sniadanie

poszedłem na siłke i sraki dostałem i tyle se po ćwiczyłem... bo se białka do musli dodalem na sniadanie xD

jem tak jak mi radziliscie tj sniadanie np owsianka ,jajecznica z pomidorem , szczypiorkiem , jogurt naturalny plus banan , placek z otrebami i serkiem , kanapka z pumperniklem szynka i warzywkiem II sniadanie : jem w pracy wiec sa to owoce typu jablko , truskawki , czasem banan , grejfrut i jogurt obiad : (tez w robocie ) brazowy ryz z [...]

co to pumpernikiel ?? i ta dieta bardzo mi sie nie podoba niestety moim zdaniem zamalo bialka wychodzi. oprocz tego zadnych sosow albo jogurtow na noc. tam powinno byc same czysto bialko np. kotlet z piersi kurczaka itp. sniadanie tez troche obfite sie wydaje a drugie sniadanie nie zawiera zadnego bialka ktorego powinnas sporo spozywac.

sniadanie za obfite? ale nie jem tego wszytskoe na raz a pojedynczo np kanapka czy jajecznica z 1 zoltka i 2 bialek . pumpernikiel to chleb - cegla jak to znjaomi nazywaja hehe pelnoziarnisty , twardy i ciezki , nie wiem jak mam inaczej wytlumaczyc . A salatka jest z takim a la sosem czyli troszke jogusia naturanego i ziola . To co mam jesc na 2 [...]

hahaha cos w tym jest az tak zle sie oceniasz ?? na drugie sniadanie bym radzil chleb zytni razowy z dwie/trzy skibki i do tego szynka z piersi kurczaka albo ogolnie jakas szynka kanapkowa. jak wazylem takie dwa porzadne plastry szynki to prawie 50g wazyly wiec zle nie jest ps. do szkoly jak chodzilem to bralem normalnie kuraka z ryzem do [...]

eksperymenty w kuchni skonczyły sie klęską .... zamiast nalesnika bananowego wyszła mi jakas bananowa packo-jajecznica. no cóż life is brutal. zatem na sniadanie wypije tylko Ostrowie bo ostatnie 3 jajka w domu zurzyłem a kuraka musze zostawic na obiad. ;)

Dla innego low carb to tłusty ser i co w tym złego? a przez prawie 500 000lat człowiek jadł warzywa, owoce, nasiona, owoce morza, ryby, mięso i jajka no właśnie! to wtedy ukształtował się nasz genotyp, takie jedzenie nam sprzyja! z książki "Życie bez pieczywa" Lutz'a (POLECAM PRZECZYTAĆ, wiele ciekawych informacji) można wyczytać, że [...]

w przyszłym tyg zacznę cykl masowy potrwa pewnie ok 6 tyg.. trening.. chyba jednak nie będę go zmieniał, tym planem jak na razie bardzo dobrze mi się ćwiczy jedynie co to dodam na koniec coś na bic, tric, łydki, brzuch cykl będzie na krecie mono fitmax'u poza tym: arginina w podwójnych dawkach, wapń, kwas foliowy, witaminę D i preparat o nazwie [...]

Tricu bo po przerwie to 1 - sie lekko robi 2 - nie po jednym posilku 3 - musli+biało najlepsze sniadanie jak ci nie podchodzi toć tylko dlatego ze dziwnyś%) btw ide zalac musli wrzatkiem%)pozdro

od siebie tyle, że różne niekorzystne opinie mogą być skutkiem przesadyzmu i skłonności ludzi do szukania zbyt szybkich(łatwych) efektów chodzi mi konkretnie o zbyt szybkie zmiany nawyków żywieniowych co przy gwałtownym przejsciu na lc, moze spowodować np brak sił, zmulenie..a wystarczy organizm nauczyć pozyskiwać energie z innych źródeł i bedzie [...]

e no zapomniales o placku owsianym tio jest dopiero sniadanie do tego kawa z mlekiem

Wszystko zależy od dnia i porannego odkurzacza w żołądku ;) Jednego dnia mnie zapcha po uszy, innego dnia mi mało. Dzisiejszy dzień zapowiada się na "małoooooo", wczoraj znów był klimat zapychania po uszy stąd jak widać z rana musiała iść odżywka, żeby się gardełko nie zacisnęło. Wczorajsza dietka: 1. Odżywka białkowa (30g), mleko [...]

[...] zrobic cykl na Dark Metterze, Shock Theraphy, amino ze Sports one i bialku-Ostrowii. Shock Theraphy przed treningiem, DM po treningu, amino 2 razy dziennie miedzy posilkami (sniadanie, obiad np), ostrowia wg brakow w diecie. Mam pytaie, cykl na kreatynie skonczylem ostatniego dnia kwietnia, a w skladzie DM i ST sa wsumie rozne formy kreatyny [...]

Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]

Ciesze sie ze znalazlam ten artykul- to cos dla mnie- latwe do zrozumienia, przejrzyste, dzieki Twoim kilku artykulom wiem co robilam nie tak i kilka rzeczy wyeliminowalam z jadlospisu (m.in sniadanie zlozone z kupy owocow z jogurtem...). Dzieki dalej szukam tego typu informacji dla zieleniakow...

Wczoraj okazało się, że muszę chodzić na siłownię z prawdziwego zdarzenia... Sam ćwiczę u siebie w pokoju i nie mam stojaków do siadów. Robiłem przysiad z 45kg sztangą i nie mogłem jej potem zdjąć z barków . Jednak oprócz tego reszta treningu zrobiona, brak zakwasów. Dzisiaj dieta - miks na śniadanie, potem jajecznica z 2 jajek, 2 kromki i ze 100g [...]

Ale czemu, przecież jak tak się wszystko wypiszę takiego zdrowego to tego jest sporo (chodzi o jedzenie). Ja sobie taką dietę ułożyłam (taki przykładowy zestaw) ŚNIADANIE: B 15 T 13 W 19 - 2 jajka - łyżka mleka - jabłko - łyżeczka oliwy Z tego chcę zrobić omlet z tartym jabłkiem i cynamonem. II ŚNIADANIE - mały banan B 1 T 0,4 W 28 OBIAD: B 5 T 2 [...]

Hello! Treningowy unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 70kg + 5 wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 50kg + 5 prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 60kg + 5 unoszenie zgiętych nóg [...]

jak wstajesz o 6 rano to mozesz 2 posilki zjesc przed treningiem jak o 9 wstajesz to wystarczy jeden posilek posilki co 2,5-3 godziny ja wstaje o 6 jem sniadanie i o godzine 6 30 ide na silke pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-12 19:32:43

Okej... Ale czyli o 6 jesz powiedzmy śniadanie czy to co powinno być w posiłku przed treningowym? Później posiłek po treningowy a dalej?