sniadanie

bilans klasyczny +500 30g rodzynek do sniadanie i 10g do posilku potreningowego

Teraz bede chyba jesc codziennie sniadanie - jakies platki, akorat maja duzo wegli to energia bedzie, tylko nie wiem czy akorat na trening, teraz moze tak bo na wakacjach mozna rano chodzic, ale od wrzesnia spowrotem to ciezko by bylo rano, wiec energie na trening nie trzeba jesc w sniadaniu :P W poniedzialek chyba ide z kumplem przetestowac jakas [...]

za ta dzifke uwazaj bo sie pogniewam btw: odadales juz glos na uzytkownika w tym dziale Zmieniony przez - Eska w dniu 2005-05-22 12:21:53 edit2: ide na sniadanie =] Zmieniony przez - Eska w dniu 2005-05-22 12:22:49

Czyli Płatki Corn Flakes jedząc codziennie na śniadanie nie zaszkodzi mi ani nic strasznego ?

białko / tłuszcze / węglowodany / kcal. / ilość produktu sniadanie: Jogurt truskawkowy 2% tłuszczu 3,7 2 8,2 61 200 platki owsiane 11,9 7,2 69,3 390 50 ser baiły chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 30 Wiórki kokosowe 5,6 63,2 27 611 30 w szkole: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 270 szynka 17,1 20,3 0,9 255 60 [...]

ok wiec dieta by wygladaa tak (wykorzystane 80& zapotrzebowania na kalorie, nieliczac obiadu), tunczyka wole w oliwie, chyba moge sobie tak pozwolic? no chyba ze koniecznie w wodzie...: śniadanie: jogurt naturalny 4,3 2 6,2 61 100 platki owsiane 11,9 7,2 69,3 390 50 ser baiły chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 30 [...]

Macie koślawe tłumaczenie Kali tlumacz Zrozumiecie, inteligentne bestie z was. Masz wprowadzasz do przyszłości prohormones. To jest zawołany AD 1 i to jest bez wątpić w pojedynczego zdumiewający prohormone, by być synthesized i sprzedaje się jako żywieniowy suplement. Zacznijmy się przez wyprostowywanie coś. My nie jesteśmy amatorami do [...]

okej ,mysle ze po redukcji brzucha zaczne jesc juz dobrze tzn 6 lub 5 razy dziennie na sniadanie płatki ,pozniej jogurt z bananami,przed siłwonią ryz z jogurtem lub piersią ,po siłowni płatki i na wieczór tunczyk w sosie własnym

[...] zaczne biegac? Chodzi mi o czas jej dzialania, zanim rozprowadzi sie po organizmie. 3. W jakim odstepnie po ukonczeniu biegow moge cos zjesc. I co moge zjesc? Normalne sniadanie? ( owsianka + mleko + suszone owoce ?) Ad1. Kawa sypana (2 łyżki) jak chcesz mieć większego powera to dodaj 1 łyżke cynamonu i 1 łyżke imbiru Ad2. 20-30min styknie [...]

ehhhhh ale mi chodzi o osoby ktore chcą wiecej niz 2 kg :) zgubic tak dla przykładu np 10 kg tłuszczu sama glodowka 4 dniowa ograniczajaca spozywanie pokarmu tylko na sniadanie spowodowala spadek wagi o 3 kg , ale nie chodzi o to zeby sie glodowac chodzi mi o suplement który można by polecić osobym chcącym zgubić pare kg tłuszczyku mowa tu głownie [...]

dodaj po 2 łyzki oliwy z oliwek do kazdego posilku i tran na sniadanie to waga na bank ruszy!

ogolnie nie jest zle - dodaj te 500kcal, wiecej bialka na sniadanie (jakis twarog np.), dokup omega-3 i poczytaj posty podwieszone (tam masz m.in. co po treningu)

jeżeli celem jest zapobieżenie katabolizmowi to oczywiście jak najszybciej po wstaniu, przed śniadaniem i to pod warunkiem, ze nie spowoduje ograniczenie apetytu i zjesz śniadanie jak zawsze, zjedz je po około pół godzinie.

a właśnie jeśli chodzi o śniadanie to gdy jem jajka lub jajecznice albo ten twarog to najlepiej z chlebem(bo inaczej nie da rady)żytnim? cienko posmarowanym masłem?

ok,choć ja bym olał te białko i po 30min od kreatyny oszamał normalne śniadanie,albo białko dodał do śniadania

Teraz się zastanawiam, dlaczego kliknąłem? A dobra! To dawajcie szybko dietę na masę i jakiś dobry trening na rzeźbę, bo chcę żeby mi sześciopak pod klatą było widać na summer time! Aha - i od razu zróbcie mi śniadanie, bo mi się cholernie nie chce.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-29 11:53:42

kurde czytalem ale nie to dla mnie troche nie jasne. prosze zeby mi ktos napisal z was kiedy jesc, co jesc (np. na sniadanie itd), ile razy dziennie i wszystko co trzeba. sam wole nic sobie nie pisac bo sie za bardzo nie znam a wam moge raczej zaufac. pozdro!!

nie musisz jesc dokladnie np na sniadanie 40g bialka 20g tluszczy wazny jest bilans calego dnia kierowalabym sie jedynie zasada iz rano jak najwiecej kcal by czuc sie najedzonym a przed snem czyste bialko ... posilki najlepiej jesc w miare regularnych odstepach czasu np co 3 ale wszystko zalezy tez od uczucia glodu

Zaraz po przebudzeniu: W dni treningowe -WPC zaraz po śniadaniu W dni nie treningowe-5g Mono - po 30 minutach - WPC i sniadanie Między posiłkami : XXL-2x 50cc lub WPC Przed treningiem: 1,5h przed treningiem XXL - 2x 50cc 30 min, przed treningiem - 5g MONO W trakcie Treningu: Life Energy i Witaminy Po treningu: zaraz po - 5g Mono 30 min po - [...]

Chcę lekko zmodyfikować tą dietę, żeby lepszą definicję osiągnąć. Propocje wyglądałyby tak: b/tl/ww/ 3/1,6/4,7 W związku z tym muszę conieco obciąć węgli. Wyrzuciłem już trochę kukurydzy. I tu mam parę opcji: 1. wywalić rodzynki ze śniadania (nie bardzo mi się to podoba, bo śniadanie ważna rzecz, i wypadałoby żeby było obfite) 2. zejść w posiłku o [...]