smalec

[...] 375,9g 1.Śniadanie B33 T36 W29 Dzień Nie treningowy!!! (Biegi interwałowe). 4 x Jajka 10g Boczek Wędzony 20g Pieczarki 1x (130g) Pomidor 10g smalec 30g Wafle ryżowe Zielona herbata 2 .Śniadanie B27 T14.2 W92.3 170g Pieczywo pełnoziarnisty 70g Kurczak gotowany (Tarczyński) 10g Olej Lniany wypić na zimno [...]

[...] Ich wpływ na organizm jest oczywiście zgoła odmienny. Pierwsze z nich występują głównie w większości produktów pochodzenia zwierzęcego a szczególnym ich źródłem są: masło, smalec, wołowina, boczek, jajka, pełnotłuste mleko czy jogurty. Głównym mankamentem produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe jest fakt, iż zwiększają one poziom [...]

Witam, Na forum jestem nowy, jednak nie początkujący. Z treningami zetknąłem się mając 12 lat temu. Teraz mam 26 lat i niestety przez ostatnie lata wyglądam jak wrak człowieka. Powiedziałem sobie, jeśli teraz ze sobą czegoś nie zrobię, to kiedy? Ale dość rozczulania się już. Opiszę trochę siebie, chociaż nie mam teraz wszystkich danych, bo jestem [...]

[...] pokarmowego. Do obróbki termicznej tego typu często używamy tłuszczu – starannie należy wybrać jego rodzaj. Najlepiej do tego nadają się: olej kokosowy, rzepakowy, oliwa, smalec oraz masło klarowane. Niewskazane są natomiast: olej słonecznikowy, sojowy, z pestek winogron czy też lniany, który w zasadzie w ogóle nie nadaje się do obróbki [...]

[...] do czasu aż będą w miarę "mokre"(jednakże nie ma być to "zupa" z wiórków i wody). Dodajemy glicerynę i mieszamy 2. Michę z wiórkami instalujemy na kąpieli wodnej, dodajemy smalec z kokosów. Mieszamy do momentu połączenia składników. 3. Dosypujemy stopniowo odżywkę białkową, w międzyczasie mieszając naszą masę do uzyskania gładkiej konsystencji. [...]

[...] nabiał (mleko, jogurty - prawie zero. Bardzo rzadko białe sery. Jaja jem) Na ryby nie mam zbyt czesto ochoty.. Lubię zdrowe rzeczy (ciasto z fasoli czerwonej, hummus, "smalec " z fasoli białej, guacamole), uwielbiam warzywa i owoce. Ale lubię też słodycze i pizze (to jest zguba?). Najlepiej się czuję jak jem ok. 7, 10, 13, 16, 19, 22 [...]

[...] masy ciała. --------------------- Tłuszcze: Lepsze (pochodzenie roślinne i ryb): oleje, tłuszcze sojowe, tłuszcz ryb. Gorsze (pochodzenie zwierzęce): mięso, śmietana, masło, smalec. ok 1g na 1kg masy ciała (nie koniecznie) --------------------- Woda: Powyżej 3 litrów w ciągu dnia. --------------------- Jedzenie: ok 5-6 posiłków w ciągu dnia. nie [...]

[...] się na dostarczaniu wysokotłuszczowych produktów z jak najwyższa proporcja tłuszczu do białek. Przykłady najlepszych produktów: mascarpone, orzechy macadamia, śmietana 36%, smalec, słonina, tłusty boczek. Często w praktyce oznacza to dodanie w/w produktów do dodatkowego posiłku lub do podziału na posiłki w skali całego dnia. Kiedy robimy REFEED? [...]

Witam , prosiłbym abyście ocenili i poprawili mój plan żywieniowy. Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 86,5 Wzrost : 181 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia [...]

[...] tuńczyk, pstrąg, dorada, miruna…) LUB 150g tłustej ryby (łosoś, makrela) LUB 150-180g podroby (serca, żołądki, wątróbki) 70g ziemniaków/batatów (w formie talarków) 30g smalec gęsi/kaczy LUB 30g orzechów włoskich/brazylijskich/nerkowców/migdałów/makadamia 30g olej rzepakowy/lniany/sezamowy/ryżowy/oliwa extra virgin (UWAGA 5) LUB 30g masła [...]

Obecnie jestem na carb cykling, calkiem dobrze mi sluzyla ta dieta, smalec powoli sie topil jednak zostalo juz malo czasu a chce stopic reszte smalcu z brzucha wiec po wskazowce sprobuje diety tluszczowej Pierwsze dwa tyg polece na niskich ww puzniej dam 0,8 na kg/mc okolo treningowo Do tej pory dieta byla B-4,1g T-1g WW- DT-3g , DNT-2g kal- [...]

[...] poza produktami typowo niezalecanymi czyli słodycze fast foody itp. Pytanie co dalej, według mnie jest już najwyższa pora na ostrą redukcję, tylko czy jeśli wytnę ten smalec co coś "sensownego" ze mnie zostanie ? Ułożyłem sobie dietę low carb którą wklejam poniżej, wiem że jeśli będę chciał utrzymam ją bez problemu tylko czy jest dobra ? [...]

Witam was Smile Chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta jest w porzadku ulozona . Zaczalem robic redukcje 3 tyg temu wszystko idzie ladnie , smalec spada ale chce sie upewnic czy tez nie pale za duzo miecha . Dieta : 30 min Aero I Odzywka bialkowa + 50 g platkow owsianych + 20 g masla orzechowego B:50 W:35 T:10 II 50g łososia wedzonego + 100 g [...]

[...] w 4miesiace przytyłam 10kg. Wracając do tematu ketozy, ustawiłam sobie kaloryczność na 1700kcal i wychodzi mi B-64g Tł-151g i WW-21g i tego się trzymam. Jem głównie żółtka , smalec, awokado, karczek, boczek,zebra, sery pleśniowe, mascarpone, pije kawy kuloodporne na oleju kokosowym, maśle klarowany, śmietany 36%, oliwa z oliwek, śledź, olej [...]

[...] ktos chciał moge zapodać i polecić super wpływał na sylwetke i wytrzymałosć, mocny zajazd w ciągu 30-35 minut, coś na styl crossfit) Co sądzicie o aerobach w wolne dni w tym treningu ?? nie bedzie to blokowalo rozwoju siły?? (aeroby chce stosować gdyż na poprzedniej masie sie ulałem i teraz po redukcji w sumie sie okazuje że 3/4 to był smalec.

[...] Dlaczego Marek C w ogólnie tutaj nie wspomniał o Tłuszczach wielonienasycone Czy to daje do zrozumienia że mięso czerwone, smalec można szamać na równo z Tłuszczami wielonienasyconymi i dodać małe ilości jednonienasyconych? Czy dieta low carbo na masę a redukcje różnie się tylko ilością tłuszczy? [...]

[...] W kwietniu tego roku stwierdziłem że czas zacząc robić coś na własną rękę i zaczołem redukcje sam ucinając co tydzień lekko węgle i tłuszcze do granicy 2600~`kcal smalec,pas i waga leciały:) ze względu na urlop 16 sierpnia postanowiłem odpalić ostre cięcie i od jakiegoś czasu zacząłem dalej obcinać węgle :) po długim śledzeniu [...]

[...] -300g wędliny (u mnie polędwica sopocka) -300g pieczarek -1 mała papryka -1 mały koncentrat pomidorowy -przyprawy: zioła prowansalskie, czosnek granulowany, sól, pieprz -smalec 1. Makaron ugotować. Pieczarki umyć, pokroić razem z cebulami na kawałki. Wędlinę pokroić w kostkę. Mięso mielone, pieczarki, wedlinę oraz cebule podsmażyć na smalcu [...]

[...] ww - 1,6/kg tluszcze- 1,0 / kg Białk0/Tłuszcze/Węgle/Kalorie I posiłek 4x jajko 16g/12g/1g/174kcal kromka Grahama 3g/1g/20g/1o2 kcal smalec 0g/10g/0g/88kcal II posiłek(szkoła) pierś z kurczaka 54g/3g/0g/248kcal ryż brązowy 4g/1g/34g/161kcal oliwa z oliwek 0g/15g/0g/132kcal III [...]

Dieta do oceny/poprawy: Waga 81kg Wzrost: 185cm Cel: lekka redukcja smalcu (smalec głównie na dolnym brzuchu, chce mieć małe straty szczególnie na górnych partiach) Trening 5 x tydz ok 50min Aeroby 5 x tydz ok 30min po treningu Dzień bez treningu: 1. 7:00 Mleko UHT 0,0% tłuszczu 150ml Płatki owsiane 60g Musli z rodzynkami i orzechami 20g Olimp [...]