2 miesiące po Hardcore stack PRO Nutrition

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5708

Witam.
Planuję wejść na cykl RAD-140 1x20mg/ed + LGD-4033 20mg/ed. (8-10 tygodni) (Myślę do tego nad GW-501516 10-12 tyg)
7 lat temu miałem 4 cykle: metka / susta / winko+prop / jakiś prohormon. Potem same odżywki, rok temu kupiłem Hardcore stack ale bez diety, badań, konsultacji itp. Teraz chce to zrobić z głową.
Dieta jest 2500 kcal. Wiek 29 lat. 171cm. 85 kg. BF ok.20%
Cel: Rekompozycja
Przed zakupami planuje zbadać wątrobe, nerki, morfologie, cholesterol, trójglicerydy, mocz, testosteron, estradiol, lh, fsh, tsh.
Do tego planuję kupić NAC 2x 500mg
Firmy które biorę pod uwagę: Chemyo, Androchem, IONS, UNIVERSUM LABS, Virtutis Pharma, Meta Black, może którąś specjalnie polecacie lub jakiejś tu brakuje? Proszę o informację kiedy zacząć odblok i czy dawkowanie jest ok, a może cos z czymś zamienic?
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94784 Napisanych postów 364789 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670090

Ankieta działu.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

jack3d69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5708

1. WIEK: 29
2. WAGA: 85
3. WZROST: 171
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 115
-udo: 60
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 10 lat z przerwami
6. DIETA:
-białko: 150 g
-węglowodany: 160 g
-tłuszcz: 100 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat temu, 4 cykle winko prop metka prohormony
8. TRENING: split
9. CEL CYKLU: rekompozycja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu hardcore stack pro nutrition
11. POZIOM BF%: około 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, mezo/endo
13. STAN ZDROWIA: zdrowy w 100%
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Wszystko ok
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: teraz około 100-110kg
-martwy ciąg: około 120kg
-przysiad: 100kg

PYTANIE:
1. Czy sarmy których chciałbym użyć w cyklu będą się ze sobą dobrze komponować biorąc pod uwagę cel rekompozycji i tendencji do tycia/podlewania, czy może czegoś za dużo albo coś zamienić?
2. Czy potrzebny będzie odblok, jeśli tak to co na niego w jakiej ilości i kiedy zaczynam
3. Czy badać wszystko to co wymienione czy może czegoś potrzeby badać nie ma:
Hormony
Estradiol
Prolaktyna
Testosteron
Lh
FSH
TSH
T3 oraz T4.
Morfologia pełna
Badanie biochemiczne krwi:
Glukoza
Lipidogram
Próby wątrobowe
Amylaza
Kwas moczowy
Mocznik
Kreatynina
usg jamy brzusznej
echo serca
4. Jakie mniej więcej mogę uzyskać efekty przy regularnych treningach i dopiętej misce
5. Jakie firmy brać pod uwagę
6. Po jakim czasie od rozpoczęcia cyklu zrobić powtórne badania
7. Czy coś dodatkowo osłonowego oprócz NAC 2x 500mg będzie potrzebne i czy dawkowanie jest ok?

Zmieniony przez - jack3d69 w dniu 2022-07-10 16:14:59

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94784 Napisanych postów 364789 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670090

Bez testa dla mnie wiele nie ugrasz na tym

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

jack3d69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5708

Boje się o włosy...

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94784 Napisanych postów 364789 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670090

a co było na poprzednich cyklach z włosami?
dieta też coś słabo wyglada dla mnie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

jack3d69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5708

Dużo poleciało. Dieta Cateringowa, te wartości wpisałem na oko, białka idzie z shakera więcej w treningowe + 2 banany

...

jack3d69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5708

Przykładowe posiłki:
PODSUMOWANIE DNIA
5 posiłków + 0 dodatków
2425.0kcal
B: 110.4g
W: 120.5g
T: 166.6g
ŚNIADANIE
Alergeny: Gorczyca, Jaja, Orzechy, Sezam
Wegański "smalec" z nerkowców z chlebkiem lniano-kokosowym i ogórkami kiszonymi (#DF, #LG)
628kcal
B: 19.7g
W: 23.3g
T: 50.7g
II ŚNIADANIE
Alergeny: Jaja, Orzechy
Ciasteczko z bakaliami z sałatką owocową (#DF, #LG)
319kcal
B: 7.3g
W: 36.2g
T: 15.3g
OBIAD
Alergeny: Orzechy
Pieczona karkówka z porem w sosie "śmietanowym" z piklami z buraka (#DF,#LG)
756kcal
B: 34.3g
W: 21.7g
T: 58.9g
PODWIECZOREK
Alergeny: Orzechy, Seler
Krem z marchewki z masłem orzechowym i prażonym słonecznikiem
312kcal
B: 14.6g
W: 19.6g
T: 19.6g
KOLACJA
Fit burgery z indyka z dipem ananasowym i pieczonymi warzywami (#DF, #LG)
410kcal
B: 34.4g
W: 19.6g
T: 22.1g

Zmieniony przez - jack3d69 w dniu 2022-07-10 17:21:19

...

jack3d69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5708

PODSUMOWANIE DNIA
5 posiłków + 0 dodatków
2489.0kcal
B: 132.0g
W: 200.1g
T: 138.3g
ŚNIADANIE
Alergeny: Gorczyca, Jaja, Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
Wrapy z pastą jajeczną i wędzonym kurczakiem z sosem chimichurri
578kcal
B: 25.8g
W: 55.4g
T: 37.8g
II ŚNIADANIE
Alergeny: Mleko, Orzechy, Soja
Deser jogurtowy z białą czekoladą, malinami i orzeszkami
371kcal
B: 11.9g
W: 30.1g
T: 22.3g
OBIAD
Alergeny: Gorczyca, Jaja
Pulpeciki drobiowo-wieprzowe w wegańskim sosie serowo-porowym z surówką z kiszonej kapusty i puree z chrzanem (#DF, #LG)
748kcal
B: 50.8g
W: 41.0g
T: 42.3g
PODWIECZOREK
Alergeny: Orzechy
Bakaliowo-migdałowe batony z arbuzem(#DF, #LG, #VEG)
291kcal
B: 4.3g
W: 51.0g
T: 7.7g
KOLACJA
Alergeny: Orzechy, Seler
Gulasz wołowy z zieloną papryką, chorizo, mlekiem kokosowym z karmelizowanymi warzywami
501kcal
B: 39.1g
W: 22.5g
T: 28.2g

...

jack3d69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5708

PODSUMOWANIE DNIA
5 posiłków + 0 dodatków
2534.0kcal
B: 124.0g
W: 259.9g
T: 109.7g
ŚNIADANIE
Alergeny: Jaja, Lupin, Orzechy, Soja
Jajka zapiekane w kokilkach z szynki szwarcwaldzkiej, sałatka z jarmużu i chlebek bezglutenowy (#DF, #LG)
654kcal
B: 35.6g
W: 45.2g
T: 36.7g
II ŚNIADANIE
Alergeny: Mleko
Koktajl z czarnych porzeczek
279kcal
B: 9.2g
W: 53.4g
T: 3.2g
OBIAD
Alergeny: Ryby, Sezam, Soja
Makaron ryżowy z pieczonym łososiem i czarnym sezamem
719kcal
B: 39.8g
W: 57.6g
T: 36.6g
PODWIECZOREK
Alergeny: Seler
Meksykańska zupa z wołowiną i kukurydzą (#DF, #LG)
336kcal
B: 24.1g
W: 36.0g
T: 10.7g
KOLACJA
Alergeny: Orzechy, Soja
Marchewkowe biriyani z zielonym groszkiem (#DF, #LG, #VEG)
546kcal
B: 15.3g
W: 67.7g
T: 22.6g

...

jack3d69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5708

PODSUMOWANIE DNIA
5 posiłków + 0 dodatków
2504.0kcal
B: 140.7g
W: 296.1g
T: 79.6g
ŚNIADANIE
Alergeny: Mleko, Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
Waniliowa kasza manna z musem malinowym i tartą czekoladą
633kcal
B: 21.8g
W: 113.0g
T: 14.6g
II ŚNIADANIE
Alergeny: Gorczyca, Mleko, Sezam
Sałatka z kurczakiem w sezamie, camembertem i żurawiną (#LG)
371kcal
B: 36.0g
W: 18.6g
T: 16.9g
OBIAD
Alergeny: Jaja, Mleko, Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
Zapiekane pulpety z mozzarellą w sosie pomidorowym, szpinakowym gnocchi i miodową marchewką
709kcal
B: 42.5g
W: 69.1g
T: 21.2g
PODWIECZOREK
Alergeny: Jaja, Mleko, Orzechy, Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
Czekoladowe ciasto z gruszkami i kardamonem
266kcal
B: 9.2g
W: 35.4g
T: 10.7g
KOLACJA
Alergeny: Soja
Schab po azjatycku z kapustą pekińską, brązowym ryżem i sałatką z kiełkami fasoli mung
525kcal
B: 31.1g
W: 60.0g
T: 16.1g

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat