Chciałem Was przedstawić zapewne wszystkim znany sernik na zimno, ale w wersji orzechowej :) Stanowi świetną alternatywę posiłku na LC, czy to na wieczór czy w innej porze :D Do rzeczy, co nam będzie potrzebne na 3-4 porcje: -600g twarogu chudego -120 g mieszanki orzechów, migdałów (opcjonalnie wiórki kokosowe) -200g jogurtu typu greckiege [...]
Składniki: Płatki owsiane 50g Siemię lniane 30g*** Otręby pszenne 30g Owoc (~20g węglowodanów)* Jaja kurze całe 100g Słodzik - u mnie w opcji "w ch*j" Cynamon - do smaku czyli jak wyżej Aromat - u mnie migdałowy kilka kropel (2-3) *** wymienne z np. orzechami włoskimi 20g, orzechami nerkowca 30g, orzechami arachidowymi 20g * np. agrest 225g, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stevia_Extract_i27159_d400x400.jpg Stevia Extract Opis Słodzik stołowy w proszku na bazie glikozydów stewiolowych -Produkt naturalny -Zero kalorii -Wspaniały słodzący dodatek do żywności i napojów Stewia (Stevia rebaudiana) to roślina o wyjątkowo słodkich liściach. Od wielu lat używana przez miliony ludzi jako [...]
Proste dietetyczne ciasto, polecam ;) Składniki: -kasza gryczana 100g -kefir naturalny 400g -śliwki suszone 150g -2 łyżki otrębów gryczanych (ewentualnie owsianych) -przyprawa do piernika (od 1/3 do pół opakowania - zależy od preferencji) -proszek do pieczenia 1 okrągła łyżeczka -słodzik (ilość i rodzaj wg uznania), ja użyłem sussina gold 1.kaszę [...]
Jedno z najlepszych, jak nie najlepsze danie z twarogu, które zrobiłem i jadłem. Proste i szybkie. Składniki: Twaróg 250g Mąka 30g Płatki owsiane 25g Słodzik 10 tab. jajko 1 szt. Twaróg (może być chudy, półtłusty), ważne żeby nie był wodnisty (klinek z biedronki jest dobry, ale ten z folii już niezbyt). Sposób przygotowania. Twaróg, mąkę, płatki [...]
Witam wszystkich ! Chciałem zamieścić moj mały smakołyk, który nadaje się na oszukany posiłek pod czas robienia masy mięśniowej Sernikowe ciasto ver Akop (na kilka porcji): - mieszanka płatków owsianych, żytnich, orkiszowych (około 50g) - około 50g maki razowej żytniej typ 2000 - mieszanka studencka 200g (orzechy, suszone owoce) - 200g sera [...]
Witam chce z Wami sie podzielic moim przepisem oto on: Składniki: -250g sera białego chudego -200g sera półtłustego lub chudego (3 - krotnie mielonego) z reguły daje chudy -3 białka -1 płaska łyzka otrębów ~5-10g - kilka kropel olejku waniliowego (lub pomaranczowy wole ten bo ładnie pachnie ) -.słodzik do smaku w zależności od upodobania -10g [...]
Siema, mam taki fajny patencik, pewnie wielu osobom dobrze znany, ale fajna odskocznia od omletów i owsianki. Zaczynamy. Co potrzeba? 75g płatków owsianych górskich 150g białka jajka 15g żółtka 150g startego na grubych oczkach jabłka Opcjonalnie aromaty (u mnie migdałowy i waniliowy), obowiązkowo dużo cynamonu i słodzik. Białko z żółtkiem lekko [...]
Witajcie. Ja znów z awokado. Tym razem jednak w nieco niekonwencjonalnej wersji - być może komuś się przyda na śniadanie. 1 dojrzałe awokado łyżka kakao słodzik lub miód Oddzielamy miąższ z awokado, miksujemy (nie rozgniatamy, ważne by był to blender. Wtedy uzyskamy odpowiednią konsystencję) z kakao. Dodajemy słodzik lub miód i dokładnie mieszamy. [...]
Orzechowe babeczki Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: - 200g orzechów laskowych - 3 jajka - pół małego kieliszka rumu lub nalewki orzechowej - słodzik Przygotowanie: Orzechy prażymy na patelni a następnie spłukujemy pod wodą łupinki (można pominąć cały ten etap). Wrzucamy je do miksera/młynka i mielimy jak najdrobniej. Białka [...]
Witajcie, wczoraj wpadłem na pomysł jak zrobić pseudo tiramisu, które będzie zawierało sporo węgli, a mało tłuszczu ;-) Oczywiście ilości składników spokojnie możecie korygować pod swoje makro. /SFD/2021/11/11/5705bede3f654c869b425d666458fca2.jpg Składniki: - Podwójne espresso - Słodzik - Mleko 0,5% 150g - Woda 150g - Kasza manna 106g - WPC [...]
Witam przepis jest dość prosty,a danie smaczne i sycące :) Myślę,że takie kluseczki będą miłą odmianą dla suchego twarogu, wykrzywiającego niejedną twarz w grymasie cierpienia do zrobienia klusek potrzebujemy: -kostki twarogu (chudego lub półtłustego) -białko jaja (opcjonalnie całe jajo) -3-4 łyżeczek mąki z pełnego przemiału(typ 1850 [...]
Mam pytanie. Wiem, ze odpowiedz po czesci to: "jezeli mieści się w bilansie to można" ale ja nie licze bilansu i chce znać opinię głównie o miodze. Cukru nie uzywam...słodzik se kupiłem to nie otworzyłem od tygodnia bo jak cukry nie uzywałem to słodzik mi tez nie potrzebny, moze go oddam jeszcze w Tesco ale dzisiaj jadłem płatki owsiane górskie, [...]
Witam serdecznie wróciłem z urlopu i wklejam moją dietę do oceny. Celem jest redukcja, chce się wyciąć porządnie Najpierw 20 g białka serwatkowego. potem AEROBY 1 POSIŁEK I ŚNIADANIE (po aerobach) 8 białek 100 g płatków owsianych 20 g orzechów włoskich 10 ml oliwy z oliwek słodzik dla smaku 2 POSIŁEK II ŚNIADANIE puszka tuńczyka w wodzie + [...]
/SFD/Images/2016/3/14/0c7b52530ca44935885f9a01d6b873fc.jpg Składniki: - 40 g zmielonego siemienia lnianego - 2 białka jaj (1 jajko) - 10 g kakao - 20 g kazeiny micelarnej - słodzik - aromat czekoladowy (opcjonalnie) 1. Roztrzepujemy białka i dodajemy siemię 2. Dodajemy kakao oraz wodę bo nasza masa jest tak gęsta że nie da radę się wymieszać [...]