sniadanie

Ogarnęłam dziś rano wszystkie świąteczne rzeczy i miałam czas popołudniu, postanowiłam pójść poćwiczyć, zobaczyć jak ta ręka się sprawuję. Mocno owinęłam bandażem, dałam dodatkowy opatrunek i rękawiczki i... super! mogę ćwiczyć, bałam się że nie dam rady trzymać sztangi ale udało się, po wszystkim było napięte i troszeczkę bolało, ale frajda z [...]

Siema ! Jako rodzinny odszczepieniec nie objadałem się w święta, bo jestem aż tak skupiony na celu, że wizja obżarstwa bardziej mnie odraża niż przyciąga, więc jeśli chodzi o psychikę to trzymam się dosyć mocno, bo widzę efekty ciężkiej pracy. MISKA DNI ŚWIĄTECZNE I POMIARY Nic konkretnego, żeby nie zachowywać się jak totalny dziwak [...]

Zjadłam dziś na śniadanie naleśniki budyniowe, mamma mia! jakie to jest pyszne, poniżej daje przepis. Ja nie jadłam z monte tylko z serkiem wiejskim i gruszką ale były bardzo pyszne. http://potreningu.pl/kitchen/3455/waniliowe-nalesniki-budyniowe-z-domowym-monte Miałam dziś nie ćwiczyć bo miałam gości ale poszli wcześnie więc pobiegłam poćwiczyć, [...]

a jak ma sie rozklad cukrow prostych? w sensie podaję na czczo 6 iu insy tj. zaraz po przebudzeniu i na śniadanie aktualnie zjadam banana i 100gr owisanych (+10g lnianego) potem trening około 16:10 więc ostatni posiłek jakoś o 15:30 najpozniej koncze - jak tutaj czasowo wbić insę, skoro cukrów prostych w tym posiłku już nie mam? (ryż kurczak [...]

a jak sie ma podanie insy na czczo? tj. rano, jak tutaj z cukrem? najpierw jem posiłek, czekam aż się węgle wchłoną i wtedy dopiero wbijam? bo poza bananem to nie mam cukrów prostych na sniadanie

Moje podsumowanie startu na MŚ w TSK w Mińsku. Równo 2 lata temu zacząłem rywalizować w TSK. To były moje pierwsze zawody międzynarodowe i od razu MŚ. Odsuwałem od siebie stres koncentrując się na sobie i zaliczeniu pierwszych podejść. W dniu startu na spacerze z żoną obmyśliłem ostateczną strategię - miało być przede wszystkim bezpiecznie, tzn. [...]

Anubis, Można śmiało trzymać w szawce czy moze jednak w lodowce? Lepiej użyć wody destlowanej, czy wystarczy zwykła mineralna? Domer Nie chodzi o nazwę że "obiad", może to być i "czwarte śniadanie", tylko chodziło mi po prostu o brak pomysłu na posiłek w tej porze dnia. Bo ja niestety uwielbiam produkty typu: chleb, ziemniaki, ryże, makarony, [...]

Od kiedy nie jadam płatków owsianych na śniadanie , nie mam problemów ze wzdęciami . Ogólnie omijam płatki owsiane , kasze jęczmienna . Dlatego kazdy powinienes słuchać wlasnego organizmu

Dokładnie jw. Poza tym widac było że Edosna zjadł sters trochę. W pierwszej rundzie jego boks to był jakiś żart - nie było nic z tych szybkich kombinacji z których jest znany. Paradoksalnie dużo szybszy był w drugiej i trzeciej rundzie, pomimo tego że był poobijany i zmęczony. Wg mnie ten początek pierwszej rundy był fatalny dla Edsona. Potem miał [...]

[...] się - na dłuższą metę nie bardzo jest inne wyjście jak jeść śniadania no ale widać musisz się jeszcze o wielu rzeczach na własnej skórze przekonać żeby do tego dojść ;-) to dosc indywidualne podejscie w weekendy np zjadam sniadanie, mam na to czas wiec moge sobie pozwolic na super jajacznice, czy nalesniki mniam mniam. w tyg starczy mi kawa

Nie moze być w porządku 2000. Mało. Tłuszczy też jakaś żenująca ilość. 60g to minimum żeby wszystko grało z hormonami. Chleb graham to skąd? Taki z worka - to raczej nic dobrego, podobnie jak suche "kafelki" na śniadanie. Czemu jajecznica bez tłuszczu? Jaja na sucha patelnie rzucasz?? A proch musi być na redukcji? Marne 2000kcal i nie potrafisz z [...]

Jak zjesz raz na jakiś czas frankfurterki na śniadanie, to świat się nie zawali, ale zdecydowanie lepiej do jajecznicy dorzucić coś mniej przetworzonego.

Żeby jak najwięcej wycisnąć z yohimbiny. Pobudka, joha i kofeina o 6:45 Siłownia o 7:00 Śniadanie B+T o 9:15 Pierwszy posiłek z węglem 11:00

Co rozumiesz poprzez urozmaicać? Chodzi Ci o wymienność składników? Jeśli tak to oczywiście kurczak/indyk/wołowina/ryba. Przepisów jest mnóstwo, żona głównie gotuję więc ciągle inne smaki:) Warzywa dodaje do posiłków 2 i 4. Owoce wymiennie: banan, grejpfrut, truskawki, maliny, jagody, borówki, mango, jabłko. Produkty zbożowe: ryż brązowy, [...]

Dieta na redukcję: Śniadanie : 30g odżywki białkowej + 70g płatków owsianych + 20g wiórek kokosowych plus owoc. ALBO 2 całe jaja(120g) +60g chudej wołowiny + 100g chleba żytniego na zakwasie + warzywa Posiłki 1,2,3 120g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 15ml + warzywa Indyk-ryż-oliwa mają zamienniki Kolacja: 120g piersi z indyka + 10 ml [...]

Na obiad jakiś filet i ziemniaki czasami worek ryżu i jakieś mięso do tego. Śniadanie i kolacja to czasami jakieś dwa jajka, chleb z pasztetem albo z 2 bułki. Zależy na co jest ochota. Raz na miesiąc też wpadnie jakieś KFC albo coś w tym stylu.

a po co 3 razy dziennie?. Jeżeli cwiczysz rano , jesz sniadanie z weglami, 45 minut pózniej wbijasz inse, po 10 minutach pijesz shaka przedtreningowego z vitargo. Na treningu znowu shake z vitargo. Po skonczonym treningu wbijasz drugi raz inse i po 10 minutach pijesz izolat razem z vitargo. Godzine pożniej jesz normalny posiłek. Nie pisze ile [...]

[...] dwie. Jeżeli ktoś ma pytanie odnośnie mojej diety, to nie liczę kalorii, ale jem tak jak trzeba, 3x dziennie 150g filetu+ ryz/makaron pelnoziarnisty/kasza gryczana, sniadanie 150g chleba razowego+ jajecznjca i na noc 250g twarogu. Jeszcze takie pytanko z innej beczki, bo nie będę otwierał innego tematu. Czym mogę zastąpić oliwę z [...]

Śniadanie 10jajek + jakiś boczek do tego shejk z płatków owsianych 100-150g + wiórki kokosowe migdały, niestety na mleku 3,2 2 posiłek to przeważnie było 100g ryżu + mięsko + warzywa 3 to jakiś makaron kasza ziemniaki zależy na co ochota była + mieso + warzywa 4 znów wegle + mięsko + jogurt naturalny zmiksowany z owocami Po treningu szejk 100g [...]

Cześć, potrzebuje porady od doświadczonej osoby odnośnie dawkowania johimbiny hcl. Posiadam Haya Labs Yohimbine HCL. Pracuję od 8 do 16. Pierwszą dawkę johimbiny (5mg) biorę 2h przed śniadaniem czyli ok. 5 rano -> śniadanie około 7. II posiłek ok. 11/12. I mam problem kiedy stosować II dawkę, ponieważ trening siłowy + 25 min cardio rozpoczynam [...]