sniadanie

jak sie czujesz po twarogu na sniadanie? nie zamula Ci zoladka? Bialko z twarogu dlugo sie trawi.

A,Bziu bo mi przez te durną łopatkę mieloną co miałam naszykowaną tłuszcze sie nie chciały zgodzić,potem białko i wyszło jak wyszło:) Na śniadanie zrobiłam jak napisałam, białek dokładnie tyle co wpisane i jedno jajo. Kiełbasę podsmażyłam, na tym tłuszczu zrobiłam z pomieszanych składników omleta. Wkroiłam tam tylko trochę pomidora i zieleniny [...]

Ze wzgeldu, ze nie mam czasu na przygotowanie (ewentualnie wieczor przed) zakupilem platki kukurydziane, 100g/ 384Kcal / B2 / WW84.5 / Tluszcz 1 8g Cukru na 100g - bede spozywal 70g na sniadanie.

Witam. Przez długi czas odwiedzam to forum, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo mam małą zagwozdkę, a nie mogłem znaleźć na nią odpowiedzi. Ale do rzeczy: mam 170cm wzrostu, ważę obecnie 77kg i jestem typem coś pomiędzy ektomorfikiem a endomorfikiem (łatwo nie przybieram na wadze, ale jak już przybędę, to rozmiar bandziocha starcza za wagę [...]

Wiek: 26 Płeć: kobieta Cel: BF 20-25% Waga: 79kg Wzrost: 172 BF: 35-40% Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca zwykle 8.00-17.00, czasami do 20.00, trening 21.00, sen ok. 1.00-2.00 Stan zdrowia: problem z hormonami - androstendion ponad dwukrotnie większy niż dopuszczalny, 17OH progesteron za wysoki oraz niski poziom zwykłego progesteronu. Poza tym [...]

Mleko pije od zawsze i nie miałem takich problemów. Wcześniej na śniadanie po prostu jadłem cini minis albo cheerios. A to płatki owsiane się gotuje? :D Po prostu sypie do zimnego mleka prosto z woreczka. Czyli rozumiem, że tu może tkwić problem. To wystarczy je zalać wrzącym mlekiem lub wodą?

Witajcie od 3tyg stosuje diete na mase i zapotrzebowanie to 2000kcal dziennie, 2tyg temu mialem 2500kcal i 0 efektów teraz dałem 3000kcal i nadal przez tydzien 0 efektów to moja dieta Czy moze polecacie jakąś odżywkę? Śniadanie 9:30 Płatki owsiane 100gram Orzechy włosike 30gram 2 Śniadanie 12:00 Chleb pełnoziarnisty 150gram Pomidor 50gram Szynka [...]

Jem prawie zawsze to samo na sniadanie - tortille. Raz z serkiem raz z jajecznica. Nie znosze slodkich sniadan (owocowych) a to jest szybkie ( rano mam mega gloda ) i dobre. Ser ma w skladzie tylko smietanke i kultury bakterii wiec jest o, to jedyny nabial jaki jadam. Faktycznie nie najlepsze zrodlo bialka ale to mi najlepiej z rana wchodzi. [...]

brakuje nieco biala z solidnego zrodla, mozesz dac tlusta rybe ktora jednoczenie podbije bialo jak i tluszcze ktorych teb Tobie brakuje. olej slonecznikowy zamien na inne zrodlo, bardziej bogate w o3 na sniadanie idealnie wpasowalyby sie jaja;-)

Witam. Potrzebuję porady. Od pewnego czasu wzięłam się za siebie i postanowiłam zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. Wyjściowo moja waga wynosiła 89kg BF 40.5% wzrost 172. Udałam się do Pani dietetyk która całkowicie zmieniła mój harmonogram żywieniowy oraz zaleciła 5 razy w tygodniu jakiekolwiek ćwiczenia (potraktowałam to dosłownie, a była to [...]

01 - 02.08. Trzymam założone nowe menu z tym, że śniadanie uzupełniam o banana, bo jednak trochę mało. Wołowina smakuje świetnie. O wiele lepiej niż kurczak. 1. Serek wiejski + chlebki ryżowe + banan 2. Wołowina + ziemniaki + warzywa 3. Śledź marynowany + chlebki ryżowe 4. whey uns 5. Twaróg + jogurt naturalny + dżem [...]

Zdecydowanie zamało wegli około treningowo, a za duzo na sniadanie. Przed i po treningu możesz dac nawet po 100-125g wegli, i jak najmniej tłuszczy.

Aaaa no to przepraszam :D Moja dieta to 5 posilkow dziennie Sniadanie zazwyczaj platki owsiane z owocami Potem kanapki z jakas wedlina i warzywami (nie mam pomyslu co tutaj zrobic) Obiad kurczak z ryzem i salatka Potem (znowu brak pomyslu) owoc,lub warzywo lub bialko (mam produkt wysokobialkowy taty :P) Kolacja jajecznica platki lub kanapki [...]

Novyneo - będę śledził Twój dziennik czekając na oficjalną deklarację:) Zgodnie z założeniem pojechałem dziś na wyspę sobieszewską, skąd piszę leżąc w ogródku u znajomych i wygrzewając się po biegu. Przebiegłem lekko ponad 20 km w nowych butach i w plecaku. Wnioski mam różne. 1. Strasznie dziwnie biega się z plecakiem. Muszę podregulować paski, [...]

[...] DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x przed sniadaniem i 2x przed obiadem Prosiłbym o opinię i porady z góry dzięki, /SFD/Images/2015/8/2/10a476bcfbc8452db6d1a30f68eb0b6f.jpg [...]

Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA tylko w DT przed i na treningu okolo 10g na porcje L-carnityna przed trneingiem 1x DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x przed sniadaniem i 2x przed obiadem

[...] DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x przed sniadaniem i 2x przed obiadem Prosiłbym o opinię i porady z góry dzięki, 1. może być 2. BCAA daj przed treningiem te 10 kapsów, w DNT nie bierz 3. Ogólnie suplemetacja [...]

[...] DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x przed sniadaniem i 2x przed obiadem Prosiłbym o opinię i porady z góry dzięki, 1. może być 2. BCAA daj przed treningiem te 10 kapsów, w DNT nie bierz 3. Ogólnie suplemetacja [...]

[...] jak w srode - z tym ze kolacja juz wegle. W piatek i sobote, nie liczac sobotniej kolacji tylko wegle plus to co wpadnie bialka i tluszczu ze zrodel wegla. Kolacja w sobote to wegle i bialko, to samo sniadanie w niedziele ;) /SFD/Images/2015/8/2/593654c6227a496e897abfc8af97ee51.jpg /SFD/Images/2015/8/2/6722f9afb43d4aa4b7f38eef5a6ef230.jpg

Ja z kolei sugeruje pobudke na budzik, porzadne sniadanie, przynajmniej 700kcal z wegli i bialka - i drzemke, trening po 2 godzinach, po toalecie. Tak robie od roku i nigdy zadne dlugie wybieganie mnie nie zlamalo ;)