sniadanie

"A wgl ile razy w tygodniu najlepiej robić brzuch żeby były dobre efekty" Mi rozpisano 2 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia, każde 4 serie po 20 powtórzeń, "I czy robić nogi bo ponoć jak się nogi robi to siły dużo idzie a nóg nie robię z 2 lata odkąd miałem złamaną" Omg, koniecznie, z 10 serii ciężkich przysiadów, jakieś wykroki, [...]

Zapotrzebowanie kcal/dzień = 2305kcal. - 400kcal = 1905kcal Na oko troszkę mało kalorii, duże prawdopodobieństwo, że polecą Ci mieśnie Białko - 2g/kg Tłuszcze - 1g/kg Węglowodany - 2,7g/kg Tak więc: Białko 137g = 548kcal Tłuszcze 68,6g = 617kcal Węglowodany 185g = 740kcal Posiłek 1 - 07:00 Posiłek 2 - 10:25 Posiłek 3 - 13.15 Posiłek 4 - 15:30 [...]

dziecku nie ograniczac jedzenia w gramach, ale dawac mu takie posilki po ktorych on sam nie bedzie glodny, wobec czego: na sniadanie wyrzucic te oblepione cukrem platki typu cookie crisp i zastapic je czyms na podobe kellogg's all-bran (Per 100g - 356kcal b 11g, WW 66g, Fat 2g, Błonnik 15g) czy raczej owsianymi z mlekiem (nie woda) i owocami - [...]

Do posilkow, np sniadanie, obiad.

mówiąc o węglowodanach miałam na myśli węglowodany oczyszczone(proste) , które przyczyniają się do tycia i nikt mi nie wmówi że tak nie jest( muszę się precyzyjnie nawet na spamie wyrażać bo wszędzie atakują hehe ) weglowodany oczyszczone to : biała mąka -; białe pieczywo, ciasta, makaron, biały ryż, płatki kukurydziane, popcorn, [...]

czesc kolego Posiłek 1 kolo 14 a gdzie sniadanie ???????????? podstawowy posiłek zagaladam tu od kilku dni i bede dopingował , jak masz chwilke zajrzyj do mnie na dziennik pozdr};-)

zrobiłem dziś jako urozmaicenie na śniadanie ,wszystko na patelnie na małym ogniu pod przykryciem elegancko się ścieło,nawet udalo się przerzucic w całości,smak kozacki,zdecydowanie na zimno! 125 g twarogu, 2 jajka, 60 g banana, 20 gram odżywki 30ml mleka Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-03 12:01:16 Zmieniony przez - tomb1 w dniu [...]

są, są :) Dieta poza pewnymi odstepstwami (czasowo organizacyjnie muszę się wyrobić) jest trzymana. Ciągle się dokształcam i widzę że idealna nie jest (duzo nabiału) ale ja serojad jestem :/ nie mam pomysłu na szybkie śniadanie poza pieczywem pełnoziarnistym z serem lub jogurtem naturalnym z płatkami owsianymi, rodzynkami i owocem. Co jakiś czas [...]

Mogę prosić o kontrole? Wiem, że śniadanie jogurtowe nie jest super ale miałam 3 minuty na zrobienie i wciągnięcie :/ Wczoraj trening na siłowni zaliczony, mięśnie bolą więc popracowały :) Niestety okazało się, że mam jakiś przykurcz w lewym barku i nie jestem w stanie do końca wyprostować ręki przy wyciskaniu :/ Jakaś taka niedołężna się zrobiłam [...]

Nie nie, ta dieta ktora podalem absolutnie nie jest brana pod uwage , a tymbardziej stosowana. Przykładowo dzisiaj zaczalem śniadanie od twarogu chudego 250g z kefirem (50ml) oraz 4 kromki razowego chleba z szynką z indyka plus sałata.

WW ogranicz do 200g, a zwiększ tłuszcze. Strasznie nie czytelnie to rozpisałeś. Po za tym w śniadaniu nie masz w ogóle białka. Najlepiej daj ww na śniadanie i około treningowo, a reszta posiłków niech będa białkowo-tłuszczowe z warzywami Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-17 15:18:47

A w nietreningowe, tj. dzień pracujący? Pierwsze śniadanie w pracy jem pomiędzy 7:30-9. Zastanawiam się czy przed wyjściem, o 5 rano będzie dobrze.

Dzieki!! Dzisiejszy dzień: No to wstalem Sobie jak to zwykle robie wa wakacje okolo godziny 9 z rana bo dluzej jakos spac mi sie nei chce , oczywiscie poszlo sniadanie, potem przyszedl czas na silke, ciut pozniej odpoczynek jedzenie itp, troszke pojezdzilem po sklepach zobaczyc jak to nasze porsdutky w nieprawdopodobnym tepie drozeja i zrobilem [...]

mozesz zrobic sobie shake z twarogu , platkow owsianych, orzechow, miodu, bananow i czego tam chcesz, to moze zastapic sniadanie

wrzucasz do blendera banana, orzechy, twarog, platki owsiane, miód, kakao, co chcesz, zalewasz mlekiem, miksujesz mozesz tym bez problemu zastapic sniadanie :)

Rozumiem :) już dziś mi się nie chce ale jutro na pewno zrobię sobie śniadanie w płynie :D

Dobra akurat ide sobie śniadanie zrobić Tylko zamiast papryki dam pomidorasa. Pozdrawiam - SOG

spożywanie posiłków o wysokim Ig w ciągu dnia spowoduje wahania poziomu cukru we krwi co nie jest zbyt dobre dla zdrowia. www.dobradieta.pl Tu masz tabele. A po siłce białko + węgle. Warzywa też możesz dać. Jeśli to ostatni posiłek to węgle tylko o średnim i wysokim IG. DZIEN TRENINGOWY 8.00- platki owsiane z suszonymi owocami i mlekiem + szklanka [...]

Moja ankieta Wiek : 25 Waga : 78,5 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Plan na dziś 8 sniadanie - płatki fitness+ łyżka płatków owsianych+ łyżka siemie lniane + jogurt naturalny+ kawa z mlekiem 11 jabłko z jogurtem activia 14 pierś z kurczaka - kasza gryczana - warzywa na patelnie 17 to samo 18 TRENING - brzuchy, spinning 1h Po treningu - ser biały z piątnica 3 % Jakieś rady co do dzisiejszego planu?