Dietka przy lipomasti

Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i ważę 83kg i tutaj wysuwam moje pytanie. Jaką dietkę proponujecie dla chłopaka w moim wieku który ma dostęp do siłowni i jest bardzo zdesperowany aby schudnąć bo lato zbliża się pełnymi krokami i podejrzewam że mam lipomastię spowodowaną przybyciem na wadze. Podajcie nazwę dietki to poczytam podwieszone artykuły i jeszcze dziś postaram się wprowadzić swój plan. Jestem po operacji i kolana itp wypadają z trenowania na siłce tyle co aeroby :)

IDENTYCZNIE MOJA LIPOMASTIA WYGLĄDA





Płeć : Mężczyzna ENDOMORFIK

Wiek : 17

Waga : 83

Wzrost : 177

Obwód klatki : -

Obwód ramienia : -

Obwód talii : -

Obwód uda : -

Obwód łydki : -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%

Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, siłka lub aeroby

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia
2x aeroby

Odżywianie : wcześniej jadłem co chciałem i przytyłem:)

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : jw.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TREC Omega 3,6,9 oraz STS METABOLIC ACTIVATOR + WITAMINKI

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : nie


JESTEM ZDESPEROWANY !!!


JAKI POLECACIE TRENING I DIETKĘ NAGRADZAM SOGAMI !!!!

Zmieniony przez - TCM92 w dniu 2009-05-26 19:41:30

Za zdjecie ban powinien byc !
Poczytaj wszystko co pogrubione na gorze dzialu i sam cos zaproponuj !
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-26 19:56:43

przede wszystkim dieta, bez tego każda redukcja kuleje. Na początku wprowadź podstawowe zasady np.
1) jedź co max 3h,
2) ogranicz wysoko przetworzone węglowodany jak biały chleb słodycze etc.
3) wyrzuć z jadłospisu śmieciowe fastfoody, chipsy, alkohol.
4) jak możesz to siłownia 3x w tygodniu trening typu FBW
5) w inne niż treningowe trzy dni ćwiczenia aerobowe (jeden dzień całkowicie bez treningu)

6) poczytaj posty podwieszone

Na głębokie wody z wagą w ręku się nie rzucaj ani na spalacze bo nie jesteś na to gotowy, nawet jak teraz wydaje ci się, że jesteś.