to jest to samo co potreningu.pl w sumie nawet korzytsałem troszkę z tego i vita, ale skopiowane jest z potrenigu.pl ta makrela to jeden z wyborów, będzie pierś, będzie łosoś ze zmianami, na śniadanie wymieniam jaja, i wieczór na zmiany ryby - twaróg. Zmieniony przez - mansung w dniu 2012-10-16 19:34:47
Od dwóch dni próbuje do omleta nie dodawać płatów jaglanych tylko kasze jaglana, wydaje mi się że są calkowicie inne :) Na śniadanie wpadł omlet i od razu po nim trening: -100g kaszy jaglanej - 80g banana - 5g kakao - bardzo dużo slodzika :D - 5 całych jajek Barki: - wyciskanie sztangi nad glowę siedząc 4x8 - wznosy boczne z hantlami 4x8 - wznosy [...]
Kolejny produkt godny polecenia to IRON HORSE 100% PURE WHEY Stosuję to białko od ok. tygodnia i jest super. Nie dość że skład mi bardzo odpowiada, to jest na tyle gęste i smaczne że idealnie zastępuje mi białko na śniadanie. Wcześniej często kupowałam białka rzadkie (wodniste) gdzie po minucie już nie pamiętałam o wypitym napoju. Tutaj jest dużo [...]
[...] sobie np. odzywke bialkowa o smaku waniliowym i zmiksujesz to wszytsko z chudym mlekiem i owocami to masz caly posilek, ktory mozesz pic po treningu, albo jako drugie sniadanie. Problemem owocow jest to, ze ich nadmiar moze przyczyniac sie do gromadzenia tluszczu w organizmie, ale to wszytsko bedzie dotyczyło nadmiaru kalorii, Jezli chcesz [...]
Wzięłam się zaliczenie i nadal nie mogę dociągnąć do 30% (150g) białka. Może zmniejszyć ilość płatków na śniadanie i dorzucić 1 jajko? Czy mogę jeść jajecznicę (bez tłuszczu, na teflonie) na kolację czy jest za ciążka? Cały czas najedzona jestem, ale po częstotliwości chodzenia do toalety wnioskuję, że metabolizm ruszył :) Uderzyło mnie, że [...]
I wpadło 1100kcal na "śniadanie". Najadłem się. Mam jeszcze tylko zgryz czy liczyć te węgle z warzyw. Radzicie żeby nie liczyć, ale jak sobie policzyłem to mi wyszło, że połowa tych węgli właśnie z warzyw wpadła. Najwięcej z kalafiora, bo niby 20g prawie. A kij tam. Nie będę tego liczył. To jeszcze mam zapas na jakiś owoc potem. Bo tak to bym [...]
[...] typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle by szło też w resztę. na masie raczej [...]
Mi matka truje jak dziennie po 3 jajka na sniadanie jem xd mowi, ze "mnie rozsadzi":D Co do miecha nie jem kuraka ciagle, jem tez rozne szynki, wieprzowe itp. (akulanie 20g bialka/4g tluszczu) takie steki hardcorowe:D w biedronce ostatnio dorowalem 2kg za niecale 20zl jest ze mna zle, wziolem wiejski zjadlem pare lyzeczek i nie umie [...]
Niedzielna wypiska : 1pos jajecznica, chleb razowy, masło, mleko 3,2% 2pos kotlety z pierśi kurczaka , warzywa, orzechy 3pos pół pomarańczy, mały kotlet śpieszyłem się bardzo i nie zdążyłem wiecej zjeść niestety 4pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski (coś jak majonez) 5pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski [...]
Koleś to ja mam 73 w pasie czy Ty ? Ty ćwiczysz 4 lata czy ja? Orzechy tak - ale nie na redukcji Makarony fe te co jecie, pisałem że szukać odpowiednich w odpowiednich działach. Mleko + ryż ( pewnie biały i gotujesz ponad 15 minut ? ) rano... koleś ważysz ponad 100 kilo, Ty potrzebujesz energii, a od tej ilosci insuliny możesz iść spać co [...]
Darus161 no jest problem, powiedzmy zaplanujesz sobie 3 posilki (sniadanie - dom, 2 nastepne - szkola) i potem 4 w domu a tu cos ci wypadlo wrocisz do domu 2h pozniej czyli zjesz go pozniej i np. nie bedziesz juz mial ochoty jest ostatniego posilka bo zjesz po treningowy bedziesz zmeczony i usniesz i juz masz diete zmieniona. Co do mnie: W [...]
[...] a w czwartek do szkoly wkoncu o/ Dostalem nowy antybiotyk ... mam przez 3 dni brac masakra... Postaram sie zalaczyc dzis jakies fotki z jedzenia czy cos ;)) Jak narazie sniadanie wpadlo 3jajka+pomidor+oliwa i 2 kromki (60g) wielo zbozowego chleba czy cos takiego. 2pos puszka tunczyka (niestety w oleju ale stralem sie go jak najbardziej [...]
darioman7 1,5jajka na śniadanie?czemu jakoś tak dziwnie?i tak mało? Poieważ za jednym razem są placki robione z 3jajek 100g owsianych i łychy miodu ale ja niestety nie moge tyle na raz zmieścić .
Witam, z samego rana jestem zadowolony udalo mi sie zrobic aero. 7:00 wstalem, lyklem dyma-burna troche wody 7:10-7:30 aero 7:50 sniadanie Troche mnie nogi bola po wczorajszej pilce ale dalem rade tabaty raczej nie dam rady dzis zrobic. Narazie vita-minki zamowilem i nic wiecej jeszcze sie zobaczy:) Pozdro
No niestety jestem uzależniony od rodziców więc muszę jeść to, co zrobią, nie pracuję więc sam sobie nie mogę regularnie kupować żarcia a oni nie będą specjalnie dla mnie robić osobnych obiadów. Ominąłem ten martwy po przeczytaniu, że nie jest on wskazany bez uprzedniego wzmocnienia dolnych pleców, a wcześniej robiłem obwodówkę w której nie miałem [...]
Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych + 20 g otrąb pszennych + 2 łyżeczki siemienia lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu [...]
[...] trening przestaja przynosic efekty to dolaczamy spalacz, najpierw w mniejszych dawkach i stopniowo je zwiekszamy, prawda ze logiczne? Mysle, ze na poczatek filizanka kawy na sniadanie i przed treningiem to wystarczajacy "spalacz". Co do białek to moge polecic nitoprogen z olimpu, bialko dosyc uniwersalne i sprawdzi sie w twoim [...]
[...] to bedziesz spokojny o swoje miesnie nie majace sily bez posilku. tez do tego sceptycznie podchodzilem, ale przeanalizowalem i zauwazylem, ze rzeczywiscie nie ma roznicy, a cale bycie slabym na czczo to wymysl wpojony reklamami z nutella na sniadanie jako najwazniejszym posilkiem dnia :-P Zmieniony przez - kziel1 w dniu 2012-08-29 14:12:31
Mateusz Sz. - ciągłe dążenie do jak najlepszej sylwetki
