...
Napisał(a)
witam ważę 64kg,mam21lat. Chciał bym przytyć zdrowo,budując przy tym swoją masę mięśniową i dojść do 70-72kg a uważam ze gainer mnie uleje. Prosze o porade
...
Napisał(a)
Witaj,
ponad wszelką wątpliwość "uleje Cię" zbyt duża nadwyżka kaloryczna, a nie konkretny produkt i nie ma to znaczenia czy nadwyżka będzie pochodziła ze zdrowych produktów czy niezdrowych.
Oczywiście do budowy masy mięśniowej jest ona niezbędna, jednak powinna być umiarkowana (300- max 500 kcal). Jeśli zauważysz jednak, że przy takim pułapie przybywa Ci tkanki tłuszczowej, to nadwyżkę należy lekko zmniejszyć. Przede wszystkim postaw na zdrowe odżywianie, dietę z większych udziałem białka. Postaraj się wyeliminować produkty takie jak: słodycze, słodkie i słone przekąski, wysoko przetworzoną żywność, fast foody, słodkie napoje.
Co prawda wyżej napisała, że zarówno zdrowe i niezdrowe produkty przyczynią się do ulania sylwetki, jednak te niezdrowe mają jeszcze jeden ogromny minus. Mianowicie z czasem przyczyniają się do wielu zaburzeń funkcjonowania organizmu w tym zaburzeń hormonalnych i metabolicznych. Dlatego jednak warto postawić na zdrowe, nieprzetworzone produkty.
Jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę, to polecam Ci lekturę artykułu Knife
a wracając do samego gainera, to polecam Ci ALLNUTRITION Gainer Delicious.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40297.html
ponad wszelką wątpliwość "uleje Cię" zbyt duża nadwyżka kaloryczna, a nie konkretny produkt i nie ma to znaczenia czy nadwyżka będzie pochodziła ze zdrowych produktów czy niezdrowych.
Oczywiście do budowy masy mięśniowej jest ona niezbędna, jednak powinna być umiarkowana (300- max 500 kcal). Jeśli zauważysz jednak, że przy takim pułapie przybywa Ci tkanki tłuszczowej, to nadwyżkę należy lekko zmniejszyć. Przede wszystkim postaw na zdrowe odżywianie, dietę z większych udziałem białka. Postaraj się wyeliminować produkty takie jak: słodycze, słodkie i słone przekąski, wysoko przetworzoną żywność, fast foody, słodkie napoje.
Co prawda wyżej napisała, że zarówno zdrowe i niezdrowe produkty przyczynią się do ulania sylwetki, jednak te niezdrowe mają jeszcze jeden ogromny minus. Mianowicie z czasem przyczyniają się do wielu zaburzeń funkcjonowania organizmu w tym zaburzeń hormonalnych i metabolicznych. Dlatego jednak warto postawić na zdrowe, nieprzetworzone produkty.
Jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę, to polecam Ci lekturę artykułu Knife
Polecamy również: Dieta na masę: Co jeść na masę?
a wracając do samego gainera, to polecam Ci ALLNUTRITION Gainer Delicious.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40297.html
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły