sniadanie

Trochę ostatnio nie wpisuję się za wiele- brak czasu Trenieng z czwartku: 1A. ściąganie drążka 15x15/15x5/15x5/15x17 *15x13/ 15x15/ 15x15/ 15x17 *15x15/15x15/15x15/15x15 *15x12/ 15x13/ 15x15/ 15x15 *15x10/ 15x12/ 15x12/ 10x12+5x15 1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku 4x15 *ok *ok *ok *ok *ok 2A. Wyciskanie hantli siedząc [...]

"Dzięki temu nie musi gotować, koszt takiej przyjemności to tysiąc złotych miesięcznie. Kasia na śniadanie je jogurt, potem zupę, a na obiad kaszę. Na podwieczorek kisiel lub budyń, wieczorem spożywa kurczaka." - taniej by wyszło gdyby sama kupowała te jogurty %-)

no i bardzo dziekuje, super odpowiedz, zwiezla i na temat bez zadnych ceregeli z rybka lipa za bardzo rybek nie moge ;/ ryz bede wymienial na kasze a drugie sniadanie z tych chlebkiem kromka ok? kolacja ok? czy oliwe dac np. do 2 sniadania a jogurt naturalny na sniadanko ok? oliwa do twarogu wieczorem spoko, tluszczy radzą unikać bezposrednio po [...]

22/02 Trenażer + kettle Dieta: Bilans dnia: 2,139kcal/176B/85T/167W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 262 kcal/15B/20T/7W Drugi: połowa sernika na zimno: 275 kcal/33B/11T/14W Obiad: kurczak z grilla + wrap + warzywa: 728kcal/62B/27T/57W Czwarty: połowa sernika na zimno: 275 kcal/33B/11T/14W Kolacja: naleśniki z mąki owsianej z [...]

Ja się nawet nie przyznaje co będę jeść jutro na śniadanie \-)

Ja się nawet nie przyznaje co będę jeść jutro na śniadanie \-)

Ja się nawet nie przyznaje co będę jeść jutro na śniadanie \-) przyznaj się :-)

Ja się nawet nie przyznaje co będę jeść jutro na śniadanie \-) przyznaj się :-) czekamy:D

[...] 12 powtórzeń Czwartek Barki 5 ćwiczen po 4 serie 12 powtórzeń Kaptury 1 ćwiczenie 7 seri 20 powtórzeń Piatek Nogi i brzuch tak samo jak we wtorek. Sobota i Niedziela wolne. Jadam lekkie sniadanie, w pracy o 12 okolo 100g kurczaka + 200g ryzu + do tego jakas surówka po pracy okolo 18 jem takią samą porcję jak na obiad + jakies jogurty itp .

Ile jeść na śniadanie to trudno powiedzieć, sam musiz wiedzieć, 100g na pewno nie przekraczaj, namocz na noc ok 50g w letniej wodzie rano to odsącz, wsyp do miski, dodaj orzechy włoskie, pokrój sobie morele suszone banana do tego mozesz dodać i zalej mlekiem chłodnym lub ciepłym w zależności jakie wolisz.

23/02 Regeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,050kcal/146B/74T/196W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 262 kcal/15B/20T/7W Drugi: grahamka z gotowanym jajkiem: 416 kcal/46B/13T/29W Obiad: kurczak smażony + ziemniak późnie + warzywa + owoce: 617kcal/48B/14T/73W Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i tartym jabłkiem: 477 [...]

macie jakies pomysly na 2 sniadanie bo ja juz nie mam pomyslow dieta na mase platki osiane i jajka sa w 1 posilku nie wiem co dac w 2 czy jakies ciezki pelnowartosciowy posilek czy cos lekkiego pomocy

http://img31.imageshack.us/img31/8675/638r.png Niedziela 23.02.14 DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: brak Czas uczty: brak W niedzielę nie stosuję IF. Jem co chcę i pozwalam sobie na wiele... Śniadanie: twarożek 125 g z miodem i chlebem białko SCITEC 30 g z 200 ml mleka Multiple Sport Olimp 2 kaps. i Gold Omega 3 1 [...]

poprostu dodałem mocniejsze sniadanie , moze tutaj tkwi problem ?

Na forum jest wiele proporcji dotyczących makroskładników i nie za bardzo wiedziałem, który dla mnie przy redukcji będzie najbardziej właściwy. Jednak dopasowałem swoje zapotrzebowanie do podobnego przypadku i ot, co wyszło: BTW: Białka: Źródła białka: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko [...]

yhh... {{:-( Miało być tak pięknie, ale chyba mój organizm dostał porządnie w kość przez ostatni czas i złapałam jakieś choróbsko #-P Chyba zapalenie krtani się zaczyna , chrypa, głowa pełna, mam wrażenie że lekki stan podgorączkowy też mam @-) Słońce mnie strasznie razi i zdecydowanie nie jest to stan na pójście na siłownię i przewalczenie tego [...]

j.w. śniadanie to omlet (właściwie dwa z tej ilości) - nie wiem tylko czy to nie za dużo kalorii jak na jeden posiłek rano pije jeszcze yerba mate, a w ciągu dnia zieloną herbatę i wodę oczywiście. kolacja - nie lubię twarogu na sucho, smakuje mi jedynie z tym wsadem owocowym z jogurtu. Czy tak może zostać? spać chodził będę zwykle ok 24. [...]

czyli na kolacje zrobie sobie twarog z ogorkiem lub pomidorkiem a 5g oliwy z oliwek dam na 2 sniadanie do kromki chleba, jabla, jajka i szyneczki postaram sie dorzucic jakies witaminy ale bedzie ciezko a warzywa 100g dziennie bede jadal, zawsze lepsze to niz nic, poza tym wszystko chyba jest ok :)

Sniadanie przed treningiem, wieczorem/w nocy

Ok to dam sniadanie(07:30) i przed treningiem(16:00) wielkie dzięki!