sniadanie

Witam, Znalazłem dietę masową dla osoby o wadze 75 kg i wzroście 187 cm czyli mniej więcej tyle co ja. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i chciałbym "rosnąć". Jak na razie nie stosuje żadnej diety więc chyba nie potrzebnie zakupiłem Gain bolic 6000... Proszę o ocenę tej diety i ewentualne opinie, rady. POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE [...]

18.10.2012 PUSH II 1. przysiad przedni ze sztangą rampa 2+3, 10 powtórzeń, 4010 40, 40, 50, 60, 70, 80 40, 40, 50, 60, 70, 80 2. press sztangą stojąc rampa 2+3, 10 powtórzeń, 4010 30, 30, 35, 35, 40 20, 25, 30, 35, 35 3. wycisk sztangi na płaskiej rampa 2+3, 10 powtórzeń, 4010 40, 40, 50, 60, 70, 75 40, 45, 50, 55, 60, 65 4. rozpiętki na [...]

Witam. Chciałbym zaczerpnąć porad nieco bardziej zaawansowanych osób co do treningu na redukcję tłuszczu. Chodzę na siłownię około 4 razy w tygodniu, mój plan wygląda mniej więcej tak: 1 dzień- klatka, biceps: -wyciskanie na ławce płaskiej 4x 12 -rozpiętki na butterfly 4x 12 -krzyżowanie linek wyciągu górnego 4x 12 -atlas 4x 12 -uginanie ramion ze [...]

Nie, pstrąg to akurat ryba dość mocno wartościowa w Omega 3, bo w 100 g ma ok. 600 mg. Ja mówię tylko, że mi rzeczne ryby nie podchodzą. Łosoś ma już dwa razy więcej Omega 3 w 100 g, bo 1200 mg. Dorsz w 100 g ma 300 mg. Ale to nie o to chodzi. Jak chcesz mieć dietę, to weź ją sobie jakoś zbilansuj. W 3 dni tygodniu jedz jedno, przez pozostałe [...]

[...] Ok Tomek odstawie te suple od jutra jutro ostatni trening na barki. dzisiaj trenowalem nogi w BB. byla moc ,bylem po 3 posilkach na dodatek dodalem troszke wiecej wegli na sniadanie, ostatni trening na nogi przed zawodami, Aeroby zakoncze w niedziele.zeby nogi dobrze odpoczely przez 7 dni. Przed treningiem Vasobolan +Bcaa. Rozgrzewka 5 min na [...]

Z czym te owoce chcesz jeść na śniadanie?

DT : Rano 5:30 1 śnaidanie ( niestety tak wczesnie wstaję ) - 2 kromki żytniego pełnoziarnistego chleba + 2 x jogurt mały ( np Activia) - 2 sniadanie : 2x serek wiejski (150g) + kromka chleba pełnoziarnistego - obiad - 400-500 g serek wiejski 3% , 30 gram pestek dyni , 1 kromka chleba pełnoziarnistego - przed treningiem banan + bcaa , po [...]

Witam w kolejnym dniu :-) Podsumowanie dnia wczorajszego: POSIŁKI: 1.Śniadanie 5:30 płatki owsiane, migdały, siemię lniane, ziarno słonecznika, żurawina + jogurt naturalny 2. Przekąska 9:00 banan 3. Drugie śniadanie 11:00 - ryż z warzywami, ogórki kiszone, rzodkiew 4. Przekąska 14:30 grapefruit 5. Obiad dwa udka kurczaka z rożna, surówka z marchwi [...]

[...] jadla jogurtow i wafli ryzowych). Od stycznia jem wiekszosc z pojemnikow i sie da-tylko trzeba urozmaicac (ja nie potrafie zjesc tego samego kilka razy)-wyjatkiem jest sniadanie. omlet baza: 3 jajka, mielone migdaly/wiorki koko/siemie lniane/cynamon i do tego owoce, 1/3 bialka dziennego juz zapewniona Zmieniony przez - anister w dniu [...]

Czyli mówicie, że nawet jak brałem wyższą formę kreatyny niż mono to śmiało mogę brać mimo to mono? Może polecicie mi w takim razie jakieś mono :) ja znalazłem coś takiego - Universal Creatine 500g Creapure. Co do BCAA - HI TEC AMINO ANABOL. Co do białeczka zawsze pije przed snem białko sfd to z większa zawartością białka. Teraz zaczęła mi się [...]

Witam. Moim celem jest redukcja a następnie nabieranie dobrej jakości masy mięśniowej. Od około 2 miesięcy na poważnie zainteresowałem się odżywianiem. Przez pierwszy miesiąc przyjąłem kaloryczność 2300 kcal po miesiącu zjechałem do około 1900. Mój jadłospis w dni treningowe wygląda mniej więcej tak: W dni nietreningowe węgle staram się jeść tylko [...]

nigdy wiecej owsianki na sniadanie przed praca... %-)

ok, zatem wklejam: 1) bf 25%, budowa normalna, 2) 27 lat 3) 54 kg /160 cm 4) staż treningowy – od zawsze coś ćwiczę- fitness, siłownia, taniec, czasem było to 1xtydz a czasem 4xtydz 5) cel cyklu - bycie w formie, ujędrnienie ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy, spalacze - brak 7) informacje na temat diety – 4-5 posiłków dziennie; [...]

kittie jednak podziekuje za tego murzyna %-) k***a znowu poj**ane sniadanie jem wypilem 6jajek teraz owsianka na mleku %-)

na drugie śniadanie?

k***a, muszę iść na trening a śniadanie jeszcze się nie ułożyło. Trudno - najwyżej się obrzygam %-)

Dobra, jade na zakupy, zjesc sniadanie, zjesc przed treningowy i isc na trenia. Bless! http://www.youtube.com/watch?v=ZKBU_7G4pIE

Daj sobie spokój bo widać, że to będą pieniądze wyrzucone w błoto. Zerowe pojęcie o czymkolwiek... parówki na śniadanie jesz ?

na sniadanie wp*****lam jaja + bata na odblok. koxy kulturalnie pyatm czego by tu doprzyp******iczeby wyj**alo mnie ostro

Wylicz sobie kcal. Później ułóż sobie 6 posiłków... Osobiście dla mnie liczenie wszystkiego jest dla zawodowców, dla amatorów wystarczy dieta orientacyjna. walisz na śniadanie jajka + jakieś ww np. owsiankę Później kurcza + ryż + warzywka + tluszcze ew pozniej tak samo jak powyzej pozniej jakias rybke + ww lub jajka + ww Znowu miesko + ww a na [...]