 17/18 po treningu banan z czymś albo jakis koktajl/shake i kolacje okolo 20/21 Zmieniony przez - treez w dniu 2015-07-31 23:43:00