sniadanie

****a mi tel padl w nocy i zaspalem na sniadanie wrrr o 35 minut

a dziendobry jem sniadanie, zaraz wychodze zalatwiac jakies sprawy, po poludniu wyjazd do faceta Pzdr

1) Jak Ci zdejmą gips to biegaj... 2) Może być rower, ale bieganie jest o niebo intensywniejsze i bardziej wyczerpujące... 3) a) JEDZ KOLACJE!!! b) JEDZ DRUGIE ŚNIADANIE (tak żeby było chociaż te 4 posiłki dziennie) 4) NIE PODJADAJ ZA NIC W ŚWIECIE Teraz tak, biegaj np rano naczczo w sposób jaki przedstawiony jest na obrazku (wziąłem z czyjegoś [...]

a za kawalek bedzie post "ułóżcie mi pożądną diete na mase, do tej pory moja dieta wyglądała tak: na sniadanie 9 kg smalcu z orzechami, na obiad to samo z posypką od kurczaka a na kolacje same orzechy z cynamonem"

Śniadanie 7:00 Kompleks witamin Płatki owsiane na mleku + orzechy, nasiona … Mleko 3,2% WPC 30g + kakao do smaku 5g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10:00 Bułka grahamka 200g Tuńczyk w oleju własnym/w wodzie Szynka 100g (jak najmniej) Warzywa Ser biały 100g Znowu oliwa 10g Pomiedzy 3 pierwszymi posiłkami owoce. Posiłek przed [...]

rano - zwykłe śniadanie + szklanka mleka + 2 jajka + 70g twarogu 12:00 jogurt (500g) 15:00 obiad 16:00 siłownia po siłowni dwa banany + 0,3l mleka 19:00 150g tuńczyka 20:30 jedna torebka ryżu + 100g twarogu

Witam was wszystkich serdecznie! Może najpierw się przedstawię: mam na imię Damian, mam 14 lat ważę 55 kg w porywach podczas dnia do 58 kg. Trenowałem karate tradycyjne przez niecałe 4 miesiące w klubie jednakże uznałem, że zbyt wolno trwa tam nauka postanowiłem zapisać się na, kyokushin, co zrobię już 15 września. Jako iż mam wakacje [...]

Witam Czytalem, ze odrazu po przebudzieniu powinno zjadac sie sniadanie. No ale tez to tyczy sie porannych aerobow... najlepszy rezyltat daja jak je robi sie na czczo. Ja chce robnic a6w i jestem teraz w kropce jak to sobie poukladac. Co o tym myslicie??

Inwencja twórcza i wyobrażnia. Tam gdzie ryż może byc kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, makarony ... Tam gdzie pierś z kurczaka może byc pierś z indyka, chuda wołowina, cielęcina, ryby ... Tam gdzie na kolację zajadasz twaróg możesz dodac warzyw w postaci rzodkiewki, cebuli, szczypiorku, dac tuńczyka w sosie własnym, tłustą makrelę, jaja ... Na [...]

Kilka razy już podawałem ten lub inny szkielet diety. W każdym razie Twoja dieta powinna zostac poprzedzona właśnie takim układem , powinna miec swój model, na którym będziesz się opierac. Układ godzinny posiłków Posiłek 0 i aeroby - 06:15 // redukcja Posiłek 1 - 07:15 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 17:00 – [...]

a ja sniadanie obiad i kolacje trzymam diete a reszta jak wyjdzie zalezy od temperatury

zastanow sie tez Kanarek jak jadasz u mnie kolacje,sniadanie i pijesz czy przypadkiem czegos nie dosypalem

witam;) uff dzin męczący dzien,tyle latania,załatwniania,pakowania,ale juz jestem spajkowana,prowiant tez mam;D zaopatrzyłam sie w 3 opakowania płatków gorskich to na sniadanie bede miała co jesc:) no i jutro o 4 rano podudka,

[...] cal jest niezwykle potrzebna nie tylko w poznim okresie dobrze juz od poczatku zalozyc sobie jakas diete np. powiedziec sobie ok wstaje o 10 i jem 5 posilkow co 2h na sniadanie ebde jadl platki, przed treningiem piers z kurczaka i ryz po terningu to smao dodam jeszcze troche miodu i orzechow na kolacje jakis ser bialy. Pozniej bedzie o [...]

jesli dam mniejwiecej takie proporcje ? I Sniadanie: około 30-40 gram (jaja,wołowina, ryby, pierś kurczaka lub indyka) około 10-15 (żółtko jaja, oliwa z oliwek, olej lniany) 1 jabłko lub podobny owoc II śniadanie: 25-40 gram białka Lunch: główka zielonej sałaty lub jej odpowiednik w postaci innych zielonych warzyw 150-180 gram kurczaka, [...]

[...] i thermo speed extreme 1 tab) 7:30 cwiczenia (6 Weidera + w zaleznosci od dnia :biceps, triceps, klatka, plecy) 8:00 godzina biegania (przemiany tlenowe 60% tetna) 9:15 sniadanie (jajecznica 2 zoltka, 3 bialka + 2 kromki chleba z jakas wedlina) 12:00 2 sniadanie (np. 2 kromki z wedlina) 15:00 thermo 1 tab + obiad (filet z kurczaka lub ryba + [...]

1. jest ok. 2. nic wielkiego sie nie stanie. 3. posilek potreningowy jest bardzo wazny, tak samo jak sniadanie. Trzeba zatrzymac katabolizm i "odzywic" glodne miesnie.

[...] CWICZEN, PO JOGURCIE I THERMIE IDZIESZ NA SILOWNIEe 8:00 godzina biegania (przemiany tlenowe 60% tetna) PO SILOWNI? SZCZESC BOZE A NO TKA PRZECIEZ NOG NIE ROBISZ.... 9:15 sniadanie (jajecznica 2 zoltka, 3 bialka + 2 kromki chleba z jakas wedlina) JAJECZNICY SIE NIE JE, NIE Z JAKAS WEDLINA TYLKO KONKRETNIE 12:00 2 sniadani (np. 2 kromki z [...]

przypominam ze miales zwiesc do woja gowna ja nie spie od 8 30 bo o 9 mam sniadanie logiczne

Witam ! Mam pytanie do Was. Kupiłem gainera, w celu zwiększenia ilości spożywanych kalorii, a co za tym idzie masy mięśniowej. Nie mam ochoty ani robić, ani jeść takich ilości jedzenia, więc chciałem sobie jakoś to ułatwić. Zacząłem pić odżywkę na śniadanie i po treningu. Efekt jest taki, że momentalnie strasznie wywaliło mi brzuch. Z tego co [...]