sniadanie

Śniadanie brak źródeł białka , słonecznik to nie jest dobre źródło tłuszczu . Zresztą te posiłki jakby przyjrzeć jakoś nie widzę sobie do zrobienia ? Pozdrawiam

No z tego co mi wiadomo śniadanie nastawione jest na węglowodany. Posiłki do zrobienia korzystam z " Kuchnia MD" na Youtube plus troszke od siebie jakis dodatek w każdym posiłku.

A więc tak, białko w przeciwieństwie do tłuszczy i ww nie jest magazynowane przez organizm w celu jego późniejszego wykorzystania tylko zużywane na bieżąco, a jego niewykorzystany nadmiar jest wydalany z organizmu. W Twoich posiłkach brakuje jego porządnych źródeł(drugie śniadanie, przed treningowy, po treningowy, kolacja). Nie wiem czy nie lubisz [...]

zmień białe pieczywo na razowe/pełne ziarno lub inne źródło ww kasza/ryż/makaron/ziemniaki , produkty przetworzone na bardiej naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to [...]

śniadanie 300ml wody mieszasz z białkiem 2 miarki mieszasz i dodajesz płatków owsianych ze 100gr +owoc np. banan około 12 - 100gr ryżu/makaronu + 180/200gr fileta z pikarnika patelni itp. ( byle nie na tłusto i w sosach) + warzywa najlepiej świeże albo z mrożonki 15 - to samo 18 - 8 jajek +2kromki razowca 22 kostka twarogu albo serek wiejski Coś w [...]

Tydzień 7, dzień treningowy 16 Trening A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) - dzisiaj sztanga 50 kg x 10, 55 kg x 10, 60 kg x 8 45 kg x 10, 50 kg x 10, 55 kg x 10 40 kg x 10, 45 kg x 10, 50 kg x 10 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 30 kg x 10 (rozgrzewka), 55 kg x 10, 57,5 kg x 10, 60 kg x 6 - i tutaj mnie lekko zamroczyło, zrobiło mi [...]

Czytałem co nieco na forum i wynika z tego że najpierw w mojej sytuacji (waga 75kg) lepiej jest robić mase gdiześ tak do 85 a dopiero potem rzeźbe żeby było z czego xD.Czy to prawda?Mogę pójść w tą strone?Fotke wrzuce tylko czasu trochę znajdę podobnie z ankietą. Krótkie pytanka odnośnie jedzenia przedtreningiem: 1.Jak późno wstaję mogę zjeść 1h [...]

Juź mam na jutro śniadanie wymyślone :D Omlet z białek jaj ze szpinakiem ;d Siłownia załatwiona jutro ide ^^ Zmieniony przez - Sqnerus w dniu 2014-12-27 18:44:11

A dzisiaj na śniadanie pizza 36cm, jap******e \-)

Ja pije po 7-8 litrów dziennie. Po prostu lubię pić. Ja jem bardzo róźnie. Czasami to co jem na ostatni posiłem, jem na śniadanie. Przykładowe posiłki: Jajecznika z 8 jajej + 250 g chleba słonecznikowego Ryż 100 g + 1 pierś z kurczaka(200-300 g) Makaron 200 g + 1 pierś z kurczaka(200-300g) Ziemniaki 600-700g+ 1 pierś z kurczaka(200-300g) Twaróg [...]

miód daje do placków. sniadanie raz placek raz jajecznica i owsianka. kurczak raz schab lub jakies inne mięso. twaróg jem z żurawina lub czymś podobnym czasami z mlekiem. 3 przed treningowy a 4 po

Kto mi zrobi śniadanie ? %-)

Dzisiaj już po HIIT'cie nawet fajnie poszło. Dołożyłem kolejny "obwód" 14x 40s light i 15s sprint. Wszystko na rowerku stacjonarnym. Wcześniej rozgrzewka na orbitreku, a po cool down 5min. Dzisiejsze śniadanie: 44g białko, 44 węgle, 28 tłuszcz, 598 kcal. http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/20141230_084404_zps6e452a6f.jpg

dzisiaj karkówka z ziemniakami i surówką na obiad na śniadanie 4 jajka gotowane bez majonezu a na kolacje jakieś kanapeczki se zrobie

coś mnie bierze, boli mnie głowa, oczy, brzuch i gardło od rana, mam gorączkę, więc dzisiaj odpuściłem całkowicie, jedynie śniadanie takie jak wczoraj a potem może 500 kcal wleciało,jak tylko choroba minie (oby jak najszybciej) to wracam z pełną parą!

Domsy Domsy Domsy... O wczorajszym dniu DNT, dlatego uciąłem nieco kcal, ale chyba za dużo %-) Po wcześniejszym treningu naszły mnie takie masakryczne domsy, największe to na plecach, NIGDY wcześniej tak dobrze nie czułem placów i to mnie jara :D Waga po świętach +3kg, + 3cm w pasie, ale dużo wody było, bo po dwóch dniach trzymania diety spadło [...]

[...] zacznij redukowac jezeli czujesz ze nie jestes tlustym paczkiem zacznij masowac z glowa 4.Nie jest to problem poniewaz nic sie nie stanie jezeli zjesz dzis o 5 rano sniadanie a jutro o 7 dlatego ze ma sie zgadzac kcal w ciagu dnia nie ilosc posilkow chociaz dobrze jesc 5 chociaz posilkow dziennie . 5. Dla chcacego nic trudnego , robisz [...]

A tak patrząc teraz na dietę jest z nią ok ? jem też na śniadanie i ostatni posiłek warzywa + oliwa z oliwek zamiast oleju ;)

[...] w rozkładzie btw i w ogole posilkow w trakcie tygodnia. Ponieważ pracuje na 2 zmiany (6-14 i 14-22 lub 22-6) nie wiem jak rozplanowac posiłki. na 1 zm. mam czas 5 rano sniadanie / 10 przerwa / 15 wracam do domu / 21 spac 2 zm. o 13 ost. posilek w domu, 18 przerwa, 22.30 wracam 3 zm. 21 ost. posilek w domu / 2 w nocy przerwa / 6.30 wracam i [...]

Kolego , wydaje mi się że to zdecydowanie za dużo przybierania jak na tydzien .... Jeżeli przez kilka tygodni przybierałeś te 1.5 kg to radziłbym ułożyć diete na redukcje żeby to spalić. Posiłki powinny mieć przybliżona wartosc kcal . Śniadanie , posiłek przed T i posiłek po T węgle . Kolacja białkowa , lecz 30 g czystek białka [...]