Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do piekarnika' :D 15.05.2016 DNT Nic nie piszę, bo nie ma co. Przyszła zimna Zośka i siedzę pół dnia pod kołdrą. Pozdrowionka i dobranoc %) MISKA 1. 120g jajka, 9g smalec, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/5/15/015edc34ff7045cbab35e916fcf6764b.jpg 2. 50g jajko, 70g serek wiejski, 45g płatki owsiane, 130g jabłko, 10g wiórki kokosowe, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czosnkowego z serem. No okej, to był czit day, ale dużo chodziłam! %-) Dzisiaj za to micha trzymana, ale tylko 3 posiłki. Resztę przespałam 1. 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/8/21/24a2670bb42a40358d8252dd286452b2.jpg 2. 35g płatki owsiane,70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe,180g jabłko, kakao 3. 120g jajka, [...]
Dla mnie tam szkodliwy tylko ketchup, o ile mówimy o tej samej sałatce ;). Po 2.5 miesiąca na bardzo małych węglach nie tęsknię ani trochę. Wolę chyba smalec ze skwarkami i do tego kiszone ogórki pierwszej jakości niż majonez. A pomyśleć, że smalec znienawidziłem na lata... ;)
[...] tłuszczu dziś wyszło dużo. No ja to nie wiem, co robię nie tak :( W końcu zrezygnowałam z omletów - zjem jajecznicę na smalcu (ehe i dziwne, że tłuszczu dużo %-) ale ten smalec dziś z kolacji był do podsmażenia ziemniaków) z chlebem żytnim razowym (już bez masła, skoro ten smalec będzie). [...]
[...] piszą i na własnym doświadczeniu nie leci nic mięśnia, a nawet w pewnym momencie organizm zaczyna je budować mimo palenia smalcu. Ja zachowałem swoją wagę sprzed redukcji, a smalec poleciał zwłaszcza na udach, gdzie zawsze szło opornie. Do tego szczególnie nie machałem aerobów, bo zdarzyło mi się raz może dwa na tydzień pomachać 15 min na [...]
[...] jeszcze słabo i o ciężarach nie ma co pisać. Grunt, że w końcu ruszyłam się z łóżka %-) i zerwałam z czekoladą %-) Miska chleb żytni, camambert, warzywa ryż, wieprzowina, smalec banan + aminokwasy ryż + warzywa+ smalec + wieprzowina Badałam oststnio tarczycę: Eh... wyniki jak w standardowej niedoczynności. Widać, że za duża dawka leku i [...]
[...] mięsa co mimo wszystko też pozytywnie wpływa na tempo redukcji. No i u niego np. 2000 kcal to już bardzo duży deficyt w porównaniu do tego jak to u nas wygląda, więc smalec leci jeszcze szybciej, a cięcia kalorii + ładowania (na których również może sobie więcej pozwolić bo ma więcej mięcha do 'naładowania') cały czas sprawiają, że [...]
[...] przy robieniu siły najlepiej jest dawać powtórzenia w ilości od 1 do 4 przy jak największym ciężarze, tak redukcja to już zalezy zupełnie od czego innego. tak jak napisał dj smalec można 15-10-5, można również wykonywać trening taki jaki mamy na masie, również może byc to trening jaki jest podany jako przykładowy, od tego czy będziesz chudnął czy [...]