Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]
Mariusz to pewnie dzięki rozpuszczonym włosom :D My tu pitu pitu a wypiska z wczorajszego czita sama się nie zrobi ;) Starałam się przeżyć ten dzień z głową. Jak wiecie nie wyobrażam sobie dnia bez omleta więc na śniadanie wskoczył standardowo omlet z tym, że z orzechami dla urozmaicenia (na co dzień nie mam ich w diecie). Zamiast pójść na burgera [...]
HEj, wielkie dzięki za odpowiedź i podpowiedź. Absolutnie nie odbieram tego jako złośliwość. Jestem zdecydowana zrobić naprawdę dużo by osiągnąć swój cel... i by w końcu móc normalnie funkcjonować... Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : [...]
Protein Breakfast smak owoce lesne 100 g bialka z 200 ml wody Smak dobry Rozpuszczalnosc bardzo dobra ale baardzo gęste drugim razem dałem do omleta :-) fajna sprawa na spóźnione śniadanie Ocena: 8/10 All Day protein + EAA wanilia 40 g bialka z 200 ml wody smaczna wanilia ,piany brak fajny produkt Ocena: 8/10 Night protein + ZMA wisnia 40 [...]
Protein Breakfast smak owoce lesne 100 g bialka z 200 ml wody Smak dobry Rozpuszczalnosc bardzo dobra ale baardzo gęste drugim razem dałem do omleta fajna sprawa na spóźnione śniadanie Ocena: 8/10 All Day protein + EAA wanilia 40 g bialka z 200 ml wody smaczna wanilia ,piany brak fajny produkt Ocena: 8/10 Night protein + ZMA wisnia 40 g bialka z [...]
[...] przestaje wchodzic mimo ze redukcja. czesto mialem np tak ze wrocilem z nocki i czulem ogromne ssanie ale juz brak sily na jedzenie wgl wolalem isc spac a kiedy wstawalem sniadanie wchodzilo ledwo co. zobacze jak na to zareaguje. ciekawe mnie czmu niektorzy intensywnie trenuja a spozywaja po 1000 kcal mniej i tluszcz leci pewnie to sprawa [...]
[...] kolo marca - kwietnia Typ budowy : ektomorfik przysiad 8x110 mc 6x130 wyc płasko 8x90 (maxow nie probowalem dawno) Posiłki podcas nocnej zmiany w nastepujecej kolejnosci : sniadanie, obiad, w pracy (jem na 2 razy) i przed snem...godziny wpisane w przyblizeniu cos ta kolejnosc w kalkulatorze leci w kulki, jest to dzien nietreningowy, cwicze po [...]
jeśli chodzi o diete to powiem tak rano biegam przed śniadaniem po bieganiu jadam śniadanie jest to gdzieś 7.20 potem w pracy drugie śniadanie około 11.30, Potem przed treningiem jadam o 17.30-18 a trening zaczynam o 19. Po treningu jadam około 20 i to jest ostatni posiłek. Tylko mam problem co jadać na śniadanie, przed trenigiem i po treningiem
20.10.2014 No cześc dziewczyny \-) Zaczynam regularne treningi i miskę, więc będą wypiski od dzisiaj, stęskniliście? Jutro mam zawody, więc dzisiaj był taki trening raczej na rozruszanie, od środy lecimy na pełneeeej. OFC z okazji zawodów jutro (będą trwały cały dzień) dieta będzie mniej więcej taka: śniadanie, banany, więcej bananów, banany, [...]
[...] te ilości. Masz kalkulator posiłków na potreningu.pl, tam wrzucasz i sprawdzasz swój codzienny jadłospis i masz jak na dłoni, ile kcal zjadłeś, ile białka, ile tłuszczy. sniadanie: owsianka na mleku z wiórkami kokosowymi i np twaróg ze szczypiorem w pracy: kanapki z razowcem, mięchem, warzywami przedtreningowy: omlet z makaronem i warzywami [...]
Protein Breakfast smak owoce lesne 100 g bialka z 200 ml wody Smak dobry Rozpuszczalnosc bardzo dobra ale baardzo gęste drugim razem dałem do omleta fajna sprawa na spóźnione śniadanie Ocena: 8/10 All Day protein + EAA wanilia 40 g bialka z 200 ml wody smaczna wanilia ,piany brak fajny produkt Ocena: 8/10 Night protein + ZMA wisnia 40 g bialka z [...]
Filmik oglądnąłem 2 razy i tak mnie naszło ile ja jadłem dziennie węglowodanów przez ostatnie lata nie wspominając już co jadłem. Tylko utwierdziłem się w przekonaniu, żeby te pierwsze tygodnie unikać węgli. Już po treningu. Dodałem bieżnie przed i po sesjii po 10min. Dzisiaj bez przysiadów bo był MC nie chcę na razie razemrobić trochę się boję [...]
Tydzień II, dzień 8, waga 77.8kg Jak widać 4 dni w domu nie podziałały tak tragicznie :-) Waga ciągle powolutku zjeżdża w dół... czuje się coraz lepiej, lżej, bardziej naładowany.. Obciąłem w tym tygodniu 100kcal, teraz dziennie będzie jakieś 2400kcal... Troszkę się dzisiaj nadziałem, bo uszykowałem sobie jedzenie do pracy - standardowo kurczak, [...]
[...] nowe rodzaje mięs - jupii!!!:) Rowniez prosze o rozkład BTW a raczej BŁAGAM, bo wczesniej sie nie doczekałam ;) Przeglądałam miski innych Ladies i zauważyłam ze maja sniadanie do 350kcal - ja zakładam 30% całego zapotrzebowania, obiad rowniez. Resztę w miarę dziele po równo. Czy to dobra taktyka? Czasem czuje głód miedzy posiłkami (mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano: płatki owsiane z mlekiem i jabłko 2 śniadanie: Kanapkę z wędliną, serem, pomidorem i sałatą Obiad: ryż z kurczakiem i sałatka głównie z ogórków i pomidorów kolacja: Kanapki z twarogiem Zmieniony przez - Ajtry w dniu 2014-10-20 22:05:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce zacząć trening na siłowni. Mam Ławeczkę http://www.decathlon.co.uk/media/803/8031207/zoom_asset_7479138.jpg oprócz tego mam Rowerek, i sztangę łamaną. Myślę ze to wystarczy. Wzrost: 183cm Waga: 71kg Proszę mi doradzić czy warto wykupić tutaj ten Pakiet (Dieta+Trening+Suplementy) ?? Miesięczny budżet na suplementy itp 400 zł Proszę mi [...]
Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni 2-4 razy w tygodniu ( tyle, na ile mogę sobie pozwolić ). Niestety nie zauważam praktycznie żadnych rezultatów.. Dieta? Moja dieta wygląda tak, że nie jem słodyczy lub jem mało i rzadko, staram się jeść regularnie i nie jeść kalorycznych rzeczy. Na chwilę obecną nie mam wystarczająco dużo pieniędzy żeby [...]
Białko np SFD WPC v3 + owies i masz lepszego gainera niż wszystkie tu wymienione :-)) Zgadza się, jednak w zależności na jaką porę ma być gainer - jeżeli śniadanie lub inną porę nie po treningową to jak najbardziej, jak właśnie po treningu to jednak coś z "szybkimi" ww jest wskazane.
[...] przestaje wchodzic mimo ze redukcja. czesto mialem np tak ze wrocilem z nocki i czulem ogromne ssanie ale juz brak sily na jedzenie wgl wolalem isc spac a kiedy wstawalem sniadanie wchodzilo ledwo co. zobacze jak na to zareaguje. ciekawe mnie czmu niektorzy intensywnie trenuja a spozywaja po 1000 kcal mniej i tluszcz leci pewnie to sprawa [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
