sniadanie

[...] bardzo kasy by robic 6 dan z kurczaków i tym podobnych :) Po prostu brak jakichkolwiek słodyczy, obiady to co matka ugotuje, lub cos swojego np ryz :) i bede sie starał na sniadanie oraz kolacje po poł kostki białego sera zjadac. Lecz to tez zaleczy czy aby aktualnie bedzie na stanie w lodówce. Suplement : ThermoSpeed Exstreme Niby nie masz [...]

[...] zacznij redukowac jezeli czujesz ze nie jestes tlustym paczkiem zacznij masowac z glowa 4.Nie jest to problem poniewaz nic sie nie stanie jezeli zjesz dzis o 5 rano sniadanie a jutro o 7 dlatego ze ma sie zgadzac kcal w ciagu dnia nie ilosc posilkow chociaz dobrze jesc 5 chociaz posilkow dziennie . 5. Dla chcacego nic trudnego , robisz [...]

Witam Mógłby mi ktoś podać dobry koktajl, który mógłbym pić na śniadanie? Celem jest masa. Dietę mam, ale muszę wstawać wcześnie rano i nie ma czasu niekiedy na posiłek. I żeby był dobry w smaku. Pozdrawiam, AdolfiQ

adolfi jakchcesz lykac koktajl na sniadanie to diety raczej nie masz!!! jak masz mało czasu to wstan wczesniej EDIT jw, poszukajcie, jest tego pelno, a nie liczycie na gotowce kalkulator w łape i wiooo! Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-04 12:13:15

tam miało być napisane, że teraz robię interwały, a nie aeroby :) 35 minut interwałów. 50% czasu chodzę 50% biegam. Co kilka minut zmiana. Trening za bardzo obciąża CUN? - centralny układ nerwowy? A można troszkę jaśniej? Jaki to ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej i jak zmniejszyć obciążenie CUN? Pozdrawiam O HIIT czytałem i wyczytałem, że [...]

19-05-2011 Dzisiaj kolejny dzień prowadzenia dziennika, bez treningu. Parno dzisiaj na dworze :) Aż chce się zjeść coś zimnego, albo wskoczyć do wody. Dzisiaj mimo upału poszło lekko powyżej 40 min truchciku, nie bedę w końcu cały dzień w domu siedzieć Dzisiejsza dieta: Śniadanie: 50g owsianych, 150 wieśniaka, jabłko i 100g truskawek, 30g [...]

Dzień 10 Trening 2h gry w piłkę nożną Dieta /SFD/Images/2015/9/17/3d9b7f8657f244cd9643300248b09eb1.jpg Posiłek nr 1 Powtórka z wczoraj, śniadanie mega 8-) /SFD/Images/2015/9/17/10b1cb9daa9d40d19be51498fd5a237c.jpg Ciężary oczywiście ważne ale nie notuje ich. Pamiętam czym ćwiczyłem na poprzednim treningu i oczywiście wraz z podbijaniem kcal będę [...]

ale sie wkurzyłem staje dzis na wadze a tu kiszka kilo mniej od poniedziałku dodaje 200 kcal mam pytanko w sniadaniu mam 66o kcal moge sniadanie podciagnac do 1000kcal oczywiscie nie odrazu niwix co o tym sadzisz ty sie znasz? no i chyba bede dodawał wegle bo białko mam 2,2 tłuszcze około 0,8 a wegli mam 3,3 mało co ile dac wegli zeby sie nie [...]

Stosunek tłuszczów jest ok. IMO białka jest ok, ale jeśli chcesz trochę więcej, to dorzuć mięsa, tuńczyka, makreli, na śniadanie jedz całe jajka (3-4). A tłuszcz zwiększyć jest najprościej Zwiększ ilość oliwy w każdym posiłku/kilku posiłkach. Pozdrawiam i smacznego

Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (zrobiłem sobie śniadanie mistrzów wyszło pysznie orzeszkowo-waniliowe) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu fasolka szparagowa 150g 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (zrobiłem sobie śniadanie mistrzów bo mi zasmakowało ) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu 22:00 5 jaj, [...]

monotonią się nie przejmuje bo mi nie przeszkadza, chociaż w miarę przygotowuje potrawy tak że na monotonię nie ma miejsca hehe Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (znowu śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 7 Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 200g ligwa w sosie własnym 50g makaronu ogórki kiszone ~150g 17:00 Białko+Carbo 18:00 200g ligwa w sosie własnym 50g makaronu ogórki kiszone ~150g 22:00 5 [...]

Wróciłam do mojej szarej rzeczywistości, wychudzona niestety jedynie z kasy }:-( ale bogatsza o super wspomnienia i masę zdjęć. Było pięknie, pogoda się nawet udała a stopy mam całe w pęcherzach od chodzenia %-) Jedzeniowo nie było idealnie, ale nie było tez jak mówiła moja babcia chulaj dusza piekła nie ma : ). Na śniadanie codziennie jajecznica [...]

Dorzucam jadłospis, którego próbuję się trzymać. Domyślam się, że zwrócicie uwagę na zbyt dużą ilość chleba i brak białka na śniadanie. Czekam na więcej sugestii. Przede wszystkim jak powinny wyglądać moje treningi na siłowni. Ile razy w tygodniu? Czy wplatać aeroby? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4afb1cfaa4d4f178553bfc5213c96db.png

[...] jakiś kolo marudził mi że nie pisze nic o własnych doświadczeniach;)))) streszczona wypowiedz lekko tak na powaznie to mam takie pytania: tego gainera moznaby dawac na sniadanie lub przed treningiem? pozatym jesli ktos ma wolna przemiane materi to nadaje sie on czy lepiej nie? pozatym lepszy bylby ten czy UNS mass atacker dla endomorfika?

Jesteś endo, wiec pewnie celem jest redukcja/rekomp? Jak masz wolną przemianę materii, to powinieneś unikać żarcia w prochu w porach nietreningowych. Czyli na śniadanie żadnego gainera. Jeżeli już to owsiana+WPC, a najlepiej owsiane, twaróg i jajka(lub coś podobnego co wolno się wchłania). Gainer wyłącznie po treningu. Jak celem jest masa to [...]

[...] jajec,4 kromki wasy 5 - 50g ryzu braz,100g cyca z kury,50g warzyw,Oliwa 10g 6 - twarog chudy 150g,owoc o niskim ig przed snem wpc80% 30g ułóz cos z podobnych produktow Owoce o srednio-wysokim ig tylko na sniadanie i po treningu nic poza tym nie moze byc o wysokim ig,im nizsza wartosc tym lepiej Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-27 16:29:33

dzisiaj zjadlem tylko sniadanie tragicznie ze mna jest..od pon dieta;d

siema z rana nie ma to jak na śniadanie 250 g twarogu i litr mleka