slodycze

Coś takiego..!? Jak tak patrzę i odjąłem te wszystkie SOKI/SŁODYCZE/COLE itp. To wychodzi coś takiego ;/.. Tera jest znów zamało :D Co dodać!? Dodam ,że o 19 mam TRENING a po treningu już nic nie bd jadł. Czy kolację zjeść około 20:30 po TRENINGU!? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8809536cccf94b658467fd6b2db82dc7.png

Na restrykcyjną dietę za wcześnie, na pewno odpuść słodycze. Poczytaj - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Ale fakt, w okresach "między dietami" kupa kasy szła na słodycze, alkohol i knajpy. Teraz to jest inwestycja, wcześniej głupoty :-P

j/w w tym wieku wystarczy wywalić słodycze , zdrowo jesc i być aktywnym .

No i głównym elementem jest oczywiście dieta , jesteś jeszcze młody zeby stosować nie wiadomo jaki minus kaloryczny , staraj sie jeść zdrowo , omijać słodycze itp . :)

Matro12 - skup się szczególnie na diecie , nie oznacza to , ze masz nic nie jeść i sie głodzić w tym wieku omijaj słodycze , jakieś słodzone napoje , tłuste potrawy itp , nie da sie ich całokowicie wykluczyc ale można je ograniczać . Ruszaj sie , ćwicz ale wszystko w granicach masz dopiero 11 lat , na wszystko bedzie czas , twoje mięśnie sie [...]

no ladoanie potrafi nie nalezec do przyjemnych, dlatego wyrzuciysmy slodycze z planu

Nie tylko w dni lc, cały czas ładuję %-) Jak siedzę w sklepiku i patrzę na te wszystkie słodycze, to mam takie ssanie ze bez 2l nie dam rady. Dopiero jak wracam do domu to leci zielona herbata. Nie zauważyłem żeby jakoś negatywnie wpływało to na sylwetkę ;-)

Ja mam ćwiczącego chłopa w domu i muszę karmić %-) Chociaż w sumie nie wiadomo kto kogo. Tyle że mi żarcie dietetyczne nie wychodzi drożej, bo ja to zawsze lubiłam drogie słodycze i inne takie. Wywaliłam z michy, jest więcej kasy na mięcho %-) Inna sprawa że jak przepierniczę kasę to mogę spokojnie na podrobach lecieć jakiś czas bo lubię. Ryżami i [...]

odejmując od ww z warzyw czy innych błonnik, zostaje ci liczba ww strawnych. IG w ogole nie ma sensu sie kierować, bo to wartosc laboratoryjna, bez przelozenia na rzeczywistosc. slodycze tez mają niskie/srednie IG i nijak mają sie do diety.

No dzieki, ale te wszystkie slodycze ktore misiek wcina nie odkladaja sie? :D owisianka na mleku i jajo ;d

sory za szczerość ale to nie cheat meal, a raczej cheat day, wp*****lasz jak tłuścioch bedziesz wyglądać jak tłuścioch. co innego zrobić sobie cheat meal, ewentualnie słodycze po treningu, a co innego wpieprzać tone słodyczy

Podsumowanie kwartału (23.03 – 30.06) Bardzo się cieszę, że trafiłam na to forum. Te trzy miesiące okazały się czasem sporej przemiany. W kwestii wymiarów i wagi nie tak spektakularnej jakbym spodziewała się tego jakiś czas temu podejmując jakąkolwiek dietę. Jednak wiele zmieniło się w mojej głowie i to jest dla mnie ogromny postęp :) Pomiary: [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zapoznaj się z tym artykułem . Polecam zacząć od treningu ATC http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html . Diety nie musisz od razu ogarnąć bo nie jest to łatwy kawałek chleba . Na początek ogranicz słodycze , alkohol , pij dużo wody , jest warzywa [...]

A gdzie nogi i plecy ? jak już to ćwiczyć całe ciało ;) Jeśli chodzi o dietkę to tu masz wszystko co potrzebne : Tutaj obliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i makro (b/w/t) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj za pomocą w/w układasz gotową dietę i wrzucasz do tego tematu ;) + dodaj sobie około [...]

Fux ja potrafiłam kiedyś dawno temu wydać 80 zł dziennie na same słodycze plus normalne żarcie do tego.i to tak dzień w dzień. Więc teraz mi taniej %-)

Wyliczyło mi tak : Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.84 Węglowodany 55% 1718.11kcal = 429.53gram Białko 15%% 468.58kcal = 117.15gram Tluszcz 30% 937.15kcal = 104.13gram Czyli powinienem zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 200-400 ? Niby są wypisane tam posiłki, ale możecie podać jakieś przykładowe produkty, które "są w każdym domu" i mogę je [...]

Na słodycze nie mam parcia, mogłyby nie istnieć dla mnie. Tłuszczyk lubię, ale z dwojga dobrego, wolę wysokie ww jednak mieć;-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-07 23:31:44

Ruda_29 skopiuj sobie moje zdjecie i demotywuj innych. Od pół roku ćwiczę codziennie ponad 1h , mam problem ze zdrowym jedzeniem nie typu słodycze fast fody i alko tylko wrecz odwrotnie za mało kalorii , za duzo chleba... Mysle ze nie potrafisz zrozumiec ile serca w to wkładam stąd uszczypliwe komentarze.

z diety wyrzuc: słodkie napoje,słodycze,fast foody typu pizze kebaby itp, Napewno musisz jesc:ryby,ryze,makarony,nabiał,zdrowe tłuszcze omega 3 6 i 9 warzywa i owoce