sniadanie

Masz za malo bialka w diecie, tluszczow. Twarog chudy zmien na poltlusty. Na sniadanie platki owsiane ok, ale musli i sok wyrzuc, twarog tez. W drugim posilku twarog zamien na kurczaka, rybe. Zmieniony przez - snuffer w dniu 2013-03-02 09:35:18

To kliknij na to 100 i zmień na 25... 1. Daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Daj jakiś ryż/makaron/kasza + kurczak czy inne mięso albo zrób jakąś kanapkę z kurczakiem/rybą/wołowiną 3. Przed treningowy więc ok. 4. Białko ok, wypij od razu po treningu. 5. Po treningowy, więc daj to samo co przed 6. Dorzuć jeszcze jeden posiłek np. o 22 i wrzuć [...]

Po co zakładasz 2 tematy? 1. Daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Daj jakiś ryż/makaron/kasza + kurczak czy inne mięso albo zrób jakąś kanapkę z kurczakiem/rybą/wołowiną 3. Przed treningowy więc ok. 4. Białko ok, wypij od razu po treningu. 5. Po treningowy, więc daj to samo co przed 6. Dorzuć jeszcze jeden posiłek np. o 22 i wrzuć tylko twaróg + [...]

taką pizzę możesz jeść przed treningowo ZAWSZE (zamiast mąki może daj zmielone płatki owsiane :-)), a po treningu coś zasobniejszego np. kurczak z ryżem :P), cheat meal dzisiaj, jeśli chuda rybka to możesz spokojnie zjeśc w okołotreningowym w takim razie, jak nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem, [...]

Jak smażysz truskawki na śniadanie to znaczy tylko jedno Skoncz jarać to g**** \-)

Nie mam stałej diety, ogólnie wiem co z czym łączyć, czego unikać itp. Mogę przykładowo napisać jak wygląda moje jedzenie. Rano: 7:00 Owsianka 60g + banan 100g + jogurt naturalny 100g lub jeżeli na mleku robię to bez jogurtu, czasami dodam orzechy włoskie. 10:45 - drugie śniadanie Odżywka białkowa + kanapka (pieczywo razowe z szynką drobiową, [...]

1. Daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Jajka daj na śniadanie a tutaj wrzuć mięso/rybę 3. Daj chleb razowy + kurczak np. 4. Gdzie masz posiłek przed treningiem? Daj ryż + kurczak + warzywa 5. Po treningu daj to samo co przed, te parówki wywal 6. Dodaj jeszcze posiłek około 21, twaróg + orzechy/oliwa

1. Wywal wszystko, daj owsiane + jajka + mleko 0.5% + orzechy/oliwa. 2. Daj razowy + kurczak, a nie jakaś sklepowa kiełbasa. Masło wywal. 3. Ok 4. Jabłko daj rano albo od razu po treningu, śledzia z puszki zamień na świeżą rybę, mięso. 5. Ok, dodaj oliwy/orzechy. Pomidora też bym dał na śniadanie i np. jajecznice zrobił. Za dużo kalorii na start, [...]

możesz zażyć BCAA przed aerobami, albo zjedz jakieś lekkie śniadanie przed bieganiem np płatki owsiane( nie za dużo ) z orzechami włoskimi i rodzynkami zalane jogurtem naturalnym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-02 22:36:29

tylko śniadanie złe, czy cała dieta do wymiany?

co ty, poszła wp***u zero gadki. Nie jest zle, browara j**nolem trawy zapalilem i muze do auta zgrywam nowa peneinka musi na Piaska leciec i do łozka sniadanie :P ogolnie to wbite mam nie to stack pyerdole mocny stuff, a do odloku nie mam dojscia :/

Wczoraj miał być dzień bez treningu, rano jak zwykle w sobotę poszłam na siłownię, tak tylko rekreacyjnie, trafiłam na zajęcia ze sztangami i tak z czystej ciekawości w nich uczestniczyłam. Okazało się, że zafundowałam sobie nieświadomie niezły trening :-) Ćwiczenia były ze sztangami olimpijskimi: MC, przysiady, zarzuty, rwanie push-press itp. [...]

Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 161.5 Obwód w biuście(1): 85 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: jak wyżej Uprawiany sport lub [...]

no śniadanie takie lekkie 50 gramów~~ chleba pełnoziarnistego herbata bez cukru szynka z piersi kurczaka / te jajka oczywiście na twwardo/a mintaj na parze gotowany :P

masz 18 lat i nie pamietasz kiedy był ostatni cykl?wymiary słabe są.metkę do 3 głownych posiłków sniadanie obiad podwieczorek/kolacja węgle jak będzie za bardzo podlewać obetniesz lub dołożysz aero

Dzień czternasty Potężne śniadanie, kończyły się i płatki, i mleko, więc i tego, i tego jest więcej. W jajecznicy dałem 100g pieczonej kury, bo by uschła (o ironio, to co robię dla wszystkich, np. pieczona pierś, nikt tego nie je, a jak coś jest tylko dla mnie, to znika momentalnie). W nadchodzącym tygodniu będę jadł płatki owsiane górskie, bo w [...]

może być takie śniadanie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b6f858fab33454e8dc3daf3d555f1be.png

Właśnie gotuję na jutro do pracy kaszę i 650 g piersi, na 3 porcje będzie. Ale dzisiaj były parówki na śniadanie i trochę słodyczy%-). Na razie tylko lekki rekomp i jeszcze na cheat day dobie pozwalam. Miał być ryż brązowy na jutro, ale była tylko jedna torebka i Żonce zostawiłem:-))

Filmami zajmę się jutro.Wybacz,ale dziś przez cały dzień zjadłem aby zupe i coś niezbyt wartościowego na śniadanie.Nie mam ochoty na nic.

to zjem śniadanie w szkole o godzinie 12