sniadanie

Ja dziś zacząłem na czczo, o 6:40 zrobiłem oddzielnie strzał ghrp-6 i oddzielnie CJC. Po 20 minutach bcaa, o 7:30 dopiero śniadanie. Ghrp-6 poleci 3 razy po 100mcg (ok 7:00, po 16:00 i ok 24:00). Jak dojdzie mi wiecej tego dołożę jeszcze jedną setę ghrp-6. Cjc tylko rano i na noc. Czy bcaa i aminy mogę podawać chwilę przed lub po iniekcji?

Witam Moj plan wyglala tak: Śniadanie 10.00 - płatki owsiane, jogurt naturalny, banan lub mandarynki lub truskawki - ok 450 kcal Obiad 3.00 - zazwyczaj 2 kawałki pelnoziarnistego chleba , w środku albo jajko pomidor ogórek lub sałatka z tunczyka lub sałatka z kurczaka ok 450-550kcal Kolacja 7.00 - flilet z kurczaka, łosoś lub inne z warzywami , [...]

a gdzie czas na regeneracje? Na sniadanie posilek weglodanowy, ryby bardziej pod wieczor podchodza jak cos to odpisze jutro bo ide spac

[...] mdrolu na raz mialem watrobe w normie, co nie zmienia faktu ze towar mogl byc hooyowy, ale z tego co piszesz to wkrecasz sobie wiekszosc Zajmij sie tym HDL'em lepiej, dodaj do diety zdrowe tluszcze, tran opcjonalnie sezaminy, ze 2 jablka dziennie, owsianka na sniadanie ogranicz nabial, wpij czasem drinka I powtorz badania za miesiac czy 2

ogolnie j/w lecz nie kladnij uwagi na duzej ilosci bialk bo to bez sensu. Ogolnie jesz trociny to sie nie dziw ze masa nie idzie. Jezeli codzienne sniadanie tak samo i zawiera kanapki pewnie na jasnym chlebie z pasztetem czy parowkami (ktorych skladu i procesu tworzenia nie chcesz znac) to masy nie bedzie. Zacznij sie zdrowo odzywiac i przeczytaj [...]

te gofry to takie placki owsiane ktore wiekszosc wcina codziennie na sniadanie wiec sa ok. nawet z tym wyrobem kakao podobnym, 20g to nie az tak duzo. pomyslal bym nad tymi batonami, ogolnie sa ok tylko czekolade mleczna moglbys zastapic czekolada w ktorej 70% stanowi kakao (tak jak w oryginalnym przepisie) albo gorzka czekolada.

Mało węgli na śniadanie dodaj sobie płatków z 80-100g kosztem twarogu na noc bo Białka strasznie dużo nie potrzeba Ci tyle

Sobota 09.02 Na treningu byłem cały obolały po treningu nóg poprzedniego dnia. Wieczorem urodziny kolegi z pracy, około 40 osób. Mój 'czit' dwa kieliszki wina wytrawnego i jeden pączek %-) nie mogłem odmówić, własnej roboty. Reakcja ludzi na widok mnie jedzącego szamy z pojemnika przy zastawionej całej kuchni jedzeniem - bezcenna %-) [...]

Wiek : 18 Waga : 52-53 Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) :ok. 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch(przepona),uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : z pomiarów [...]

Witam!:) W końcu zmobilizowałam się do napisania postu:) Chciałam tego uniknąć i poradzić sobie sama ale tyle tych wszystkich poradników,postów,tematów o tym jak ułożyć dietę, o wyliczeniu zapotrzebowania, kiedy białko szybko wchłaniane a kiedy wolno wchłaniane itd itp Nadal nie wiem co jak i kiedy :):) W głowie mam jedną wielką niewiadomą ;p Od [...]

Wiek : 25/26  Waga : 61 kg  Wzrost : 155 cm  Obwód w biuście(1) : 91,5 cm  Obwód pod biustem : 78,5 cm  Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm  Obwód bioder (3): 91/101 cm  Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm  Obwód łydki : 37 cm  W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pupa  W którym miejscu najszybciej [...]

Dieta słaba Płatki owsiane zamiast kukurydzianych Drugie śniadanie do zmiany o 12 co na ten obiad? o 15 białko i mięso? jakie mięso? jogurt owocowy wywal

Mam 120B/80T/150W. Czasem z białkiem mam problem, trochę kombinuję, ale staram się żeby nie było więcej niż 10 (10 to max i tylko czasem) odchylenia od 120 :) No cóż, braki białka skutecznie nadrabiam tłuszczem. Zeżarłam wczoraj wieczorem za dużo orzechów. I rano bardzo bolał mnie żołądek. Czasem mnie bolał rano i przechodziło jak tylko zjadłam [...]

Dieta do oceny śniadanie ( 7.00 ) - płatki 100g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - szynka lub ser - warzywa do kanapek kcal: 550 obiad (12.00) obiad 2 (15.00) - ryż 100g -białko,mięso -surówka kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 17.00 ) - ryż 100g - jogurt owocowy - [...]

[...] się zmieże rano i podam wszystko, tylko nie wiem ile tych jesc, wiem ze wazny jest posilek przedtreningowy i po, i moim zdaniem mam go dobrego, śniadanie uwazam tez że mam dobre, tylko co jeść miedzy sniadaniem a posiłkiem przedtreningowym, a te godizny ktore podałam są takie w któych mogę jesc w pracy, są czeste bo chce przyspieszyc metabolizm,

Tzn, rano płatki, otreby na mleku kozim, czy 0,5%, czy jakies czarny chleb z wedlina potem 2 sniadanie jakis owoc, jablko/pomarancz/ czy kawalek czekolady gorzkiej 80% cacao obiad piers z kurczaka kasza, albo najwiecej zup jem 5x w tyg, a 2 x w tyg drugie dania. podwieczorek to twarog jakis, poltlosty, albo chudy, pol mleka, jogurt naturalny, [...]

PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15 Rozpiętki 4x15 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi(hantli) 4x20 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x20 Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 4x15 [...]

wiem ze temat stary :) ale nie chciałem robić nowego :P co myślicie o tym musli na śniadanie zamiast płatków ? http://www.barcoo.com/images/product_images/0074/0093/bda0256b530ec80760975b28c0205eca5b6c66b5_DE_20003234.jpg

Dobrze by było, żeby śniadanie było pełnowartościowe: bogate w dobrej jakości białko i węglowodany. Sama owsianka nie będzie najlepszym rozwiązaniem.

witam mam takie pytanie. Jesli mam trening silowy o godzinie 9 to posilkiem przedtreningowym moze byc sniadanie(np owsianka) czy musze wlaczyc do sniadanie wiecej wegli i bialka?