sniadanie

Witam. Mam na śniadanie zjeść: 100 g owsianych orzechy 300 ml mleka 28 g białka Powiedzcie mi jak to przyrządzić, żeby było smaczne.. Ja to zmiksowałem, to myślałem, że wy**gam....

tłuszczu tak łatwo nie łapię 3 lata go łapałem ;p także chyba nie jest tak zle;p będę pomału schodzić z mleka. ale nie od razu bo musze sie przyzwyczaić do smaku Bialka;p pomiary poranne:D za tydzień kolejne a pod koniec miesiąc wrzucę foty:D Wymiary 5.07.2010--->12.07.2010 Waga 91,5-------->91 -0.5 łydka 44 ,5------->44 -0.5 udo [...]

dziekuje:D ciagle czytam :D proszę spojrzeć na liczbę przeczytanych artykułów:D martwi mnie tylko ten chleb na śniadanie .... nie lubię tych owsianych :D Ty je ręcznie mieliłeś czy kupowałeś zmielone??:D i normalnie jest potem wypijasz bez gryzienia??:D

Młynek do Kawy i jedziesz Tylko nie kupuj Błyskawicznych. Raz Dziennie Możesz Wypić na Śniadanie np. z Białkiem Szybkie takie śniadanko. Po Treningu - Brązowy Ryż + Jakieś Mięcho i dodaj troche warzyw . Masz już 2 posiłki ważne, Na Noc : Jeśli nie robisz konkret Formy to Ser Chudy czyli Twaróg Chudy + Coś żeby smakowało lub Odżywka Nocna oparta [...]

W tym problem, że mnie po węglach zamula, poprostu brzuch full i nic tylko iść spać - nie odpuszcze ich całowicie w DnT - zjem owsiane na śniadanie, ale jak nie mam siłki to po co w ciągu dnia . Jutro się zważe bo mi waga się dziś rozyebała ... Waga w górę -> 66kg Micha na dziś: Owsianka :D 30g wpc Shake potren. 50g owsa 30g wpc Cyc z [...]

Marta trudno powiedzieć czy kręci mi się w głowie...bo nie jestem w stanie za szybko usiąść Wapń jem w dużych ilościach w diecie + wypijam musujący + piję wodę z zawartością 260mg(teraz 450mg- Muszyna) w 1litrze a wypijam ze 2 litry...myślę, że to nie to. Pewnie ten odpływ krwi z nóg - bo najczęściej po długim chodzeniu albo ćwiczeniach nóg [...]

Martainn ale rano jesz tylko białko+fat? Czy WW też? SDW nr 7/8 2010 str. 75 Wywiad z kulturystą Tobiaszem Wilkiem "W okresie budowania masy jest to stosunek % energii - B:WW:T - 30:40:30, natomiast w okresie redukcji tkanki tłuszczowej 30:55:15. Zawsze jem 5 posiłków w tym prawie czysto białkowy na śniadanie i węglowodanowy na noc. Węgle na [...]

Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g 208 kcal jajko - Kromki chleba razowego 100g + troszkę masełka 198 kcal Pomidor 29 kcal b: 27,2g ww: 48,7g t: 2,3g 435 kcal Posiłek 2++19: (10.30) mięso pomidory olej lnainy b: 16,2g ww: 9,7g t: 24,3g 301 kcal Posiłek 3: (13.30) ryba oliwa warzywa Posiłek 4: (15.30) - [...]

11.00 - śniadanie: jajko gotowane, banan, oliwa z oliwek, pomidor -> Jeśli wrzucisz z 3 jajka to ok 14.00 - obiad przed treningowy: pierś z kurczaka w ryżu -> ok 17:15 - obiad potreningowy: ryba z ziemniakami ->>>> wywal ziemniaki daj brązowy ryż 20.00 - kolacja: chleb z wędliną, kabanos -> Do zmiany całość ( +olej [...]

[...] przejadlo PS. Wszystkie magiczne firmowe otreby prawie na pewno beda mialy dosypany cukier, bo angole / amerykanie / australijczycy nie moge sobie wyobrazac jak mozna zjesc sniadanie zawierajace mniej cukru niz moj miesieczny jadlospis Ale w uk to na 100% bedzie rozroznione jako carb i sugars, jezeli nawet nie zaznacza fiber (a raczej [...]

wg mnie jajka daj na śniadanie,dorzuć oliwę do śniadania, jedno jajko ok 65-70 g, do ryżu brązowego mięsko jakieś, najlepiej kurak, na ostatni twaróg i warzywo jakieś. W ogóle tam czasem daj jakieś warzywko pomidorka czy coś. Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-13 16:14:19

Nom daliście mi wszystko na trening ale jeśli chodzi o diete nic tam niema co jeść i ile jeść do tego na daną porę np śniadanie, obiad, po treningu i przed treningiem

jedliscie juz sniadanie?

a jaeszcze jedno... czy lepiej przed siłownia zjesc jakies sniadanie czy mozna tez po??? chodzi mi tu o to ze np wstaje rano i bez niczego ide tzn bez jedzenia a zjem jak przyjde.oczywiscie wiadomo ze bez sniadania to energi niema ale ja sie pytam czy tez tak da rade???

Mam określoną ilość węgli do zjedzenia i 2 grahamki :) Dobry pomysł zjeść jedną na I śniadanie, a drugą na II? (+ dodatki, jasna sprawa), czy lepiej zjeść jedną, a potem na obiad np. ziemniaczki? Pytam, bo jednak do chleba różnie się tu podchodzi, że ujdzie, ale lepiej niewiele albo coś innego itd. A ja pieczywo lubię, nie wiem tylko, czy 2 bułki [...]

Śniadanie lekkie było, chrupkie pieczywo masło orzechowe i miód nic innego by nie weszło. A teraz jem bób, czuje się jakbym parę piw wypił Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-14 11:30:22

Noo ale mysle jak to rozlozyc : Waga 85-86 Wzrost 190 Wspolczynnik taki ze ew. pojade gdzie na rowerze zamiast autem . A na masie dam 4 posilki z WW np. 100 g Basmati , bo wiem ze jak dam do ostatniego weglowowdany to zle na mnie to zadziala , mam tak ze zaduza liczba ww np. powyzej 350-400 g mnie zalewa bo testowalem kiedys owsianki przed snem i [...]

no łarararej, łarararej... kurva ale ten diss na Owala mi sie wkręcił weź się****o, weź się ****o, niwwyhylylaj idę na śniadanie

śniadanie zjedzone

Dziękuje Wam bardzo za uwagi- już dokonałem zmian w mojej diecie :). Będę np. na zmiane na 2gie sniadanie szamac wedline/jajka oraz dorzuce troche rybek i warzyw :) pzdr