sniadanie

Ja tez jajka tylko na sniadanie, ewentualnie whey jakis na zamiennik

Dobrze by było gdybyś po treningu siłowym uzupełnił braki glikogenu posiłkiem 1 g węglowodanów/kg mc,np. ryż z rodzynkami/bananem + aminokwasy 1g / 10kg mc i wtedy wykonywał treningi cardio. (poziom glikogenu będzie wtedy stosunkowo niski , przez co uzyskasz większą tendencję do spalania kwasów tłuszczowych podczas treningu tlenowego) . Jeśli [...]

Dzieki, urozmaice te sniadanie wieksza iloscia warzyw i czyms jeszcze. Co do bananu po treningu silowym to tez sprobuje.

Ok ok dzięki że rozumiecie i normalnie odpowiadacie jak kolega napisał jestem jeszcze młody i niedoświadczony nie chcę zrobić czegoś co potem będę żałował. A polecicie co mam robić żeby rano mieć większy apetyt bo naprawdę te śniadanie jakoś mi nie wchodzi tak jak pisałem dopiero wieczorem mam chęć zjeść całą lodówkę.Jakaś rada?

21 luty 2015 Dziękuję wszystkim za życzenia raz jeszcze :* Nawet zapisałam sobie życzenia od PushHard: ''spełnienia marzeń, miłości dookoła, gibkości joginki i siły strongmanki '' Miałam napisać czego ja sobie jeszcze życzę w ten dzień,ale chyba wszystko czego potrzebuje już mam a reszta przyjdzie z czasem,uporem,siłą woli i pracą. Bo [...]

DZIEŃ 83 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, pieczarki, koncentrat 3. JW. 4. JW. 5. JW. ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg zapomniałam spakować [...]

omlet na kolacje i zostanę na śniadanie... :-D pokłóćiłem się z dziewczyną i mam wolną chatę, zapraszam :)) @Pilka: tego masła orzechowego to tak symbolicznie, z 30g

ja też koło 200 g spożywam na śniadanie robię jeszcze lepsze naleśniki z bitymi białkami jaj, truskawkami i białkiem czeko

na śniadanie robię jeszcze lepsze naleśniki z bitymi białkami jaj, truskawkami i białkiem czeko zapraszasz? %-)

Według mnie, jem dosyć dużo. Jem głównie to co zrobi mama ;D. Ale postaram się opisać co jem: śniadanie - kanapki / jajko sadzone z boczkiem W szkole zjadam kanapke, drożdzówkę bądź jakieś wafelki Wracam do domu na 15, obiad - mięso z ziemniakami bądź ryżem + surówka, czasami zupa, dania z makaronem, Między obiadem a kolacją podjadam sobie, tj [...]

[...] bedzie plaskodupie raczej niz brzoskwinia. Nie mam nic przeciwko owsiance, ale lepiej wiecej owsa niz suszu i wez jajo w to wrzuc bo bialka brak. Ja namietnie smaze omeleto nalesnika yum :) Ok dziekuje za rady:) wlasnie czesto tez jem owsianke i do tego jajo na twardo:) O dzisiaj tez na sniadanie robilam takiego omleto nalesnika :) tez lubie :)

Rano jem śniadanie w przerwie miche i kolacja nie jestem kulturystą wiec szukam dobrej odźywki przy reguralnym treningu

Ehhhh.... dobra małą poradę dam, śniadanie patrząc na słab zapewne tradycyjne płatki zmieszane z białeczkiem, masz blender? jak masz to wrzuć płatki+kilka jajek zamiast Whey'a i zmiksuj wszystko możesz dodać kakao i smażysz placki po czym przekładasz wszystko smarujac jakimś dżemem/kremem osobiscie polecam masło orzechowe/czekoladowe(0 kcal:d) [...]

serio? nie przeżyłabym jedząc ryż i kurczaka na śniadanie

No na śniadanie najgorzej wchodzi, ale zrobię sobie do tego herbatkę z cytryną i jakoś zapiję ten ryż :D

Wczoraj nie dodawałam wpisu, niestety moja micha legła w gruzach. Pojechałam na stok, więc śniadanie i kolejne dwa posiłki uzależnione były od jedzenie kupionego w drodze/na stoku. Tak też wkradła się kiełbaska z grilla, szaszłyk i frytki :P Dzisiaj trening oparty na zajęciach fitness - sztangi, nie mogłabym sobie odpuścić :> [...]

A dzięki dzięki za życzonka :D No wiedziała ze chcę BCAA wie też że prowadze dziennik w dziale UNS i taka miła niespodzianka :D A mam takie pytanie co polecacie rano do płatków owsianych? Z czym je łączyć na śniadanie?

ja sobie zrobiłam śniadanie miazga na jutro

Żarcie w pojemniki. Nic innego nie wymyślisz. Szejki, sałatki, płatki owsiane (śniadanie), kanapki. Takie rzeczy łatwo przygotować i jeszcze łatwiej zjeść ;) Kebab raz na dwa tygodnie dobra rzecz.

tzn to Twoje śniadanie, czy tyle zjesz przez cały dzień? generalnie tak sobie to wygląda, poczytaj posty podwieszone, bo nic z tego nie będzie.