sniadanie

Zaczęłam zgodnie z planem ćwiczyć od poniedziałku. W swoim orbim mam różne serie tematyczne i chcę na przemian ćwiczyć coś z fatburnera lub HIIT (wczoraj np. 40 min - 4 interwały). Ćwiczę w spodenkach neopromowych, staram się utrzymać tętno 130-140. Nie mam czasu na latanie na siłownie, ale mam jeszcze do dyspozycji wioślarza. Jak go efektywnie [...]

[...] (końcowej) 3-4razy +aereoby 2870,4 kcal - 300 = 2570kcal zapotrzebowanie rozklad makroskladnikow : B:2.3g/kg masy (211,6) ww:2g/kg masy (184) tł:1g/kg masy (92) I sniadanie 2 jajka około 120g Płatki owsiane 50g Mleko 0,5%tl 500mln Słonecznik 30g orzechy 30g B-40 T-44 W-58 =>791 kcal II Sniadanie Chleb żytni razowy 100g [...]

czyli można sobię w ciagu dnia jadać posiłki z twarogiem ? powiedzmy na śniadanie o 7.00 do płatków 50 g oraz tak koło 15.00 do ryzu 100 g ?

Czego ty nie rozumiesz ?? jedna wersja była i jest Dzień Treningowy: Rano : 5 gram Mono po 15 minutach śniadanie Po Treningu : 5 gram Mono + 40 gram Dextrozy na 150-200ml wody Dzień Nietreningowy: Rano : 5 gram Mono po 15 minutach śniadanie I po co ci na noc ta glukoza nie lepiej sjec juz cukierka jak masz sie truc Cukrami Prostymi ? Zmieniony [...]

Witam! abm z tej strony( ZNOWU... waga 99 kg, wiek 34, wzrost 180 ĆWICZĘ 6 X W TYG. cel: REDUKCJA DIETA sniadanie ok 8-9 am Jaja kurze całe Pomidor OTREBY PSZENNE GRANULOWANE NATURALNE Orzechy włoskie SER BIAY Białko jaja kurzego MLECZKO DO KAWY Oliwa z oliwek B 39/ TŁ 54/ WW 19/ KCL 662 LUNCH OK 11-12: indyk Jabłko Orzechy włoskie B 41 /TŁ [...]

Ze względu na mój charakter pracy mogę jeść, co najwyżej 4/5 posiłków dziennie, dlatego przedstawię tu jak to u mnie wygląda a wy mi powiedzcie czy da się tym podbić masę... Śniadanie, płatki owsiane na mleku (z bakaliami) + banan I przerwa w pracy ryż 100g + jogurt + orzechy zimen, laskowe, rodzynki (sypię około garści) + banan :p II przerwa [...]

u mnie po 2tyg 5kg na plaskiej, jedyny minut to to, że pare razy przy polykaniu kapsulek myslalem ze zwroce sniadanie.

sniadanie 6;00 sok z pomidorów drugie sniadanie 10:00 kanapka z serem+jabłko obiad 15:00 warzywa gotowane +ryba smażona lub kotlet z soczewicy kolacja 18:00 sorówka z sałaty pomidorów itp

siemano. od rana do wieczora zapieprzam. wlasnie ide spac. dzien bez treningu. a jutro plecki. dieta : 1)sniadanie - 3jaja - 3garsci czystych platkow kukurydzianych - banan - 2lyzeczki miodu - 10g oleju pszenno-lnianego mega omlet 2)2sniadanie - 2kromki chleba razowego - 10g masla oselkowego - ponad 20dekowy klops z indyka, gotowany - 10g oleju [...]

1 Śniadanie:Chleb z margaryną "Delma",oraz z szynką Do tego szklanka mleka,lub kakao....jak dla mnie to z 2 chleby conajmniej. duzo jesz 2 chleby

Pomyślałem troche i doszedłe do wnisoku ze Np bym cwiczył w tych godzina 5:30 śniadanie przed siłownią 6:30 trening siłowy 8 30 min biegu ludzie sie bede paczyc ale co tam, jak biegam 8 30 posiłek 11 30 posilek 14 30 posiłke 17 30 posiłek 20 30 posiłke tylko jest mały problem ,musiałbym zmniejszczyc ww z 150 na 130 dac wiecej tłuszczu czyli [...]

Witam, wklejam moja diete do oceny, nie jest ona podliczona bo nigdy w to sie tak dokladnie nie bawilem. Teraz jednak musze ja wam tutaj pokazac bo zamierzam za nie caly miesiac zaczac test ;) WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE! DIETE SPRAWDZE ALE POZNIEJ PODSTAW JA POD SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE 1.Śniedanie: 6,30 Płatki owsiane 80 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki [...]

Witam, wklejam moja diete do oceny, nie jest ona podliczona bo nigdy w to sie tak dokladnie nie bawilem. Teraz jednak musze ja wam tutaj pokazac bo zamierzam za nie caly miesiac zaczac test ;) 1.Śniedanie: 6,30 Płatki owsiane 80 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki 25 g Nasiona słonecznika 20 g 2 jajka 2.Sniadanie (szkola) 9,00 30 g X5 ptotein z [...]

A więc to ułożony przeze mnie plan posiłków; 1 Śniadanie:Chleb z margaryną "Delma",oraz z szynką Do tego szklanka mleka,lub kakao....jak dla mnie to z 2 chleby conajmniej. 2 Śniadanie....tu nic nie ma poniewaz chodze do gimnazjum i trudno by mi było zadbac o to......na lekcjach:) 3 Obiad...to co mama ugotuje ..do tego serek [...]

kupiłam jakąś cynamonową papkę na allegro zwalczającą cellulitis i raz w tyg się oklejam bo na callul.. nie ma chyba diety?;p p.s. znalazłam taką dietę 1800kcal 1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 451 kcal 5 łyżek muesli z rodzynkami i orzechami z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną [...]

Ważę ok. 80kg. 1 posiłek to śniadanie, 2 posiłek spożywam w szkole, 3 przed treningiem, 4 po treningu, 5 godzinkę przed snem.

zaznaczyłem tam słowo "test"... no więc mój tok myślenia na dzisiaj to było sprawdzenie czy TSE wogóle działa na mój organizm. Jak się okazuje, na sucho po takim treningu byłbym jak szmata i nie nadawałbym się do życia przez parę godzin, a przy TSE wziąłem prysznic, wszamałem śniadanie i poleciałem z ochotą na uczelnię... o, taki mam tok [...]

Niby to wszystko,ale jesli ktos nie trenuje...? Wystarczy wtedy tak,ze zbozowe tylko na sniadanie a reszta weglowodanow w ciagu dnia tylko z "normalnych" warzyw? Tzn,ze maja gdzies kilka wegli na 100g,ale mozna zjesc np.300g i wychodzi juz kilkanascie wegli ;)

Proponuje własnie omleta :) sam juz od dawna robie sobie takiego na sniadanie etc. i jest naprawde dobry :)

Odżywka nie zastąpi Ci posiłku. Jest jako dodatek, uzupełnienie diety. Śniadanie powinno mieć najwięcej kcal/podobnie posiłek po treningu w ciągu dnia. Posiłek drugi ma za dużo kcal względem śniadania, więc możesz zabrać z 2 i dać na śniadanie. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Margarynę wywal i daj masło. Margaryna ma trans izomery takie tłuszcze, [...]