sniadanie

dieta składa się z syfu: otręby, słonecznik, danio (wtf), parówki... śniadanie poczciwa jajecznica: 3 jajka i chleb razowy 2 śniadanie moga byc kanapki (np. chleb razowy + żółty ser//dobrej jakości MIĘSO nie szynka i nie parówki) przed treningiem 100g ryżu +150g piersi kury) po treningu 100-150g ryżu/makaronu + 150g piersi kury kolacja płatki [...]

Może dziwne pytanie. Często jestem strasznie zabiegany, śniadanie rano po wstaniu zjem normalnie, płatki owsiane, jajko, ale w szkole/pracy nie zawsze zdążę zjeść to co mam i czy jeżeli te braki z drugiego śniadanie uzupełnię w obiedzie o godzinie 16:30 to chyba nic złego, nie?

Śniadanie 5:30 Płatki owsiane 110g Rodzynki suszone 30g Mleko 2% 460g Jabłko 120g 2 Śniadanie 9:30 Bułka razowa 60g Ser twarogowy chudy 60g Miód pszczeli wielokwiatowy 25g Masło Extra 10g Jabłko 120g (2szt.) Posiłek nr 3 13:30 Bułka razowa 60g Masło Extra 10g Jajo kurze całe 1szt. Ketchup - KFC 1szt. Posiłek nr 4 15:30 (Przed treningowy) Ryż [...]

Masz rację i dlatego pragnę zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz ułożyć dzienne menu inaczej i mądrzej. Stąd ten temat. Wiem co jeść na śniadanie, II śniadanie i obiad. Pytam jednak co jeść między 21-21.30 aby nie spowodowało to tycia

sniadanie - płatki owsiane + Rodzynki II śniadanie - Jajecznica + zielone warzywa Obiad - 100g ryżu, 150 g piersi + zielone warzywa IV posiłek - 150 g piersi + 50 g ryżu + zieloone warzywa V - ser chudy 150 g lub mozzarela + pomidor średnio 2400 kcal 170 białka 210 węgli 100 tłuszczy

/SFD/Images/2015/12/31/7e28d93e1d3845ae8df879fbaf66d56d.png PIĄTEK 28-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/040562df256142f786bb558774a19512.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka [...]

Ktoś nie potrafił nawet przepisać poprawnie. Tutaj masz tą dietkę. Przepisuję ją prosta z książki (tak swoją drogą to polecam kupić, koszt niewielki a lektura ciekawa) Śniadanie 7:30 3 jajka, 100-200g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem,2 szklanki mleka. Drugie śniadanie 10:00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. [...]

Dzisiaj trening nóg na super poziomie. Miałem bardzo obolałe nogi a po treningu musiałem jeszcze pociągnąć aeroby. Biegłem przez 30 minut a z każdym pojawiającym się zwątpieniem w sens biegu jeszcze bardziej podkręcałem obroty. Ogólnie biega mi się coraz lepiej przed wczoraj miałem uczucie jakbym unosił się ponad bieżnią takiego miałem powera. [...]

Więc układałem za pomocą kalkulatora kalorii znajdującego się na stronie po treningu . I. Śniadanie : - Płatki owsiane (100g) - Rodzynki Suszone (50g) - Jajo kurze całe (4szt) - Oliwa z Oliwek (10g) Łącznie : 885 kcal / 39 g białka / 97 węglowodanów / 37 g tłuszczy II. Śniadanie : - Ser twarogowy ziarnisty (100g) - Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Może i w tym momencie mnie nie zaakceptujecie, ale jem po prostu to co trzeba jeśc do diety, czyli jem codziennie na śniadanie serek wiejski z dwoma kromkami pełnoziarnistego chleba czarnego, na drugie śniadanie robię shake z 3 białek z jaj + szklanka mleka 3.2% czasami do tego banan, na obiad jem porcje ryżu lub kaszy gryczanej z kurczakiem lub [...]

[...] jesc nawet 3 posilki dziennie, staraj sie jednak zeby byly mniej wiecej o tych samych godzinach i byly pelnowartosciowe (bialko/wegle/tluszcze). Nic sie nie stanie jezeli sniadanie czy obiad beda mialy wiecej kalorii od kolacji i na odwrot. Mozesz nawet jednego dnia zjesc wiecej a kolejnego mniej, wazne zeby pod koniec tygodnia wszystko sie [...]

Z tą miską myślę, że nie jest tak źle.. Na śniadanie zazwyczaj jem płatki owsiane z otrębami, amarantusem, łyżką siemienia lnianego, garstką rodzynek i czasem płatkami migdałów. Przynajmniej cztery razy w tyg tak wygląda śniadanie. Do tyrki zabieram mały jogurt naturalny, zawsze pomidor lub dwa, czerwona papryka, banan, jakieś orzechy i kilka [...]

Jakoś dzisiaj nie miałem za bardzo mocy, czułem jakieś takie dziwne zniechęcenie. Prawdopodobnie przesilenie wiosenne. Bezpośrednio po treningu nie miałem siły biegać dopiero po 16.00 poszedłem pobiegać na 30 minut. W terenie jednak bieganie ma inny smaczek. 08:00 - śniadanie Ogórek kwaszony (120 g) Masło extra (9 g) Sok pomidorowy (295 g) Chleb [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9f6cc477a892462689c2ed51950606ee.png PONIEDZIAŁEK 07-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/74d474b5bdfc489cbcbf1015a3ccac18.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe [...]

Dzisiaj z braku kasy w kieszeni kupiłem na śniadanie do mozzarelli 300g surówki Rarytasek z biedry (300g 2.19zl). W składzie jest kilka pozycji, których by nie było gdybym robił cos takiego w domu, ale czy to jest trucizna?;) Od czasu do czasu można sobie wziąć do śniadania w pracy? Mam do tego wspomnianą mozzarellę (kulka z biedronki), 100g [...]

Dzisiaj z braku kasy w kieszeni kupiłem na śniadanie do mozzarelli 300g surówki Rarytasek z biedry (300g 2.19zl). W składzie jest kilka pozycji, których by nie było gdybym robił cos takiego w domu, ale czy to jest trucizna?;) Od czasu do czasu można sobie wziąć do śniadania w pracy? Mam do tego wspomnianą mozzarellę (kulka z biedronki), 100g [...]

Wróciłem, postanowiłem też trochę podrasować profil! Okazało się, że to wszystko to był tylko potworny ból zęba, wszystko jednak wróciło do normy! :-D http://iv.pl/images/54171339045656659057.png PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x10-12 Wykroki ze sztangielkami 5x12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(15,15,10,10) MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ze [...]

niech da 2300 kalori a nie 2 tak jak zalecasz on wazy 110 kgg wyjasni niby dlaczego ma dac wegle na sniadanie? ja bym zostawił to sniadanie takie jakie jest... a czemu nie moze dac wiecej aero? a co popali miesnie? xdddd przy tym poziomie fatu?

Zapomniałem dodać, wiesz dieta jest i to bardzo dobrze dobrana, jem tak jak ona mi karze i nic nie wpierniczam po cichu bo wiem że wtedy oszukuję tylko siebie, 7 posiłków m.in. śniadanie, dość obfite zwykle jajecznica z 4-5 jaj ekologicznych bez dodatku soli + warzywa typu marchew,groszek itd. drugie śniadanie w szkole bułka z [...]

Dzień 3 Dzień spędziłem w Polskim Busie oraz w stolicy. Odebrałem pakiet startowy na bieg i tyle :-) Trening brak Dieta Słabo :-D Miałem jedzenie ze sobą ale i tak wieczorem wpadł burger i piwo. No broniłem się cały dzień jednak pokusa wygrała. Suplementacja Animal Flex i to wsio. Dzień 4 Dzień startu w Runmageddon. Śniadanie i ciach na Tor [...]