sniadanie

Lady - z niedobitków fałd%-) Ofra_Sport, miło mi to słyszeć:-) Mam nadzieję, że do końca się uda tak prowadzić;-) Puzder, dzięki, jakieś niedobitki jeszcze są:-) No i Martucca ma rację, zasuszamy;-) _______________________________________________________ DZIEŃ 3 - 16.05.2012 Dzień nietreningowy, pełen wrażeń, cały w biegu i na wysokich [...]

Halo, halo :-> Co to za owoce w korytku i to jeszcze jako samodzielny posiłek?! #-P NIE ma żadnych węglowodanów :-> Białko+tłuszcz+jarzyny mają być. Nic więcej. Groszek odpada, to warzywo strączkowe. Zrób sobie suszoną wołowinę, usmaż plastry bekonu i podryzaj na zimno. To jest "gęste" kalorycznie i ani się obejrzysz, a białko i fat podbijesz. Na [...]

Dokładnie na śniadanie zjadłem tak . Jogurt Naturalny + Płatki owsiane + Rodzynki + banan + mandarynke : D i było pycha : D

Dzień 1 Miska BTW 105/70/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16b1e63ff4c4401589ca22046617b2cb.png Dzisiaj dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x30/35/40/42,5 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 4a. Uginanie nog [...]

16 maj - środa Znowu prawie cały dzień na uczelni, ale na szczęście zaliczenia idą dobrze. Nachodziłem się dziś dużo o tych kulach, więc nawet aerobów mi się nie chciało dziś robić TRENING brak DIETA Drugi posiłek znowu na uczelni. Dziś wpadłem do baru/bufetu przy uczelni. Ciężko było coś dietetycznego wybrać. Zamówiłem jednego kotleta [...]

co u mnie ja to mam dzien w dzien taki sam wstaje jem sniadanie ide do szkoly po corke zabieram ja do parku lub na plac zabaw potem wracam gotuje cos na obiad jem i juz jeste padnieta

4nn teraz trochę więcej osób sprząta ale i tak jesteśmy w zdecydowanej mniejszości, niektórym mówię na chama czy im nie wstyd zostawiać te bomby. A co dziwne zawsze jak się pojawią woreczki na psie kupy to po godzinie wszystkie zabrane, ja nie wiem czy te larwy mężom śniadanie do pracy w tym dają? A tak wygląda moja wysterylizowana chuda miotła [...]

a np. znajdę jakąś prostą dietę, którą będę mógł szybko przygotować? bo wiadomo rano przed szkołą mam mało czasu, żeby przygotować sobie śniadanie

Bo pewnie jesz co tylko chcesz. Odpusc teraz jak najbardziej bedziesz mogl weglowodany. Jedz samo bialko. sniadanie-jajka , potem jakis twarog , na obiad-Mieso/rybe . kolacja-serek wiejski lub cos takiego. Kombinuj. I na kazdy trening w bluzie/dresie. Ja tak ostatnio zbilem 5 kg i nawet zmeczony w walce nie bylem zbijaniem

DZIEŃ 32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7883cfbff5046bfbdf85675b27ead35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f8889f8ae5449dcaa90a69bfd146049.png warzywa: cebula, pieczarki, ogórki kiszone płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy dzień 11 nic się nie nauczyłam [...]

dodaj zdjęcia, przód, tył bok, luzem. W bieliźnie/kostiumie :-) do wypisek z posiłków użyj: wwww.potrneingu.pl -- dzienniki --- dziennik dietetyczny. Stwórz tabelę z posiłkami i wklej tu zrzut z całego dnia :-) Śniadanie - źle. Brak źródła białka. Przeczytaj topic: Co jedzą Lejdis Bardzo mało ważysz, raczej będziesz musiała mięśnia złapać ;-)

śniadanie: kawa z mlekiem 2 %, 50g płatków owsianych/pszennych lub jęczmiennych na wodzie + jabłko + cynamon/ suszona śliwka, orzechy, żurawina, lub omlet z 3 jajek + warzywa, jeśli bez warzyw dodaje otręby i płatki, bez mleka, II posiłek: jogurt naturalny + orzechy (migdały), do tego owoc: kiwi, jabłko, banan, miód, obiad: kasza/ ryż rzadko, [...]

Ja też ostatnimi czasy skupiam się na technice i coraz lepiej mi to chyba wychodzi. Później bardziej czuję, że ćwiczyłem ;-) Mimo wszystko, przerzucając ciężary bez techniki osiągniemy raczej efekty gorsze niż trenując na mniejszych obciążeniach, ale dokładnie. Śniadanie: 890kcal- nie ma lipy :-D

Ja nigdy nie potrafię tyle zjeść na śniadanie, chyba że wstaję o normalnej porze czyt. o 10%-) Niestety na uczelnie muszę wstać i o 7 czasem, dopiero po jakiś 2 godzinach mi się ssanie załącza:P

Na polibude w Poznaniu, mam ćwiczenia na 8 rano więc chodzić trzeba%-) Wiesz po całej nocy bez żarcia i na śniadanie nic zapychającego się nie je więc chyba nic dziwnego :-D

NIE NIE NIE NIE NIE KURVA!!!! Jeszcze Hunt odpadł?! No nie wierze, jedyna walka która jeszcze była strasznie ciekawa na tej gali.. Niech to piorun p******nie wszystko. Bezsensowne jednostronne zestawienia... W takim wypadku zrobię za wróżkę i wam teraz powiem to co dobrze wszyscy wiecie... Mir przegra przez KTFO w 1 rundzie Cain się przejedzie po [...]

Jeżeli zaczynasz redukcję to nie, po prostu jak przestanie lecieć fat to obetniesz węgle sukcesywnie i spoko. Nie podoba mi się śniadanie, brak brak białka pełnowartościowego. Do 4 posiłku olej lniany/z orzechów włoskich dodaj

wróżka.pl śniadanie bez znaczenia kiedy.

tragedii nie ma, tylko postaraj sie jakos bialko rozbic na wszystkie posilki rowno, a nie, ze na sniadanie np masz tak malo, a w innych posilkach po 50g

[...] kalorii. W ten sposob wilk bedzie syty, a owca glodna bo przez caly dzien bedzie malo, wiec moze zeby uciszyc glod zjesc wiecej warzyw w ciagu dnia (wiekoszsc czasu w pracy siedze i nie spale za wiele). Najwyzej bede mial sraczke przez pierwsze kilkanascie dni... Czy to dobre rozwiazanie? 2gie sniadanie, lunch lekko i nie za wiele bialka i ww?