smalec

Bez względu do czego go stosujesz zmień na inne źródło tłuszczów. Byle nie z pestek winogron, który również ma bardzo niekorzystne proporcje n-3:n-9. Jeżeli chcesz do smażenia do smalec, masło klarowane, olej kokosowy, lub bezkaloryczny PAM. W spożywania na zimno, oliwa z oliwek, rzepakowy dobrej jakości.

To pewnie smalec i olej pójdzie? BTW tydzień temu natknąłem się na Twój post w dzienniku DreamEvila w którym dziwiłeś się, że w ciągu dnia wpadło mu do rozpiski 25g oleju rzepakowego :)

Będzie lepiej, nie spinać dupy - cardio trzymać, intensywność na treningach trzymać, obciążenie treningowe zwiększać i bd leciał smalec;-) Filmy ocenię jutro bo juz nie widze na oczy...

no co ty kardi ?? Mylisz się :) . Masło tylko zwierzęce , gdzieś czytałem ze nawet smalec w czystej postaci nie jest takim złem

najlepsze do smażenia są olej kokosowy, masło klarowane, smalec oraz właśnie oliwa z oliwek (do krótkiego smażenia), która jest lepsza od rzepakowego, dlaczego? bo oliwa ma 10g wielonienasyconych a rzepakowy 30g Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-08 22:15:35

This is MADNESS! btw. po ile smalec jest w sklepie, orientujesz się może?

Ja teraz wyglądam jak kupa woda zaszła smalec został,najgorszy moment%-)

DNT 16-11-2013 TRENING CARDIO Aeroby według Brendon'a Carter'a 3 obwody Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Ćwiartka z kurczaka 330g + 2 jajka Posiłek 2: Twaróg chudy 100g + 3 jajka + wiórki kokosowe 45g Posiłek 3: Smalec 30g + wątróbka 190g INFO: Dzień zakwasy na nogach,cardio zrobiłem porządne,dieta ok!

[...] :-D Dobry pomysł! Zacznę chodzić po domach na osiedlu i pytać: "Czy znalazłby Pan chwilę, żeby poćwiczyć z odważnikiem?" :-D Świadek Żeliwa :-D No. A pomijając awanturę o smalec, to sobie dzisiaj poćwiczyłem. 7500 pękło. Dzisiaj poćwiczyłem "luźno" (jak mi to przechodzi przez klawiaturę?) Nie, że sobie odpuściłem czy coś. Nie. Pomiędzy setami [...]

do 50g tłuszczy i 50g węgla możesz mieć. Białko ustaw na 2g na kgmc w zupełności będzie optymalnie. Tłuszcze - nasycone, postaw na maslo, żółtka jaj,smalec, śmietankę 30%. Kaloryka i tak będzie niska.

DNT 17-11-2013 TRENING: ----------- DIETA Posiłek 1: Wątróbka wieprzowa 290g + smalec 50g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 430g Posiłek 3: Makrela w pomidorach INFO: Dzień ok,dieta ok,rano tylko trochę rowerka.

[...] stojąc 5x15 19kg Kółko 4x10 CARDIO Rowerek treningowy 25min. ROZCIĄGANIE DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 200g + śmietana 18% 100g + wiórki koksowe 50g Posiłek 2: 5 jajek + 40g smalec Posiłek 3: Makaron razowy 110g + pierś z kurczaka 300g Posiłek 4: INFO: Tak jak pisałem dziś LEGS i wyszły kozacko :-) Mimo tego,że zmniejszyłem KG to technika była [...]

Te 2 tygodnie przetrzymam na luzie, potem się zacznie wyżerka aż do stycznia, bez ograniczeń, everyday is my cheat day %-) Ja koło piły mieszkam, wlkp. Haha pilka, czasami mam ochotę pozjadać niektórych, ale większość to albo same kości albo smalec

[...] Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 40kg Prostowanie na wyciągu 3x10 zrobiłem na dobicie DIETA Posiłek 1: Twaróg 250g + orzechy 130g Posiłek 2: 4 jajka + smalec 40g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 300g + kasza gryczana 100g INFO: Cardio rano na czczo po kawie,było ok.Wieczorem trening na publicznej siłce, wziąłem aparat i nagrałem [...]

A nie można po prostu efedryny wziąć, dieta 500kcal do tego 3h aerobów, myślę że smalec by się wypalił. :D

śniadanie płatki owsiane+jaja jest gitara, 2 śniadanie zarzuć znowu jaja/prawdziwe mięcho (kurak czy coś) zamiast twarogu, posiłek nr 3 jak wyżej, 4 i 5 dorzuć więcej kury i jakąś oliwę/smalec. 6 ujdzie :-D

ostrej redukcji na pewno nie bede robil, by gubic smalec za wszelką cene i wyglądać jak Jewtuszko na ważeniu. planuje rekompozycje zrobic. mysle, ze mi sie uda przy ogarnietej diecie i polaczeniu maty z silka, ofc jesli moje ciało kontuzjowanego starucha da rade %-)

[...] 2/3 miesiące potem redukcja. Jeszcze jedno mam pytanko zastanawia mnie czy przez dłuższe stosowania teścia nie zmieniają się miejsca odkładania tkanki tłuszczowej. Zawsze smalec odkładał mi się najpier na dolnej połowie potem na brzuchu. Zeszła mi prawie cała woda naciągnięta przez pierwszą połowę cyklu i mam wrażenie, że zmniejszył się poziom [...]

[...] 50g ww z miski Dzisiaj był kolacja z klientem, niestety wpadło kilka kieliszków czegoś mocniejszego i grzane wino. Oprócz tego: - pół kromeczki chleba z galaretką (coś a la smalec), - pieczony w ognisku ziemniak z odrobiną masła, - pieczona kurka (skrzydełko + udko), - parę kęsów szarlotki - kruche ciasto z takim coś a la mus jabłkowy. Kolacja [...]

Jaki jest Twój staż? Jakie spalacze brałeś do tej pory? Z tego co widzę to przy 95 cm w pasie nie jest Ci potrzebny spalacz, zostaw go na potem, kiedy już smalec nie będzie tak spadał. Tylko dieta, to moja rada. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-12-07 14:09:49