sniadanie

Siemka, przedstawiam Wam moją dietę. Chciałbym, żebyście sprawdzili ją pod kątem ewentualnych błędów. Śniadanie będzie przygotowywane w postaci szejka zmiksowanego w blenderze. Waga: 63 kg Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Aktywność: 4 treningi siłowe + cardio Cel: Masa - BMR Aby utrzymać wagę Kalorie 2909.75 Węglowodany 55% 1600.36kcal = 400.09gram [...]

No nie trzymam takiej typowej diety tzn jem duzo mięsa, nabiału, ryb ale nie przeliczam tego np. dzisiaj: śniadanie łosos wędzony, ser biały, chleb, garsc orzechow włoskich, obiad rosół, 1,5 fileta z kurczaka ziemniaki, deser lody i koktail z truskawek, placek biszkoptowy, kolacja 4 kabanosy wieprzowe i kanapki z wędzonym filetem i serem żółtym [...]

dodac zamiast odzywki np twarog, na sniadanie jaja. a zmniejszyc ilosc bialka z prochu, i zredukowac ilosc mleka chocby

Odnośnie owoców, jem je albo na śniadanie do owsianki, albo wieczorem, jeśli ćwiczę siłowo. Tak wyczytałam tutaj na SFD, że można wieczorem.

Wiek : 31 Waga : 51 Wzrost : 154 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport [...]

Sniadanie na serku wiejskim, diety na serkach wiejskich, co za paranoja ;d

Dzisiejsza micha. Zrobilam sobie roladki z kurczaka, pycha i na 3 sniadanie wcinam sobie zeby bialko podbic. ale ciagle malo kalorii. moze bede dodawac do tego kurczaka jakis wegli zeby je podbic ?? bo tlusczy chyba jest wystarczajaco . dzisiejszy trening : dzień 8 : dół + kardio 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4 x 15 2. pochyl ze sztanga do [...]

No no, ja podzielilam na dwa i dzis i jutro na 1 i 2 sniadanie wypasik

u mnie sniadanie tez na slodko ostatnio makaron bialy ser walden farms truskawka i owoce

[...] Po przeanalizowaniu kilku for doszedlem do wniosku, ze potrzebuje wiecej bialka, tak wiec ustawilem sobie plan(bez niczyjej pomocy) i licze na podpowiedzi. poniedzialek: sniadanie - płatki kukurydziane + 1 jajko obiad - pęto kiełbasy podwawelskiej kolacja - frytki z kurczakiem wtorek: s. - płatki kukurydziane + 1 jajko o. - parówki miesne z [...]

Cześć! Postanowiłem postawić na objętość i moje ostatnie treningi to była totalna masakra ;) Plecy ok. 35s,klatkaok25s, łapy12s łaczonych bic+tric, a dzisiaj rano barki ok. 20s :D Przerwy ok. min, staram się być maksymalnie skupiony. Dzisiaj poleciała miska już na 100% i przez kolejne 3 dni tylko 50g ww na śniadanie, poźniej zacznę dodawać. Prz y [...]

Trening: Uginanie ramion ze sztangą na biceps 38kg/8/8/6/6 Uginanie młotkowe 12.5kg 12/10/10 Uginanie na modlitewniku na wyciągu 2 bloczek 12/12, 1 bloczek 10 Wyciskanie wąsko na triceps 60kg/15 100kg/6/6/6/6 Prostowanie ramion na wyciągu sznur 3x12 Wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz w siadzie 30kg/12/10, 25kg/10 Z racji nogi zamieniłem [...]

Gainer jako 1 posiłek dnia? Najpierw śniadanie opierdziel.

Uzupełniam informacje: Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] juz nie uswiadczysz) po za tym jest cala masa warzyw owocow i innych rzeczy raczej niespotykana w polsce, ale postaram sie sprecyzowac na ile sie da, zaczne robic zdjecia tego co jem, bedzie ciekawiej. Bagietka do kosza, ok, ale chleba to tutaj normalnego tez nie ma, taki tostowy tylko i oprocz tych kanapek na sniadanie to go raczej nie jem.

Ja się kurva cały dzień źle czuję i zjadłem tylko śniadanie i parę ziemniaków z kurakiem .... Wymiotować mi się chce i chuy

Witam, od jakiegoś czasu podczytuję forum, a od niedawna czaję się, żeby założyć swój dziennik. Mam nadzieję, że jeśli jakieś oczko będzie za mnie patrzeć to mniej będzie takich dni jak dzisiejszy (dostałam okres, zżarłam lody z bitą śmietaną i pewnie coś jeszcze oraz odpuściłam sobie trening). Kiepsko jak na pierwszy post, ale od dłuższego czasu [...]

15.06 Dzień zawodów!! Trening Pierwsze zawody crossfitowe. Reda. Po meczu Anglia - Włochy poszedłem spać. Obudziłem się koło 8 więc raptem 6 godzin snu. Śniadanie bez udziwnień i jazda na zawody. Zawody były na boisku/stadionie/bieżni. Pogoda dopisała. Nie padało, temperatura optymalna. WOD 1 25 jump squat 100m run 50 burpee 100m run 75 squat [...]

Witam. Mam problem ze wstawaniem rano i nie zdążam zjeść śniadanie przed praca, a później go nie jem. Tutaj mam pytanie czy można śniadanie zastąpić odżywka? Jak tak to jaką? ( gainer, bulk, białko? ) I czy istnieją w ogóle jakieś odżywki przeznaczone specjalnie na rano po przebudzeniu się? Tak jak np. białko na noc itp.

Porzadne sniadanie: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sniad3_zps89f08220.jpg owoce :-D caly dzien nad notatkami ale mega trening klatki poszedl, nabita strasznie http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening7_zps635aa214.jpg teraz jesc, kawa i dalej do nauki...