sniadanie

Kasza gryczana z biedronki - niezły stosunek jakość/cena. Lepsza od ryżu wg. mnie. W lidlu mleko 0,5% + płatki owsiane ~ 3,80zł Do tego jajka - 4,20zł za 10 jaj. Zielona herbata (z liptona, cena zdecydowanie większa, ale jakość i przyjemność picia nieporównywalna do innych. Za ok. 15 zł mamy w miarę porządne śniadanie na 4-5 dni. Przyzwoicie, [...]

hunter007 dlatego zalożyłem temat zeby sie poradzić czy warto. To 100 w klacie wk***ia mnie najbardziej, wąski w ch** jestem weź poradz mi coś. wp*****lam to brzuch rośnie. a diete mam ogarnieta zaraz wstawie diete. śniadanie: 200g płatki owsiane, pierś gotowana kurczaka, 30g orzechy włoskie drugi posiłek: ryż brązowy, piers z kurczaka, oliwa z [...]

1. sniadanie omlet z 4jaj calych + 80g platkow owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechow wloskich 2. 50g ryzu basmati + 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw 25g suszonych owocow 25g orzechów 3. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g ryżu + 25g suszonych owocow + 25g orzechów 4. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g [...]

na początek to mono... możesz kupić Creatine Mega Caps 1250 z Olimpu 300kaps jest tania i dość dobra jak na początek Dawkowanie DT: 4kaps przed sniadanie 4kaps przed albo po treningu DNT 4kaps przed sniadaniem.

dlatego pros mame zeby na obiad robila mieso z ryzem zamiast ziemniakow, choc ziemniory tez moga byc,ja np jadam bo lubie Na sniadanie zjedz jajecznice taka duza, albo ciemne pieczywo z serem bialym-dowal na te kromki takie duze kawalki tego sera i mozesz dorzucic na to dzem albo pomidor. W ciagu dnia mozesz zarzucic jakis serek wiejski, banan z [...]

moze tak byc. sniadanie od razu mozna jesc. nie musi byc odstepow. co do posilku na noc wystarczy ze zjesc cos zbilansowanego co do reszty pytan przydalaby sie ankieta

No normalnie siedzialem na lekcji, nie wazne czy akurat szukala babka do pytania:D czy jadlem sniadanie. Prze***ane ale coz, 8cm w pasie poszlo:) Ja generalnie sie bardzo mocno poco bez spalaczy, bez niczego mam mokro pod pacha, a przy spalaczu jeszcze mocniej. Ale jak ty bez supli nie masz tego problemu to bierz smialo, nic Ci sie nie stanie [...]

Ja znałem trochę inną metodę robienia owsianki, no to owsianka na drugie śniadanie z białkiem może być? Mogę jabłko zamienić brokułami?

No! To sie uspokoilem, bo myslalem ze juz mi sie wszystko pomieszalo Ale spoko, bo poza tym mam kretke treca i carbo wiec nie jest zle, jadam dobre sniadanie, posilek potreningowy tez nie jest zly i kawal sera na kolacje. Cholera Ty to potrafisz czlowieka wystraszyć

Nie jestem zwolennikiem jakichkolwiek odżywek i póki co nie dam się namówić :) Czyli mówisz żeby dać sobie spokój z shake'ami? To juz w ogóle zglupialem, bo gdzieś czytałem, że warto. Kiedy więc mogę śmiało wcisnąć mój szejk? :) śniadanie? Zmieniony przez - blizniakone w dniu 2015-08-09 20:32:27

na poczatek napisz cos wiecej o sobie a co do diety napewno bym ja nieco zmienil napewno wiecej jajek na sniadanie nawet do 12(12bielek,3-4zoltka) posilek PT to jakis nie wypal nie masz tam przwie wogole bialka

A na ile starcza takie białko? Moje braki w diecie to ,np to ,że na obiad zjem kawałek mięsa a nie kawał,żeby było go dużo xD na kolacje,np kromke razowego z rybką, śniadanie jajecznica, dziennie 1-2 szklanki mleka, czasami kurczak, troche dostarczam ale wg mnie to jest mało

Najobfitsze posiłki przed i po treningu (chociaż niektórzy nie preferują obfitego przed treningiem) no i śniadanie. Ogolnie planuj co będziesz jadł, staraj się raczej zbilansowane posiłki układać (po trochę wszystkiego)

[...] aktywnosc. aktywnosc dalbym na 1.2. w dni nietreningowe dorzucilbym hiit, a w treningowe aeoroby rano po lekkim posilku (polecilbym izolat bialka), bezposrednio po wlasciwe sniadanie. to bylby dobry cykl na sucha mase. jesli masz genetyke zrzucisz troche fatu przy okazji, ale nie liczylbym na oszalamiajace efekty. z drugiej strony przy okazji [...]

dobra oto moja dieta : śniadanie około 8 .30 Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie kilka olej w kapsułkach z wątroby rekina 500mg ( nie wliczałem tego do diety bo dziwne jest opisany na opakowaniu) 20b 39t 43ww 604kcal 2 posiłek ( w szkole ) Chleb żytni [...]

śniadanie około 8 .30 Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie kilka olej w kapsułkach z wątroby rekina 500mg ( nie wliczałem tego do diety bo dziwne jest opisany na opakowaniu) 20b 39t 43ww 604kcal 2 posiłek ( w szkole ) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica z indyka 40g + troche warzyw Jogurt bananowy 1,5% [...]

śniadanie około 8 .30 Płatki owsiane 50 g coś mało tegododaj do 100 / 150 g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g mleko 2% z 300-400 ml Orzechy włoskie kilka olej w kapsułkach z wątroby rekina 500mg ( nie wliczałem tego do diety bo dziwne jest opisany na opakowaniu)wliczaj ,hmm ciekawe to , ja osobiscie biore tran 2 posiłek ( w szkole ) Chleb żytni [...]

"Cel masa, więc podbijam trochę węgli. " Od kiedy to samymi węglami robi się masę? Zjadłes tyle białka na śniadanie? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-04-08 19:58:15

[...] W czasie chodzenia na siłownię starałem się jeść w regylarnych odstępach czasu (co 4 h). Nie mialem dokladnie sprezycowanej diety ale z rana jadlem jak najwiecej, na drugie sniadanie po silowni pilem 1 l mleka, obfity obiad + nie obfita kolacja. Proszę o podane mi: - diety jaką powinienem stosowac używając suplementów podanych w pierwszym poście [...]

dokladnie sie nie trzymam diety bo nie mam na to mozliwosci ale staram sie jesc duzo piersi z kurczaka, ryzu, kaszy , poledwicy wysokiej jakosci z ciemnym chlebem na sniadanie owsianke z kefirem oduczylem sie pic coli a zamiast tego wode :) staram sie jak moge ale lekko nie jest wiadomo :) dzieki za odp. licze na wiecej :D