slodycze

Witaj, to dobrze, że masz cel i chcesz coś zrobić ze sobą i swoją sylwetką, szczególnie w tych ciężkich dla nas wszystkich czasach. Na wstępie zaznaczę, że same brzuszki nie spalą tłuszczu z Twojego brzucha, gdyż redukcja tkanki tłuszczowej schodzi z całego ciała, a nie z poszczególnych jego partii. Głównym elementem decydującym o ubytku tkanki [...]

Witaj, ponad wszelką wątpliwość "uleje Cię" zbyt duża nadwyżka kaloryczna, a nie konkretny produkt i nie ma to znaczenia czy nadwyżka będzie pochodziła ze zdrowych produktów czy niezdrowych. Oczywiście do budowy masy mięśniowej jest ona niezbędna, jednak powinna być umiarkowana (300- max 500 kcal). Jeśli zauważysz jednak, że przy takim pułapie [...]

Myślę, że skuteczność obu preparatów jest porównywalna. Dlatego w tym przypadku możesz sugerować się też ceną. Choć osobiście poleciłabym wybrać spalaccz najnowszej generacji, a za taki uznaje Redox Hardcore. Ja osobiście stosuje go już 3 raz, jestem bardzo zadowolona i za każdym razem kiedy szykuje formę z zaufaniem do niego wracam. Zerknij też [...]

Tak jak słusznie zauważyłeś, aby schudnąć i uzyskać zadowalające efekty w wyglądzie sylwetki niezbędne będą trzy elementy. Mianowicie, dieta, trening i suplementacja. Jak z pewnością wiesz, aby schudnąć musisz jeść nieco mniej. Ze względu na Twój młody wiek (jesteś w okresie dojrzewania i Twoja sylwetka z pewnością się jeszcze mocno zmieni) nie [...]

Dokładnie , droga eliminacji tutaj również powinna się sprawdzić . W sposób zdecydowanie niekorzystny na stan cery wpływają przede wszystkim wysoko przetworzone produkty żywnościowe będące źródłem rafinowanych węglowodanów i utwardzonego tłuszczu. Do tego zbioru zaliczyć można sporą grupę pokarmów, ale chyba najbardziej typowym przykładem będą [...]

Witamina A, cynk, B6, nawadniaj się odpowiednio, myj twarz ogranicz słodycze to chyba tyle Z tego co wymieniłeś to wszystko stosuję. ale dzięki

Witaj, gromadzenie tłuszczu tylko w okolicach brzucha może być związane z zaburzeniami hormonalnymi, które warto zdiagnozować poprzez badania hormonów lub może być efektem kiepskiej "higieny dietetycznej". Mam tu na myśli napoje typu piwo, słodzone napoje, słodycze, fast foody, wysoko przetworzoną żywność itd. Niektóre kobiety mają po prostu do [...]

Dobrze, że napisałaś bo zawsze jest co poprawić i wypracować sobie lepsze i bardziej jędrne ciało. Żeby wzmocnić i ujędrnić sylwetkę, a jednocześnie mieć większą kontrolę nad tkanką tłuszczowa, najlepszym sposobem będzie rozpoczęcie treningów siłowych. Co prawda w okresie pandemii jest to nieco utrudnione, szczególnie jeśli nie mamy sprzętu. Póki [...]

Rozumiem, że Twoje pytanie dotyczy oferty sklepu SFD, głównie odżywek i suplementów. Zacznijmy jednak od tego, że punktem wyjścia powinien by poprawny sposób odżywiania. Oznacza to, że ze swojej diety powinniśmy wyeliminować żywność przetworzoną, zwłaszcza cukier, słodzone napoje, słodycze, fast foody, słone przekąski itd. Zdrowa dieta powinna [...]

Dodam jeszcze ze biorę vitaminy , mbe i tran z olejem z wiesiołka i d3, i ze przez ten rok tak raz na miesiąc miałam takie cheaty tzn jedzenie wszystkiego najczęściej jednak to słodycze, i jeszcze jedno dlaczego powinnam dojść do 2100 jeśli wyliczyłam Bmr 1368 Tea71 Neat 400 Tef 110 czyli TDE wyszło 1950 , proszę o odpowiedz i pozdrawiam

W przypadku mężczyzn może to wyglądać następująco i najcześciej sprawdza się. wzrost matki (cm) + wzrost taty (cm) + 13 cm a następnie należy podzielić wynik przez 2 czyli: (162 + 184 + 13) : 2 = 179,5 cm Oczywiście są to tylko szacunki, gdyż równie dobrze możesz odziedziczyć wzrost po dziadkach. Warto też wiedzieć, że żadnym specjalnym [...]

[...] to, ze albo jadles za duzo niz pottrzebowales, przez co energia musiala byc gdzies kumulowana lub tez jakosc posilkow byla zbyt niska, np. jadles fastfoody, podjadales slodycze itd:-) nie wnikam, powstał problem ktorym trzeba sie zajac. Jak tego dokonać? Musisz przejść na dietę redukcyjną;-) najlepiej wyliczyć na start zapotrzebowanie [...]

Ok no to rozpisze sobie jeszcze na cały tydzień posiłki i rozpoczynam walkę. Dodam jeszcze ze całkowicie odrzucam podjadanie oraz przekąski typu chipsy paluszki i słodycze, odrzucam cukier zostawię jedynie do kawy. Nie będę wprowadzał wieprzowiny jedynie drób ryba i wołowina ze względu na cholesterol. Jakie ewentualnie suple proponujecie dorzucić [...]

Witaj. Zacznę od białka, które jest tym składnikiem diety, które to w przypadku zwiększenia jego udziału w diecie będzie bardziej sprzyjało redukcji, odchudzaniu. Zatem, nie ma się czego obawiać jeśli któregoś dnia zjesz tego białka więcej niż wynosił Twój plan. Ważne jest jednak by nie przekraczać ilości zaplanowanych kalorii na dany dzień, bo [...]

Witaj. Zdjęcia całkiem poważnie obrazują temat i faktycznie nad dupskiem można by było popracować. Nie wiem czy konieczna była aż tak poważna prezentacja, ale przynajmniej doskonale widzimy o co chodzi. Bez wątpienia dwa ćwiczenia na których musisz się skupić, to głębokie przysiady i pełne wykroki. Warto zaznaczyć, że Twoja sylwetka wymaga [...]

Jeśli chodzi o odżywianie to wyeliminowałem niezdrowe jedzenie (słodycze fast-foody, białe pieczywo i makarony, smażone potrawy). Nie liczę spożywanych kalorii ale szacuję, że są na poziomie ok. 2500 kcal. Średnie dzienne zapotrzebowanie wynosi u mnie ok. 3100 kcal (wyliczone z zegarka). Zakładam, że jest tak faktycznie skoro w miesiąc 5 kg spadło [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Czyli nie jestem sam. Serio tam w górach na urlopie jadłem syf i przyznaje bo jakieś jogurty proteinowe , kajzerki z serem , schabowe smażone na głebokim tłuszczu z panierką bo przecież nie zrobią mi w karczmie fit wersji. Zajadałem się tymi tłustymi smażonymi oscypkami z grilla ( zasmakowały ) . Codziennie jak wspomniałem [...]

Witaj, ja każdą swoją redukcję zaczynałam od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Zakładam, że swój poziom tkanki tłuszczowej oceniłeś na oko lub obliczyła to jakaś waga/maszyna. Osobiście jestem niezbyt ufna tego typu wynalazkom, dlatego sugerowałabym raczej obliczyć dzienne zapotrzebowanie na podstawie Twojego wieku, wagi, [...]

Oczywiście że warto podczas redukcji włączyć spalacz tkanki tłuszczowej, gdyż przyspiesza on tempo przemiany materii, dodaje energii, kiedy to kalorii w diecie jest już mniej. Większość spalaczy wpływa także na tłumienie łaknienia, dzięki czemu łatwiej wytrwać w rygorze diety. Ja każdą swoją redukcję wagi zaczynam od Redox Extreme. Ponieważ [...]

No tak, standard. Nikt kto nie jest na diecie i nie jest związany ze sportami sylwetkowymi nie zamartwia się takimi "głupotami". Natomiast jeśli poważnie podchodzisz do kształtowania sylwetki, a wiedz, że sporty sylwetkowe i kulturystyka to styl życia, to nie ma zlituj się. Dieta jest głównym czynnikiem odpowiadającym za budowanie mięśni, [...]