slodycze

dużo białka i weglowodanów i tłuszczów ? slodycze raczej odstawić ? jaką odżywke polecasz ? a później jakiś steryd do tego ?

spróbuj przynajmniej herbaty zielone i czerwone pić bez słodziku nie powinno to w sumie źle wpłynąć na właściwości ale organizm szybko się przyzwyczai do słodkiego i może się zwiększyć ochota na prawdziwe słodycze

Witam. Najpierw kilka informacji o sobie:) I. Wiek : 17 lat II. Staż treningowy : 8 lat piłka nożna , od 3lat kontuzja kolana prawego i operacja w lutym. Teraz od 14.05.2009 siłownia i piłka nożna powrót może koło lipca/sierpnia (chodzi mi już o normalne treningi) III. Najbliższy cel sportowy : redukcja ( gdyż nazbierało się sporoo tłuszczu i od [...]

więc tak przy Twojej wadze, łatwo schudniesz stosując samą diete nawet bez treningu, odstaw słodycze pieczywo białe stosuj dobre nawyki żywieniowe poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie a co do treningu to spróbuj bieganie HST, jako że zwykłe bieganie weszlo Ci w nawyk i organizm sie przyzwyczaił. "czasem włącza mi się leń" - [...]

Witam! Powiem na wstępie, że nie chodzę na siłownię. Ćwiczę w domu(pompki, drążek, spięcia brzucha, przysiady itp.) Biegam 5 razy w tyg (od 2mies). Nie chodzi mi o biceps - 40cm, klata - 130cm, chcę po prostu dobrze wyglądać, ale nie być pakerem :). Ćwiczę 3 razy w tyg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i chcę to zmienić. Poczytałem trochę na forum, [...]

jak można Ci coś doradzić na sucha masę skoro żresz słodycze i dużo węgli z tendencją do tycia??ile białka jesz??ile dokładnie węgli??przyłóż się trochę to może inni się przyłożą do doradzania....

wegle ograniczam niekupuje rzadnych odrzywek na weglach tylko to co zjem slodycze czasami jem 4-5 posilkow dotego jakies bialko dozucam

Przynajmniej humor mi dopisuje I dziękuję Wam bardzo - mam nadzieję że pod koniec czerwca będę miała się czym naprawdę pochwalić! Choć muszę przyznać, że trochę tego nie rozumiem, waga mi stoi - a jedyne odstępstwa od diety u mnie to gruszka lub parę truskawek od czasu do czasu. Odstawiłam wszystko od chleba po słodycze - może problem tkwi w [...]

[...] 130, czy 30 lat - ostatecznie umrzesz. Dlatego najwazniejsze jest, by kolekcjonowac doznania - takie jak wcinanie slodyczy na przyklad ;) Nie oznacza to, ze kazdy musi jesc slodycze - kazdy robi to co lubi. Mi np. wieksza frajde sprawia doskonalenie sylwetki niz jedzenie paczkow, ale nie mam nic do tych, ktorzy lubia jesc paczki ;) Sorry za ta [...]

Tak wiec będę robił co drugi dzień tabate, nie ma chyba dużej różnicy. 1) Jak rozumieć "sporo odstępstw", czy to znaczy ze mogę np odpuścić oliwę z oliwek, zjeść zamiast ryżu z tuńczykiem kanapki z serem, parówki z musztardą, jajka z majonezem, nie daj Boże kebab/słodycze..? Nie zależy mi na tym, po prostu nie wiem jak wejść znowu na to [...]

[...] bo troche sie spiesze Wiem ze dziennie ok 6ww/2,3b/1t/ KMS Jesc wiecej tluszczy? Nie wiem juz sam co robic, ostatnio oprócz tej diety jem jeszcze wszystko na co mam ochote - slodycze, nawet fast foody. To dlatego ze zaczyna mnie to juz powoli wku... Waga stoi juz od ponad pol roku. I tak tak - wiem ze trzeba zwiekszac ilosc posilog/energii przy [...]

[...] czesem zwieksz spozycie o 2 woreczki - dodatkowe kcal napewno Ci nie zaszkodzą spozywaj do tego produkty zawierajace bialko - ryby, sery, mieso unikaj niezdrowych tluszczy - slodycze sklepowe jak i ciasteczka domowe, fast food zrezygnuj ze spozywania pieczywa na rzecz kasz/ryzu (najlepiej brazowego) zainteresuj sie troche dieta, jesli chodzisz na [...]

[...] a6w. DOszlam do 16 dnia. pozniej przestalam bo bylo to dla mnie zbyt monotonne.Chociaz chce teraz zaczac od nowa.czytalam juz wiele artykułow tutaj ale sie w tym gubie. Dieta? czy jest konieczna? Jem 5-6 posilkow dziennie, ograniczam slodycze, napoje gazowane i alkohol. Biegalam codziennie do 30 min dziennie. ( stracilam 5 kg ) Jak sadzicie?

Artykuł ma posłużyć temu, aby "Jak najmądrzej i najzdrowiej pobudzić swój Wzrost" u osobników płci męskiej, bez żadnych środków które nie dają 100% pewności (Nie mam na myśli HGH, który w tym temacie nie będzie poruszany z takiego powodu, gdyż powinien być tylko i wyłącznie skonsultowany z Lekarzem Endykrologiem). W Artykule sprostowanych jest [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na redukcję i proszę znawców tematu o zerknięcie. Wzrost 194cm Waga 95kg =============================================================== 7:20 śniadanie I 2 kromki chleba razowego z chudą wędliną i pomidorem 3 jaja (1 żółtko) oliwa z oliwek 9:00 THYROTHERM 10:30 śniadanie II 2 kromki chleba razowego z wędliną i [...]

:) Saido:) Jestem na psychologii klinicznej:) Dziękuję za odwiedziny:) Obli:) U mnie waga nie poleciała od samych ćwiczeń.Na treningach problemu z siłą też nie mam.Wiem jednak,że nie warto radykalnie kcal obcinać ponieważ organizm się bardzo broni. U mnie 1500kcal przy takim trybie życia kończyło się atakami na słodycze. I może nie pochłaniałam [...]

przede wszystkim dieta, bez tego każda redukcja kuleje. Na początku wprowadź podstawowe zasady np. 1) jedź co max 3h, 2) ogranicz wysoko przetworzone węglowodany jak biały chleb słodycze etc. 3) wyrzuć z jadłospisu śmieciowe fastfoody, chipsy, alkohol. 4) jak możesz to siłownia 3x w tygodniu trening typu FBW 5) w inne niż treningowe trzy dni [...]

vena ja tez nie umie bez wegli wytrzymac ale na brzuch jest to najlepsza dieta ograniczyc je do minimum.. noo ale jak by sie tak doalo zeby sie potem nie rzucac na slodycze

Mutanta sobie popijam, nie ma to jak zdrowe słodycze

Witam. Jestem nowy i zbytnio sie nie znam na ćwiczeniach. Mam pytanie ile razy w tygodniu stosowac HIIT? co drugi dzień? oprocz tego nie cwicze nic silowo tylko chciałbym zacząć ABS. czy można wykonywać ABS codziennie a co drugi dzień po ABS HIIT? da mi to jakieś efekty (chce spalic troche tluszczu na brzuchu) bez jakiejś diety? (tzn [...]