sniadanie

tak ale wtedy je sie na wieczor wegle bez białka i na drugi dzien rano na pierwsze sniadanie nie daje sie wegli czy jakos tak to było

Pochodzenie Jest to właściwie intuicyjne, że wielkie przedtreningowe posiłki pomogą nam w wydajności, a więc nie jest to wcale zaskakujące, że ludzie mają wątpliwości odnośnie treningu na pusty żołądek. 10. Mit: „Jedz śniadanie jak król, lunch jak królowa, a kolację jak nędzarz.“ Prawda Łączy się z tym również opinia, że powinieneś zmniejszyć [...]

a i czy można zamienic na śniadanie płatki owsiane na musli ??

Albo najlepiej upiec od czasu do czasu albo się przeniosę na coś innego na śniadanie.

dlaczego lepiej serki wiejskie jesc na wieczor a nie zaleca sie tego na sniadanie? jak spalam mega duzo kalorii dziennie nie robiac prawie nic, to moge sobie podbijac kalorie dziennie czymkolwiek (co nie jest specjalnie nie zdrowe i pelne smieci)? gdzie jest najwiecej magnezu i wapnia? mam prawdopodobnie niedobor tego, strzela mi w stawach, tak, [...]

Może ktoś ocenić, bo chciałbym jutro zacząć. Nic nie wspomniałem o warzywach, ale oczywiście są :) EDYCJA Zmieniłem śniadanie na takie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2b34833e1364514a311ea130a176fce.JPG Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-02 18:10:51

moze byc takie sniadanie, jesli masz mozliwosc zamien oliwe na orzechy włoskie co do rozpiski całego dnia, dodaj troche więcej zdrowych tl do posilkow np olej lniany i zdecydowanie dodaj warzyw, praktycznie do kazdego poislku osobiscie zamieniłbym carbo na profi mass

[...] j/w brzuszki nie są od utraty tkanki tłuszczowej, od tego jest trening aerobowy najlepiej w formie biegania, co do jedzenia to sniadanie płatki owsiane i jajka, może być jajecznica i razowiec, w szkole serek wiejski, kanapki z piersią w środku zamiast wędliny, za 1kg w edliny dasz ok 20 zeta, pierś [...]

Dzień 18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8b05c671d8a4c41a63f5c674fafe9b1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/442e56c22d5c40acba4389b0a353b13b.JPG trening: druga seria wyciskania powtórzenia 7+4, jakaś totalna masakra. a kojarzę, że idąc tym treningiem jesienią, dałam radę nawet 16kg :/ miska: na śniadanie zapomniałam dzień wcześniej zalać owsiane i musiałam się [...]

Na śniadanie polecam placuszki owsiane - znajdziesz je w kuchnia sfd

czyli co konkretnie jem? no mówię że nie mam diety tylko jem to co normalny człowiek nic specjalnego śniadanie kanapki:D szkoła Kanapki po szkole jajecznica przed lub po treningu jakiś obiad no i na wieczór jakąś jajecznice;)

II sniadanie kawalek placka Obiad: Ryz z miesem Kolacja Omlet

Przysiad 40-50-55-60 , Martwy ciąg 60-70-75-80 , Wyciskanie 50-55-60-65(czasem 70) Diete staram się utrzymywać, ale chodzę do szkoły i nie jest to łatwe. Gdyż mamy tylko jedną przerwę 15minutową, a reszta to 5 minutowe. Szkołą jest bardzo duża wiec za bardzo na 5 nie dam rady jeść , ale staram się. Do szkoły biorę 100g ryżu z jakimś dodatkiem + [...]

Jeśli chodzi o posiłki to regularne sniadanie , obiad , kolacja w tych samych godzinach jedzenie jest internackie więc nie mam na nie wpływu, jako przekąski wiadome jakiś baton , czekolada. Trening siłowy to : siła funkcjonalna- tzn roznego rodzaju podpory itd , pozniej siłownia na wszystkie partie mieśniowe : 50% - 15powtórzeń i 80%-3x5 [...]

U temat mispadł juz na 3 strone, to trzeba go podbic :-D podsumowanie minionego tygodnia: zakupiłem sobie dżemiki i wcinam na śniadanie z plackami owsianymi na wadze przybyło o,7kg, więc powoli idzie, kcal podbije jak bedę się czuł głodny między posiłkami, narazie jest ok więc nie ruszam

Jeffrey synu powiedz no mi prosze Cię z czym Ty jesz ten owies na śniadanie ? bo rozumie ze masz miske owsa nie wymieszana z jajem ?

Po pierwsze - ćwicz! Trening jest jedynym impulsem pobudzającym twoje mięśnie, ale także stymuluje apetyt. Z przemianą materii mam podobnie. Eksperymentowałem z różnymi dietami i najlepsza okazała się dieta, w której źródła bogate w węgle spożywam tylko na śniadanie i przed treningiem, więc energię czerpię głównie z tłuszczy. Niedawno doceniłem [...]

[...] nie dojezdzam sztanga do piszczeli.. moze tylko ciut poza kolano, ale nie ma opcji, zebym sobie zrobila kuku. kierva, robie cos zle jednak? :)) mika , i co pisali jeszcze w tym arcie? :-> odkad odstawilam jajka- jest wszystko ok. dzisiaj zjadlam na sniadanie dwa, jak na razie bez problemow. owsa nie tykalam, zrobie probe w przyszlym tygodniu.

dziś poleciałem trochę z diętą śniadanie dietetyczne :P drugi posiłek o 12 był gainer a później okolo 14 frytki kurczak salatki do tego dużo wody niegazowanej... teraz wsunełem 50g ryzu i okolo 200g łososia na wieczór twaróg zarzucę :-) dziś dzień bez treningu jutro sie zobaczy czy pojade na sw czy na silownie czekam az na wiadomosc od ziomka a po [...]

jak na sniadanie do platkow to nada sie kazde wpc:-)