sniadanie

Staram się jeść zdrowo, 5 posiłków dziennie czasem 6. w Tym 1 albo 2 (zależy czy trening czy bez treningu) to Białko rozpuszczone w mleku. Śniadanie przeważnie jajka albo płatki, obiad ryż w różnych formach przeważnie z mięsem kurczaka. Jakieś jogurty/banany i te sprawy. Nie czasem zjem coś na mieście ze znajomymi czy napije się paru piw... ale [...]

No właśnie średnio mam kasę na suplementy, orzechy włoskie mam swoje i czasem podbijam tłuszcze nimi, ryby czasem są ale no nie codziennie i nie zawsze tłuste, dziś był morszczuk na śniadanie a w lodówce leży makrela. Czasem jest wątróbka drobiowa zamiast cycków drobiowych. Jako cukier w bilansie liczę wszystko czego nie ma w tabelach, np jakaś [...]

Opisz nam dlaczego przy Twojej pracy tak ciężko jest utrzymać dietę. Nawet jeżeli nie masz w pracy przerwy, co jest. mało praprawdopodobne, to szykujesz sobie posilki wieczorem. Zjadasz śniadanie i dwa kolejne po powrocie z pracy. Jeżeli masz przerwęto dzielisz na 4 i do pracy bierzesz w pojemink. Kwestia tego czy Ci się chce, a nie czy możesz. [...]

na kolacje moze troche wiecej sera na sniadanie zmniejsz ilosc rodzynek gdzies do 20g bo za cholere tego nie zjesz i nie rozsypuj ich po szkole Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-12-04 20:33:28

[...] (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml b/t/w bez mutanta b:21 t:25 w:61 b/t/w z mutantem b:38 t:34 w:108 kcal bez mutanta:553 kcal z mutantem:890 II posilek [...]

i nawiasem mówiąc tak mniej więcej wygląda móje menu: na śniadanie zawsze talerz płaktów owsianych na mleku 2%, pózniej jakiś owoc i na obiad np. schabowy z sałatą, lub innym warzywkiem, albo krokiet. no, obiad jak obiad. tak mniej więcej teraz będzie wyglądało, bo wcześniej po obiedzie potraiła, jeszcze wszamać słodkóści, i grzeszyć sobie do 21.. [...]

czemu tragedia? śniadanie składające sie z płatków owsianych polecane jest w wielu postach.. a co do obiadu- co ugotuje mama, to zjem;p od jutra bede jesc o 9, 12, 15 i 18. postaram sie! ;) no i bieganie, po 22..

[...] . Tutaj wrzucam to co wczoraj zjadłam . Otręby brałam na oko , pi razy drzwi gdyż nie mam takiej wagi czułej aby zważyć to badziewo ;) Wiem,że tych płatków owsianych na sniadanie jest dużo ( ważyłam przed gotowaniem ) ale muszę zjeść sporo poniewąz jak nie dojem rano to potem chodzę cały dzień głodna . Nie wiem co mieliście na myśli przez [...]

ogólnie ok możesz dodać jak chcesz trochę ww kosztem tłuszczu. Najlepiej na sniadanie albo okołotreningowo.

Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda, pośladki Uprawiany [...]

Rano kolo 7 sniadanie. Pare kanapek i kawa. W szkole tez pare kanapek. Koło 17 obiad. Słodyczy za dużo nie jem. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu o 20. Także jak przychodze jestem głodny i trzeba cos zjeść...Potem spac i od nowa.......

[...] byc tyci mniej tlusy bo jest potreningowym c) to samo z posilkiem po areobach ten posilek tez ma troche za malo wegli szczegolnie ze to rano i organizm najbardziej chlonny jest no i tak ogolnie jest taka plontanina staraj sie ulozyc diete gdzie najwazniejsze jest sniadanie a potym energetycznosc posilkow spada procz pos przed i po treningowego

[...] bez specjalnej diety, chyba, ze sie mocno obzerasz gdy czesto cwiczysz. Jesli podane wczesniej diety sa prawdziwe - nie zdziwlbym sie ("lody z likierem" na 2gie sniadanie. hmm, nie wposminajac ze to 14lat). Zreszta wszystko juz bylo i to w ostatnim okresie, ba w tym watku! ...??? Wiecej -> moze Kanarek, Biniu? ;-] pozdr, mbik

Mozesz dodac na sniadanie platki owsiane od czasu do czasu + rodzynki. Przydaloby sie troche owocow (witaminki). Ogolnie wyglada dobrze, chociaz taka ilosc kurczaka za czesto moze po pewnym czasie przyprawiac o mdlosci.

sniadanie to podstawa -> wstan 15 min wczesniej :)) w szkole masz przerwy wiec zjesc co 3 godziny nie ma problemu :)) wiesz co to sa kanapki ?? -> najlatwiej je przyrzadzic i zabrac na caly dzien ze soba :))/przyszykuj je dzien wczesniej i przechowaj w lodowce przez noc/ :)) proste nie?? :D

hmm no to sie postaram jesc sniadanie i te posilki w szkole... jak mam zapotrzebowanie kaloryczne ~3000kcal z kalkulatora http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 to co byscie polecali na posilki (mimo tego dobrego poradnika ie umiem sobie jakos poradzic :/ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ) :(((

Dzieki ;) a moglbys mi podpowiedziec co z posilkiem przedtreningowym ? Zawrzec w nim duzo bialka, czy stawiac raczej na ww ? I co jesli to sniadanie jest przedtreningowym

Mozesz wziasc przed, mozesz po :P Decydujacego wplywu nie bedzie to mialo. Rano na czczo zjedz kreatyne zaraz jak wstaniesz i powiedzmy po 30 minutach sniadanie. Gainera ja osobiscie pije zaraz po treningu, posilek do 30 minut po treningu.

Dzisaj rower od 10.40 (właściwy od 11, przedtem dojazd), do 14.30. Cięzko szło już od około 12:00, a zgon od 13.00 i znowu przeszedłem meczarnie, bo jakoś musiałem wrócić do domu, zajęło mi to aż godzine solo (30 minut jeszcze w kołach leciałem). Dzisaj postanowiłem zjeść inne śniadanie, z tego co widze po wpisach teraz, to najgorzej chyba nie [...]

Na sniadanie platki owsiane+mleko+rodzynki+orzechy albo jakis omlet.