sniadanie

DZIEŃ 15 DT MOCNO PRACOWY Ile nerwów mnie ta miska kosztuje, nie miałam nic na śniadanie, jakiś placek kukurydziany poszedł, lecę po jakieś mięcho bo umrę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9330a1a9a6f4aa8928a9e94fd905359.png

veronia_p, właśnie czyłam o Twoich przygodach wyjazdowych };-) Ja się zaparłam - choć strasznie ciężko na wyjazdach bez glutenu i z LF (na pewno było go więcej niż planowane). Było lepiej niż myślałam, miska nieliczona - bez szans, zajęcia od rana do wieczora. Ale w ośrodku, gdzie stacjonowałam, kobity się strasznie przejęły, że "nic" nie mogę [...]

14.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Ałć. Kto to wymyślił? %-) https://www.youtube.com/watch?v=w5oe4r0Ef2w Jeśli dobrze czujesz to co ma przy tym ćwiczeniu pracować to dla mnie ok. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Dzisiaj poszło całkiem fajnie. No [...]

DZIEŃ 29 Była dziś moc na treningu :-D TRENING 1. Przysiad 5x5 - 40, 45, 50, 55, 57.5 kg (+2,5 kg) 2. MC npn 5x5 - 45, 50, 55, 60, 62.5 kg (+2,5 kg) * * ostatnio poszło 60 kg i ledwo ledwo dałam radę, ręce mi mdlały, dziś czułam, że dałabym radę jeszcze więcej :-) 4x obwdód 15x sit up 10x pompka (damska) 5x TGU 6 kg Czas: 11:20, poprzednio 12:11 [...]

Viki, bo badania są różnej jakości, a argumenty często zmanipulowane. A co do tej metody przesuwania węgli na później to ja zauważyłam, że u mnie działa dobrze przesuwanie kcal na później. Całkiem głodować od rana nie umiem, ale jak sobie zjem bardzo malutkie śniadanie i potem zrobię długą przerwę to łatwiej mi ogólnie wytrzymać na deficycie.

Parmezan za 10g tłuszczu robi? Śniadanie to 2 jaja i jakieś mięsko czy tylko jaja?

No sporo, na sniadanie 2-3 tosty, chleb taki zwykly, nie tostowy ale tez jakis razowy, taki jak polski normalny :-D np ryzu gotuje 210-230 g na 2 posilki, do tego jakis owoc. Maka zwykla pszenna.

Martucca nie mogę znaleźć info. odnośnie treningu GPP. Dziś pierwszy dzień Treningu Nr. 1 by Obliques z "Odchudzania łopatologicznego" wieczorem dam znać jak mi poszło i wrzucę miskę. Zależy mi też na tym, żeby to "zalanie" tyłka i pleców ( dół) zeszło- nie tyle już mi zależy na tym żeby się odchudzić bo wydaje mi się, że mój organizm tak łatwo [...]

może być? czy mogę jeść masło orzechowe- do kanapki np. jako 2 śniadanie? jem zawsze o 9.15 / 12/ 15/19:30- 20 i o tej 12 zazwyczaj zapychałam się kawą bo pomysłu na posiłek brak a kawa energii daje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eea34566b51741e5ab39dd848b5227c9.png Zmieniony przez - Fiszkotka w dniu 2012-09-07 14:54:45

chleb mój mój :-) tylko strasznie malutki mi wychodzi.... surówka jest dziś kupna, ale nie tej firmy ( innej w spisie produktów nie znalazłam) sprawdziłam skład : kapusta biała, marchew, ogórek, koper, olej, przyprawy 100g-88kcal B:0,7g W:3,0g T: 7,1g PS. Zastanawiam się czy DOZWOLONE jest na śniadanie grzanki z tego chleba za zakwasie (mój [...]

Dzień treningowy siedemnasty Nogi Przysiady ze sztangą na barkach R8 20x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 25x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 60x16 30x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 65x16 30x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 70x16 / 50x30 35x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 85x8 / 75x16 / 55x30 Bułgar R8 3,5x8 / 6x8 / 8x8 / 10,5x8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / [...]

Dzień treningowy dwudziesty siódmy Grzbiet, brzuch Podciąganie podchwytem na szerokości barków 5x5 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 +2,5kg 5/5/5/5/5 +5kg 5/5/5/5/5 +7,5kg / 6xCC 5/5/5/5/5 +7,5kg / 7xCC 5/5/5/5/5 +7,5kg / 7xCC / 5xCC 5/5/5/5/5 +7,5kg / 6xCC / 6xCC Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem R8 20x8 / 40x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 [...]

No to śniadanie załatwione, a reszta? xD

Ważne że do przodu. :) Ja tak samo jem. Tylko na śniadanie jeszcze 5-7 jajek i jakiś węgle z owoców.

ewentualnie jesli chcesz się bawić to: http://www.sfd.pl/Lekki_omlecik_biszkoptowy-t952167.html na sniadanie robilem nieraz, tylko dawalem wiecej owsianych, 2-3 takie placki i jest w miare oki, tylko mi bardziej pulchne wychodzily, bardziej jak na zdj z drugiej strony ;-) po tym chyba nie powinienes tak "strzelac" aczkolwiek, nie gwarantuje, jak [...]

Ja miałem całe 2 tyg wytrzymać bez cheata, ale mieliśmy gości i zjadłem 2 kawałki małe sernika i pół szklanki coli. Dzisiaj mnie wzięło na trening na czczo. I było całkiem git. Dopiero po treningu zjadłem śniadanie. Się zastanawiam, czy na redu nie będę robił siłki na czczo?

Na Ciebie zawsze można liczyć :-)) U mnie też było fajnie, chociaż żona się zawinęła przed 21, bo mała idzie spać o 21. Dzisiaj rano była masakra, bo żona z małym pojechała na mecz więc miałem córę na głowie (1,5 roku) ale chyba wiedziała, że tatuś nie jest na chodzie bo się pięknie sama bawiła więc sobie kimałem na kanapie. Żona też mnie [...]

@up, tak, tatuś mógł odrazu zaserwować takie śniadanie: http://purebulk.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/c/bcaa_capsules_1_1.jpg 8-)

Moje dzisiejsze śniadanie o 13 %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/babf0290ce0e487493e6ba4633fbcc3c.jpg

Jeszcze raz ankieta z aktualnymi wymiarami: Wiek : 18 Waga: 62 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam [...]