smalec

[...] masla orzechowego? Zbyt dużo węglowodanów w posiłkach. Szczerze ostatnie 4_5 miesiące mało jem białka pochodzenia zwierzęcego, więcej roślinne,tofu, ryby, frytki pieczone, smalec z fasoli,często posiłki z mąką ilością białka, jakby nie owsianki z wpc,było by może 1 g białka na kg masy ciała Za odkładanie tłuszczu odpowiada zbyt duża nadwyzka [...]

[...] mogą sprzyjać odkładaniu tłuszczu? Zbyt dużo orzechów, masla orzechowego? Zbyt dużo węglowodanów w posiłkach. Szczerze ostatnie 4_5 miesiące mało jem białka pochodzenia zwierzęcego, więcej roślinne,tofu, ryby, frytki pieczone, smalec z fasoli,często posiłki z mąką ilością białka, jakby nie owsianki z wpc,było by może 1 g białka na kg masy ciała

[...] budowac fajna sylwetke. Sam wiem po cobie, ze jak wycialem sie w pien (-20 kg swego czasu) to kazda masa konczyla sie juz z duzo lepsza forma niz poprzednie. Ten stary smalec ktory zalega od lat trzeba wypalic do zera, wtedy nawet jak zlapiemy fatu podczas masowania, to mini cuyt czy kolejjne redukcje przychodza juz latwiej i sa bardziej [...]

Zastanawia mnie to 95 g kaszy czy ryżu :D a nie 100. dieta prosta, ale też trochę za dużo kwasów tłuszczowych nasyconych, czyli masło, jajka, smalec Uważaj też ryby puszkowane, są ok, ale od czasu do czasu Przydałaby się jakieś źródło omega -3 czyli jakaś tłusta ryba

[...] 333,6g 1.Śniadanie B33,7 T36 W29.9 Dzień Nie treningowy!!! (Biegi interwałowe). 4 x Jajka 10g Boczek Wędzony 20g Pieczarki 1x Pomidor 10g smalec 30g Wafle ryżowe Zielona herbata 2 .Śniadanie B22 T14.2 W86.9 160g Pieczywo pełnoziarnisty 50g Kurczak gotowany (Tarczyński) 10g Olej Lniany wypić na zimno [...]

A dlaczego rozgrzewające ? Jak tak czytam to na bóle reumatyczne polecają rożnego typu rozgrzewające. Może być i innego rodzaju. Widziałem i smalec z borsuka i nawet ze świstaka ktoś polecał. Pójść do apteki i poprosić o maść końską to wyskoczą z 10 rodzajami. Sam kiedyś dla siebie kupiłem to mógłbym w oczy wcierać a efektu nie byłoby.

[...] 333,6g 1.Śniadanie B33,7 T36 W29.9 Dzień Nie treningowy!!! (Biegi interwałowe). 4 x Jajka 10g Boczek Wędzony 20g Pieczarki 1x Pomidor 10g smalec 30g Wafle ryżowe Zielona herbata 2 .Śniadanie B22 T14.2 W86.9 160g Pieczywo pełnoziarnisty 50g Kurczak gotowany (Tarczyński) 10g Olej Lniany wypić na zimno [...]

Świetna robota. Najlepsze źródła t. nasyconych to masło, olej kokosowy, smalec i różnego rodzaju mięsa. Jeśli obwody i waga stoją w miejscu to zwiększ kalorykę o 100/200 i obserwuj. Natomiast jesli dalej rośniesz na obecnych kaloriach to tego nie ruszaj. Szymon pompa pozdrawia

Czasem można i ją dać dla podbicia Ft3 ponad normę. Osobiście uważałem, że to głupota, a teraz sam tak lecę i czuje się dobrze, nie jestem płaski, a smalec leci szybciej. Ciśnienie itp. w normie ty jedziesz na zawody więc jak mus to mus, a wątpię za gość się szykuje do zawodów więc mu to nie potrzebne, dupe w górę i kręcić kardio a nie każdy by [...]

Czasem można i ją dać dla podbicia Ft3 ponad normę. Osobiście uważałem, że to głupota, a teraz sam tak lecę i czuje się dobrze, nie jestem płaski, a smalec leci szybciej. Ciśnienie itp. w normie

[...] się poopalać po pracy, pomoczyć dupę ;-) Trening wbrew temu jak czułem się rano całkiem niezły :-)) Aha nie wiem czy pisałem. W niedzielę robiłem pomiary, powoli schodzi smalec, więc nie obcinamy kcal. Jedyne co to znów podbitka cardio :-)) 2ct Pause Dead Lift 112,5kg/4 https://youtube.com/shorts/DjYtSfo-JHA 30* Incline DB Press 22,5kg/8 [...]

GH każdemu pomaga palić smalec i utrudnia znacznie łapanie go, ale retencja potrafi pięknie zakryć ten efekt.

zamierzam szybko zrzucic bo to tylko pare kg, mam takiego farta, ze mi sie smalec w jednym miejscu zbiera, szkoda bo by bylo w lapie 45

Przykładowe posiłki: PODSUMOWANIE DNIA 5 posiłków + 0 dodatków 2425.0kcal B: 110.4g W: 120.5g T: 166.6g ŚNIADANIE Alergeny: Gorczyca, Jaja, Orzechy, Sezam Wegański "smalec" z nerkowców z chlebkiem lniano-kokosowym i ogórkami kiszonymi (#DF, #LG) 628kcal B: 19.7g W: 23.3g T: 50.7g II ŚNIADANIE Alergeny: Jaja, Orzechy Ciasteczko z bakaliami z [...]

W artykule odniosę się do kilku kwestii, które pojawiają się jak bumerang, a wydawałoby się, iż zostały już dokładnie omówione i wyczerpane. W treningu siłowym, diecie, suplementacji i w sposobach regeneracji nie sposób wymyślić już zbyt wiele nowego. Niemniej w zalewie informacji dostępnych w XXI wieku nie jest trudno popełnić błędy. Czy muszę [...]

[...] czyli trójbuj, wl, strongman i duża część chłopaków dietę ma w poważaniu. Wyglądu brak, podlanie ostre, smalcu w ...uj ale nie można powiedzieć że jeśli na kimś klaty nie widać bo ma smalec to jej nie ma skoro dźwiga np +200. Pozory mylą. Spójrz na strongmanów którzy wyglądają jak pasztety. Dieta potrzebna żeby mieć wygląd nie mięśnie

A kiedy w przeciągu ostatnich 5 lat Ci wisiał smalec? %-)

[...] pod górę to już człowiek czasem nie ma sił ani chęci na nic przynajmniej ja tak mam jak nie urok to sraczka no ale lecimy do przodu! Nie no, wiem jak wyglądam :-) Ale do Sopotu ćwiczyłem ledwo 3 tyg, i chciałem po prostu bez wstydu zdjąć koszulkę. To się raczej udało, smalec mi nie wisiał. A na rozmiar mam nadzieję niedługo przyjdzie czas :-)

[...] kolana. Obecnie Trening 3x w tygodniu FBW głównie elementy trójboju, ale obecnych maksów nie będę jeszcze pisał bo to wstyd jeszcze. Aerobów nie kręcę bo jednak schodzi smalec dobrze bez nich. Miska trzymana, w sumie jedyny cheat meal jak raz na 3-4 tygodnie babcię odwiedzę w postaci obiadu który akurat ma ale kto by staruszce odmawiał. [...]

Witam i bardzo dziękuję za odpowiedzi. Generalnie chodziło mi poradę kogoś innego w kwestii dowiedzenia sie czy to smalec, który odpowiednią dietą i treningiem uda mi się spalić. Z tego co zostało tu napisane wynika, że to po prostu tłuszcz, etap przejściowy. Miłego dnia wszystkim!