sniadanie

opieraj diete na ruzy kaszach makaronach rybach typu tunczyk miecho typu piersi wolowina,,, warzywa... 6 - 7 POSILKOW TYPU JAK NA DOLE proporcje co i jak to juz kwestia woli ale masz przyklad SNIADANIE : platki owsiane na mleku + razowy chleb + jajko 1 W SZKOLE: ryz + piers + oliwalub razowy + owoc 2 W SZKOLE: ryz + tunczyk + oliwa lub razowy + [...]

Witam, Senegroth czemu na sniadanie wcinasz płatki kukurydziane,a nie owsiane? przeciez te pierwsze maja bardzo wysoki IG i są mocno przetworzone. Ile wogóle jesz wegli dziennie? PS, Powodzenia!

właśnie kończe jeść tuńczyka z puszki, ide sie myć , potem zazyce BCAA przed snem , a na śniadanie jajka gotowane

47. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : 19.30 - 21.30 byłem na siłce.. trening dość długi.. ale wiadomka plecy.. martwy ciag.. biceps aaaaa no i dodałem łydeczki hehe.. musialem je troche pokatować.. bo wstyd mi za nie myslalem ,ze bedzie dzis ciezko po takim weekendzie.. ale bylo spoko baaardzo spoko aaa i szrugsy wreszcie jakims [...]

****a brak treningu daje sie we znaki ale jeszcze pare dni i skoncze pokoj i wracam do normalnego treningu dzis malowanie scian cz. 2 zaraz trzeba sniadanie wszamac i sie zbierac

tez teraz jestem na redukcji i proponowal bym zaopatrzyc sie w ta wage;)przyda sie szczegolnie na poczatku,jezeli czujesz sie syty i jesz na sile ostatni posilek to znaczy ze za duzo jesz,badz za malo cwiczysz,ale wydaje mi sie ze jedno i drugie.Weglowodany tylko na sniadanie,przed i po treningu Wszystko jest w postach podwieszonych Pozdro

[...] jednak mam jedna watpliwosc: wiem,ze ten banan to nie byl idealny posilek,a w zasadzie bardzo kiepski. Ale czy sadzisz ze lepiej nie zjesc nic (na przyklad opuscic drugie sniadanie) niz takiego malowartosciowego banana? co jest mniejszym zlem? juz kiedys wspominalam,ze czasami spedzam na miescie pol dnia i jedyne co mam do wyboru to [...]

w zwiazku z wykonywanom pracom jest to niemozliwe abym jadl o stałych porach 1 sniadanie pozniej drugie itp to musiałbym o niczym innym nie myslec tylko kiedy jesc i co jesc,dlatego chcialbym wiedziec co jesc najczesciej oprocz owocow i warzyw a czego unikac

Wiem, żę trzeba diete tylko mam taką prośbęczy mógłbyś mi to wszystko policzyć bo ja tamto czytam ale nie wiem jakto dokładnie. Oto moja wcześniejsza dieta śniadanie 7.00 płatki owsiane 60g zalane 300ml mleka jajko na twardo (cherbate będe brał do szkoły w butelce i przed lekcjami łykne) 10.30 (w szkole) chleb razowy posmarowany masłem z [...]

jak dodam ryz to to chyba bardziej by na sniadanie sie nadawalo przynajmniej taki mi sie wydaje

Wiec: Rano: platki owsiane i mleko do owsianych możesz wrzucić rodzynki, słonecznik. daj tu ze 2 jaja całe, jakieś warzywo i oliwe z oliwek 2 Sniadanie: bulka z czym mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka)najlepiej jak byś brał tu jakiegoś kurczaka z kaszą, ale może być chleb czarny z filetem z kurczaka\szynką z indyda, możesz dodać jakieś [...]

ja duzo jem;p teraz tylko 2 krokiety zjem i serek homogenizowany;d za to na sniadanie jajecznice z 4 jajek walne + kanapki;p

[...] w obiegu ominac? czy mam je robic? A co do jedzenia to zawsze mam ten ryz i te miesko jest przed silownia? Mi to po 2 tygodniach zbrzydnie :P, czy moge to zastapic np na sniadanie przed silownia jakas kanapka (z chleba waza) na to jakis serek farmerski i ta kawa (a jaka ta kawa? czarna? czy np moze byc taka 2in1 ze z cukrem i mlekie)? [...]

OK-temat otwarty i zaraz napisze "co z mojej strony" (tylko wciągne sniadanie ) a teraz chetnie posłucham co wy macie do powiedzenia tylko bez zbednego spamu !

Prosze o ocene dziennego menu; sniadanie godz 8 -30 g platkow owsianych -90 g banana -slonecznik luskany 30g -mleko 0,5% 50 g -220 ml kawa czarna razem:382 kcal, B.14,6g , TŁ.15,6g , W.45,2g posilek nr 2 godz 11 -pieczywo ciemne wasa 14g -szynka z kurczaka 40g -chudy twarozek 100g razem:138,4kcal, B.18,8g, TŁ.1,14g, W. 13,7g posilek nr 3 godz.14 [...]

No tak właśnie sobie myślałam. Sprawdzę najpierw jak to wyjdzie w praktyce. Czyli rozumiem, że tak jak napisałam może być? Mniej więcej oczywiście, bo moje odżywianie teraz jest całkiem do kitu, więc chciałabym ogólnie mieć dobre założenia, aż tak precyzyjne wyliczanie chyba nie jest mi niezbędne do życia, no nie? To jest jedna kwestia przy [...]

Jak chodzi o kaloryczność diety wpierw bym rozpoczął z bilansem na zero później ew. zmniejszał kalorie. Więc proponuje tak zrobić i obserwować organizm jak zareaguje. Ile ważysz bo tych kalorii wyszło coś tragicznie mało. edit: śniadanie 7.00 płatki owsiane 60g zalane 300ml mleka jajko na twardo (cherbate będe brał do szkoły w butelce i przed [...]

widziałem kiedyś wielu w twoim wieku 14-16 lat i zamiast korzystać godzin wf szkolnych to przynosili podrabiane usprawiedliwienia i potem tak już zostali z wielkim bebechem :/ tak więc nie unikaj wysiłku fizycznego idź z kumplami na parafie zagraj w kosza itp. jedz normalnie jak każde dziecko śniadanie obiad kolacje rzadko kupuj jakieś dodatkowe [...]

okej a wiec bede cierpliwa! rozpisuje diete na mozliwie kilka dni: SNIADANIE 8:00(raczej codziennie bedzie wygladac tak samo): platki wielozbozowe(mix)+platki owsiane + jogurt naturalny + grejfrut + orzechy wloskie(ile najlepiej?) jogging 30min + cwiczenia 30min II SNIADANIA 12:00 -kroma pieczywa pelnoziarnistego + 2 plasterki szynki + warzywa + [...]

jem na sniadanie takich prosiaków jak ty! wogole po co ta dyskusja "chłopaczku" juz mozesz mnie zbanowac "znawco"