sniadanie

Trening: basen 40 minut: 25x 50m (żabka) trening siłowy: - tabelka poniżej - na pomarańczowo ćwiczenia, które sprawiały trudność - na żółto unoszenie ramion bokiem przy którym musiałam zmienić pozycję wyjściową, bo inaczej nie dałabym rady - z areo po siłowym nie dałam dzisiaj rady Szamanie: Dzisiaj z szamaniem było utrudnienie, bo do 15:00 [...]

Nie no, i tak go biore na 2 łyki, 10 sekund przerwy jak po wódce, i smak przechodzi. A teraz jako drugie śniadanie, placek z płatków owsianych, i 3 jaj.%-)

witam ponownie mój dzien wyglada wtaje o 5rano pije kawe czasami zjem jakis sereczek czy jogurcik o 6jade do pracy (pracuje na budowie fizycznie) o 10 mamy przerwe jemy sniadanie jem przewaznie 2 czasami 3bułki z szynka i serem +kawa o 13 jakis paczek lub batonik +kawa o 17 jestem w domku objadek okło 19 kanapki czy np jajecznica w pracy róznie [...]

Lol, co za bezsens... a w ogóle czy maryśka daje jakieś korzyści w osiągach fizycznych? Bo oprócz tego że rozluźnia, to chyba zamula ładnie, więc suma sumarum raczej pogarsza dyspozycje zawodnika... Ktoś wie jak to jest dokładnie? Gastro sie mu włacza przez co Diaz jest w stanie pochłonac wiecej jedzenia od uczciwego fightera ktory nie siega po [...]

09/02/2012 trening: Dzisiaj nie bylo ze mna za dobrze na silowni{{:-(wszystko z powodu smazonych pieczarek ktore mialam na sniadanie}:-(chcialam jakos urozmaicic moj jadlospis i co mnie spotkalo...bol brzucha i ogolny spadek mocy:))ale jakos przetrwalam do konca....dzieki duzej sile woli jaka posiadam\-)ale aero juz nie wcisnelam}:-((( [...]

Pierwszy posiłek - jakieś białko lub coś podobnego. Chleb daj jako II śniadanie. Zamiast przekąski spróbuj zjeść mięso z ryżem i z warzywami/ lub coś podobnego. Podobny zestaw jako II przekąska. Kolacja to Twoja ryba. II kolacja to tawróg/serek wiejski z dodatkami. Pamiętaj, żeby dodawać dużo warzyw. Zadbać o tłuszcze, np. ryby, orzechy, oliwa. [...]

sniadanie np. placek (owsiane, rodzynki, aromat do ciasta, jajka , odzywka bialkowa , rodzynki, wiorki kokosowe, orzechy) do tego dzem wyzej przykladowe skladniki dajesz co lubisz drugi posilek np. ryz/makaron/kasza + mieso/ryba + orzechy/oliwa/olej lniany + warzywa

[...] nie przemeczasz sie? Chodzi mi o to ze przy pracy fizycznej rowniez wypada uwzglednic ten wysilek i rodzaj pracy w powiazaniu z pozniejszym treningiem. Przy tej diecie jak dolozysz silownie to padniesz w koncu. Dieta j.w. - podstawa to porzadne sniadanie u Ciebie - nie sereczek tylko porzadna jajecznica z 4 - 6 jaj na pomidorach - dla przykladu

Witam , mam pytania Pierwsze czy posiłek na śniadanie może byc to płatki kukurydziane z mlekiem , i jesli jeść ryż to najlepiej z czym na ugotowany bez niczego mi za bardzo nie smakuje , z góry dzięki.

zayebiste %-) ja ostatnio codziennie na śniadanie i na kolację jem omleciki na słodko i już bez nich żyć nie mogę ;-)

Okej .Ułożyłem dietę, ale nie wiem czy jest dobra . Proszę o poprawki ;) Sniadanie 7:00 g kcal białko tłuszcz Węglowodany mleko 2%, 0,25l ,122,5 ,7,5g , 5g , 11.75g płatki , 50g ,195 ,5.95 , 3.6 , 34,65 owsiane chleb , 30g , 71.4 , 1.85 , 0.36 , 15 ser żół , [...]

12 luty 2012 Miska na dziś: 1800 120 / 80 / 150 suplementy: bratek + skrzyp, pokrzywa, fiołek trójbarwny, omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/524a78745d374dbc9a758daea05da560.png - do naleśników zrobiłam bitą śmietanę, kiedyś znalezioną w przepisach ladies \-) bosko pitu pitu... z powodu lekkości mojego portfela, miska wygląda jak wygląda, aby [...]

Czemu dieta miała by być nie dobra ? Lepiej żeby jadł gotowanego kuraka i ryż + warzywa, dobrą kolacje i śniadanie niż jak w większości nastolatków hamburgery kebaby i inne ścierwa. Ułóż dietę a bilans kaloryczny daj na zero albo minimalnie na minus. Do tego ułóż naprawdę konkretny trening 3/4x w tygodniu, dorzucaj aeroby i smalec zleci. Na siłce [...]

no tak bym zapomnial czwartunio niedlugo :D Ja nie dawno sniadanie pozazdroscilem troche z dodatkami :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d47bfcada78a4c44aec3f54de6e7c06c.jpg Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-02-12 10:59:09

parówki, śniadanie, kolacja, jabłko. Dieta kiepska, nie ma w niej porządnych posiłków i produktów jak twaróg, oliwa z oliwek, ryż/kasza, kurczak, płatki owsiane, chleb razowy, szynka to z kurczaka/indyka, brak warzyw!

Wiek :18 Waga :60 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :nie mierzone Obwód talii w najwęższym miejscu (2):nie mierzone Obwód na wysokości pępka :nie mierzone Obwód bioder (3):nie mierzone Obwód uda w najszerszym miejscu:nie mierzone Obwód łydki :nie mierzone W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

12.02 DIETA: 1.(sniadanie i posilek przedtreningowy)2 kielbasy gotowane 2 kanapki z serem zoltym warzywa 2.(bezposierednio po treningu)kaszka manna z bialkiem ~150g 3.(obiad i posilek przed 2 treningiem)talerz rosolu ok 120g ziemniakow i 2 palki z kurczaka 4. (kolacja) 2 placki ryzowo jajeczne okolo 150g i 3 kanapki z serem zoltym (oczywiscie [...]

Masz taką małą karteczkę miedzy ludzikami a cytatem, ona służy do edycji ;-) -Nie nie dodwaj niczego na brzuch. To, ze będziesz go katować nie znaczy, ze szybciej zleci z tej partii ciała.. To nie działa w ten sposób. Skup się na poprawnym wykonaniu cwiczeń i oddechu, aby brzuch był spięty podczas ich wykonywania. To wysterczy. -rozgrzewka [...]

z potreningowym wychodzi 3450kcal troszke duzo śniadanie: jajka 5 kiełbasa podlaska 100g cebula 100 g BTW ww 9g/b 55g/t 50g 670kcal 2 posiłek: kapusta pekińska 200g pierś kurczaka 150g brokuł 50g olej lniany 20g BTW ww 9g/b 46g /t 24g 410 kcal 3posiłek przed treningowy: piers 100g ser gouda 100g marchewka 50g ogorek zielony 100g [...]

[...] z 60minut i moze zaprzyjaznie sie z wioslami albo x-crossem ;) Generalnie jest dobrze, dieta trzymana rano owsianka plus jaja gotowane w pracy filet z cycka z kury 2 sniadanie kanapki ze schaben pieczonym plus 2 jablka w miedzyczasie przed 18 zjem twarorzek a po silowni zona planuje jakas kolacje walentynkowa wiec zjem co bedzie by jej [...]