sniadanie

Witam, Ja bylem na diecie ckd przez 2 miesiace - zrzucilem 9kg jedzac na sniadanie 20g otrebow pszennych plus warzywa przez caly dzien. Nie widza powodow dla ktorych nalezaloby unikac otrebow. Pozdr

Ok, więc powiedz mi jeszcze czy moge zostawić takie śniadanie jakie jest? Czy nie można łączyć tłuszczy nasyconych (jajka) z roślinnymi? Rodzynki wywalam, daje 150g ryżu. Ryby będe jadł od czasu do czasu zamiennie z kurczakiem z 4 lub 5 posiłku. Uwzględniając więcej ryżu zamiast rodzynek posiłki teraz mogą być?

Nie potrzeba rygorystycznej diety. Na początek dobre nawyki żywieniowe wystarczą:) Wedline wywal z jadłospisu połowa to mięso połowa to chemia:) też mam 14 lat i w 10 wskazówkach nie zgadzam się z jednym punktem: 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców . [...]

Nie, nie, nie... wsystko zle :-/ Diete zaczyna sie od wyliczenia zapotrzebowania, podzielenia to na białko, tłuszcze i węgle. Dalej dopasowujemy do posiłków i dobieramy odpowiednie produkty. Nie cieszymy się, że serek ma mało kcal, nie w tym rzecz :] Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak [...]

Ad I. Chodzi Ci o to, by przed treningiem nie pic mleka? Tylko z czym wtedy zjem platki? Pewnie zamienic je na cos, co dostarczy mi bardziej wartosciowego bialka? Ad II. Carbo wywalilem. Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal [...]

bolek1970 - dieta może wydawać się monotonna, ale tak nie jest, nie jem przecież tego samego dzień w dzień, a drugie śniadanie zamieniłem właśnie na 3 jajka, plus 2 kromki żytniego pieczywa z pomidorkiem, i też nie zw. na brak kasy czy coś w tym stylu, może nie wydaje mi się, że jest monotonna bo prowadzę ją zaledwie tydzień kieszko89 - spoko, [...]

"co do planu to sadzac po Twoich kolejnych zalozonych tematach typu plan do oceny, bylo ich mnostwo, za czesto zmieniasz plany, obserwuj swoj organizm, rozszerzaj wiedze, planu nikt Ci nie powie jaki, bo nie wiadomo czy efekty beda dobre, super, albo wolne itp!!!" Na razie mam stałe fbw i go nie zmieniam bo mi ładnie mc do góry idzie, [...]

na sniadanie daj platki owsiane :) daj ze 2 jaja dodaj warzyw i oliwe :) w 3 posilku wywal moze ten ser zólty daj tam chude miecho w pzredtreningowym daj lepeij ryz brązowy w potreningowym zamisat tuńczyka daj 100g tego kuraka z wczesniejszego posilku (rozbij to po 100g na te 2 posilki) :) na kolacje sam twaróg i do tego oliwe daj :D Pozdrówka

DZIEŃ 13 Godz 8:30 CLOUT 9:00 sniadanie jajka z chlebem + płatki owsiane i oliwa. 11:30 TRENING: TYŁ BARKÓW + ŁYDKI Przyciąganie drążka do klaty: Już dużo lepiej poszło niż za pierwszym razem większy cięzar ... Wznosy w opadzie + sciaganie rączki wyciągu w dół: 1x5kg hantle 15powt 1x10kg 12powt 1x12.5kg 12 powt KOMBO KON EKS: To jest Hardcorowe [...]

no pytam tylko ile tego to ile bo jak np. jem 3 na drugie śniadanie a nie ma czasu na ich zjedzenie to ile gram trzeba rozmieszać żeby dostarczyć zapotrzebowanie

DZIEŃ 14: Wstałem kolo 11 mama mnie zbudziła wrrr każąc iść do koscioła Szybko zapiłem GM po 30 min 3 jajka kakao i oliwa sniadanie JASIA :D. kolo 13:30 obiad. Mięso włowe ziemaniki surówki itd.. o 14 poszedlem do baru na mecz WŁOCHY - SERBIA w siatke hehhe. Tam pojadłem troche chipsow i 2 tymbarkami jablko mieta zapilem. 17:30 150g gram piersi z [...]

przede wszystkim wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ustal B/T/W pod Twój typ. Ale sądząc bo wadze to jesteś ektomorfikiem, więc nie bój się ww. 7;00 Posiłek jajecznica z 4 jaj szklanka mleka 3,2 % 1 banan słabe śniadanie! Mleko jako popite zbędne, ewentualnie do owsianych daj. Nie masz tu w ogóle ww złożonych! Daj płatki owsiane górskie i [...]

SIema z rana Szamie śniadanie, lece w miasto na lekkie zakupy i do roboty narka

sniadanie 2 jajka kcal:300, b25, t21.5, w2 20g orzechow wloskich kcal 130 , b3.2, t12, w 3.6 20g migdalow kcal 128, b, t10.8, w 3.9 30 g platki owsiane z woda+ 1 lyzka jogurtu+100g jablka : kcal 110 b3.9 ,t 2.5 w 32.8 kcal 668 , b 35.8, t 46.8 , w 42.3 2 150 gr( po ugotowaniu) krewetek z wody kcal 51, b 10.8, t 0.45, w 0 50 gr ryz brazowy [...]

Za sobą mam trzeci trening ACT: Generalnie jestem zadowolony, bo po skończeniu pot lał się ze mnie strumieniami, a ja ledwo ruszałem ręką. A w praktyce: spinanie brzucha - Tutaj gładko, nawet powiedziałbym że za lekko, zrobiłem 3x15p. wspięcia na palce 15-20 - do wspięć także przydałby się większy ciężar. 3x20 przysiady ze sztnagielkami: 12-15 - [...]

mniejsza o to, a jak wyglada sprawa z bialkiem, bo mam wpc ale daje na sniadanie wlasnie, czy jest sens dawac bezposrednio po treningu? kumpel mi mowil ze wystarczy sam posilek 30 min po treningu, a jak bym mial brac wpc to bym wyjezdzam z bialkiem poza bilans

[...] bo nie wiem ile z moja aktywnoscia powinienm dostarczac. Co do oliwy mozna tluste jesc przed snem :O zawsze kazdy powtarzal ze nie. zreszta mi sie najbardziej chce jesc na sniadanie i na obiad a na kolacje to moge o tej 19 zjesc np te 2-3 kromki chleba bo i tak za 3-4 h pojde spac. wiec zdarze jeszcze do kibla skoczyc po tym. Wlasnie zauwazylem [...]

Czy można na drugie i trzecie śniadanie wziąć do szkoły po 50g kaszy gryczanej i po jajku? Na przygotowanie kuraka za późno trochę, a poza tym zaczyna mi się trochę przejadać. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-07 22:09:35

Diete rozpisz, czyli cos takiego: Sniadanie: Jajka, ryz II posilek: Ryba, makaron Obiad: Kura, ryz.. Jak wbijesz do 7 dych to zapewne nie bedziesz mial co redukowac, jedz duzo, caly czas wbijaj mase. A co do dziewczyny, to ona nawet nie zauwazy jak Ci wleci 1-2 cm w lapie ;) Nie poddawaj sie, bo na poczatku szybko wszystko idzie

O, sliwki Ja dzisiaj na sniadanie zjadlem :]