sniadanie

Nie wierzę że to zrobiłam ale dodaałam zdjęcia do dzienniczka,nie wiem jak to zrobić tutaj więc będę wdzięczna jak powiecie jak to zrobić albo czy wy widzicie zdjęcia? Tak jak mówiłam z dietą będzie trudno bo nie wiem jak się za to zabrać, chłopakom na jutro ugotowałam grzybową ze śmietaną i makaronem , a na drugie szpecle okraszone, dla siebie [...]

Odpowiedź jest prosta w dni treningowe 5g kreatyny+30g dekstrozy z rana na czczo (bez jedzenia) 25min. po śniadanie po treningu 5g kreatyny+30-40g dekstrozy 30-45min. po posiłek potreningowy Dni nietreningowe tylko jedna dawka 5g z 30g dekstrozy z rana na czczo(bez jedzenia) 25min. po śniadanie That's it

mam diete bialkowa i nadwage . przewaznie sniadanie to platki 0,3l mleka troche platkow i rodzynki 2 sniadanie to czarny chleb 2 kanapki ser topiony obiad ryz lub kasza 200g drob a kolacja to twarog bialy 100g

11.08.2016 Trening PUSH Przysiad ATG : 72kg x10x10x10 Wyciskanie leżąc : 57kg x10x10x10 Wykroki : 20kg ( w jednej ręce ) x10x10x10 ( na jedną nogę ) Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc : 37kg x10x9x8 Wyciskanie hantli na skosie górnym : 20kg ( w ręce ) x8x8x6 Wyciskanie francuskie : 25,5kg x10x10 Wyciskanie wąsko leżąc : 47kg x10x10 [...]

16.08.2016 PULL Podciąganie podchwytem - 5kg x6x6x6 Wiosłowanie sztangą nachwytem - 59,5kg x10x10x10 MC - 108kg x10x10x10 Uginanie nóg w leżeniu - 22,5kg x10x10x10 Wznosy hantli bokiem - 7,5kg x10x10x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 29,5kg x10x10x9 Szrugsy - 42kg x10x10x10 Chyba najbardziej co mnie cieszy to to, że w zasadzie [...]

napiszem wam jak se wyobrazam dzionek 5rano wstaje lykam 3 tabsy thermala i tabs aspiryny ide biegac 7rano sniadanie +tabletka wina i do szkoly okolo 10 jem 2 sniadanie wracam ze szkoly srednio 12-14 tabs wina +obiad ide na silownie 3 tabsy thermala +strzal propa po szkole jem posilek po treningowy tabs wina przed snem robie aeroby jakes jem [...]

Śniadanie mleko, płatki owsiane, 3 jajka chleb razowy, owoc. 2 śniadanie chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko. Obiad ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc. po treningu Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga przed snem twaróg półtłusty, chleb razowy i [...]

Tak jak Tetiszeri napisała. Założyłaś sobie rozkład 1900 B: 130 W: 240 T: 50 To się go trzymaj, a nie sobie jesz 500g węgli. Suwnicę Smitha sobie daruj. Rób normalne przysiady. dzięki Dziewczyny za rady!!! Bez kitu, dostałam od Was opierdziel i czuje, ze policzki mam czerwone ze wstyduuuuu :P latam po tych weglach i innych składnikach,bo robie [...]

Za dużo białka. Przyjmij na początek 120g. Do 1900kcal podbij węglami. moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, wiec rezygnuje z tłuszczy (nasiona, orzechy zawsze dodawałam) na rzecz białka z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu białka+wegle złozone+proste, kolejne posiłki postaram sie rozdzielic po rowno, a na wieczor [...]

Na śniadanie wciskasz 100 g węgli, a na posiłek o 17:00 i 20:00 zero? Serio? Miałaś przyłożyć się do diety i ją bilansować. Rozłóż to bardziej po równo w każdym posiłku... Serio trener Ci powiedział, że się szybko "rozrastasz"? i żebyś uważała z ciężarami, których swoją drogą wcale nie masz jakoś nadmiernie dużo w treningu...

Moim zdaniem tak. Jesteś na takim etapie, że nie panujesz nad jakością, więc kombinacja z węglami na kolację jest bez sensu. Naucz się najpierw jeść czyste i zbilansowane posiłki, a dopiero później kombinuj z takimi mykami. Mało tego - Ty nie obcinasz węgli w kolacji, tylko w 2 ostatnich posiłkach…. a na śniadanie ładujesz stówę. Popatrz ile Ty [...]

Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - rodzynki --------------------- - łyżka miodu --------------------- - 4 plasterki pomidora --------------------- - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane 2 Śniadanie 10:00 - chleb żytni razowy 100g - pierś z [...]

[...] serek twarogowy poltlusty, pomieszany z tunczykiem, pomidorem ogorkiem zielonym i roznymi zielonymi wazywami czasami dodaje troche ryzu plus omega 3 i magnes kolacja i sniadanie sie nie zmienia, a w tamtych trzech posilkach zmienia sie rodzaj miesa. Myslałem jeszcze nad dodaniem kaszy gryczanej w któryms z posiłków zamiast ryżu, dla [...]

jak ty jesz to 30 min, przyrządza się pewnie drugie 30 min. więc godzina w plecy na śniadanie, ja akurat nigdy nie mam czasu rano i wszystko szybko się robi fajny przepis może kiedyś w wolny weekend spróbuje SOG i tak wędruje

Ale przecież tego tuńczyka masz w VI posiłku, a nie na śniadanie, więc w czym problem? A jeśli chodzi o śniadanie, to najbardziej sprawdzonym pomysłem jest owsianka z orzechami i np. jajkami czy twarogiem.

9-Jaja na śniadanie to chyba taki średni pomysł, może standardowo płatki? 12- Jeżeli ser biały to ok, chleb razowy (ale chyba nie 1 kanapka ? ) 15- ok 18- do rybki dodaj jakiś ryż/ziemniaki/makaron 21 - na dobranoc to chyba również standardowo półtłusty?

pale jointa na śniadanie, potem ide na ruchanie, spam vol 997

pewnie bedzie niedlugo ide sniadanie zrobic

idę po 2 śniadanie - ryż + brzoskwinie + białeczko

Bym cie zgniótł na sniadanie Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-07-28 15:28:43