slodycze

Konserwy wszelkiego typu warto wywalić ze względu na bisfenol - to substancja, która jest zawarta w wyściółkach puszek i przenika do jedzenia. Psuje hormony, sprzyja tyciu. Na forum znajdziesz artykuły o bisfenolu. Gotowe sosy - zawierają z reguły dużo cukru, soli, "chemii" spożywczej, często margarynę (utwardzony tłuszcz) - tłuszcze trans, które [...]

Musisz ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorii ( i odrzucić oczywiście słodycze ) , ale tu nie chodzi o upasienie się do 82 kg tylko zbudowanie jak najwięcej mięśni z minimalnym przyrostem tkanki tłuszczowej . Więc na razie weź się za masę. [...]

a mogę sobie zjeść sobie coś po 18 (staram się do tej pory zjeść kolację) ?? bo trochę mnie ssa ... np jakiś owoc ?? (pomarańczkę np) , i czy bieganie i dieta pozbędzie się moich grubych nóg i odstającego tyłka (przez te pierd..... słodycze)??

No właśnie ciężko jest mi ogarnąć białka tyle z diety bo tylko z jajek jakoś to wyciągam a jedno że idzie też dużo tłuszczu a dwa z tego co czytałem powinno się jeść 4jajka tygodniowo max. Zredukować chodzi o to że jeśli nie da rady wrócić do sportów walki zajmę się kalisteniką i ogólnie sportami siłowymi ;) Trening narazie zostawię po [...]

Michael Phelps zjadał po 12 tysięcy kalorii... Zależy jak pływasz, ile pływasz w tygodniu... Jeśli pływasz solidnie, a widać że dość solidnie, chociaż mógłbyś mniej żabą pływać a przerzucić się na grzbiet albo motylkowym zasuwać, to jedz więcej ryżu, owoców, warzyw, pieczywa... jak lubisz to polecam własnej roboty słodycze, zamiast cukru posłodzić [...]

Najprostsza rada to: jedz więcej, a jak to nie pomoże to jeszcze lepsza rada: jedz więcej A co mam jeść ? Bardzo dużo kalorycznego jedzenia, jedz dużo i tłusto, staraj się przy tym jeść "zdrowo" tzn. prościej będzie jak powiem czego masz nie jeść, a to jest: słodycze i słodzone napoje, oczyszczone węglowodany ( biała mąka i jej [...]

Jeść musisz!!! Bo bez tego ani rusz! Spożywaj 3-4g WW/kg, B 1.5-2g/kg T ok.40g. Inaczej padniesz Pamiętaj, że odpowiednia dieta jest podstwą sukcesu (ogranicz węgle proste na rzecz złożonych, spożywaj większość ww w początkowej części dnia, by skończyć na samym białku wieczorem, ogranicz słodycze i inne niezdrowe rzeczy etc). Jeśli drastycznie [...]

A co jest mniej rygorystyczne? 2500 kcal czy 1500? ;) Spadki siły będą, bo taka jest biochemiczna prawidłowość. Zmniejszy się dostępność fosfokreatyny (której prekursorem jest kreatyna), więc będzie gorsza resynteza atp, co spowoduje, że zamiast 12 powtórzeń zrobisz powiedzmy 11, albo przy złych wiatrach 10. Zmniejszy się też nawodnienie mięśni, [...]

Rok temu troszkę sie zapuściłem przez wakacje w Amsterdamie(alkohol i słodycze ) ale powoli wracam do normy , jak wcześniej wspomniałem pracuje na morzu w systemu 6 na 6 tygodni , także jak pisałem cykl chciałbym pociągnąć na ladzie , na statku oczywiście siłownia prawie codziennie ale nie chce sie kłuć ma burcie. Co do diety to jak wspomniałem na [...]

fast food, słodycze, jogurty owocowe, serki smakowe, drożdżówki, chleb biały zupki wszelkie płatki śniadaniowe reklamowane i dużo innych cudów

[...] generalnie uloz diete, przynajmniej na oko nikt nie mowi o jedzeniu tego samego codziennie, masz obecnie dzienniki: vitalmax i tu na sfd wazne zeby kcal i b/t/w sie zgadzaly na takim jedzeniu nie ma mowy o porzadnym treningu beda napady glodu, ssanie na slodycze i brak energii a jezeli jednak osiagniesz cel, to waga wroci szybko z nawiązką

[...] i zingerow no i kilkanascie hot wingsow. a jesli masz inne plany to dziwie sie ze nie wiesz czemu idzie ci tluszcz..a skoro lubisz tak jesc no to masz wybor albo dalej tak wpier**** i stajesz sie sloniem, albo chcesz miec zgrabna sylwetke z ladna masa miesniowa, czyli cwiczysz i dbasz(chociaz troche o diete i wyrzucasz slodycze i fast foody)

przede wszystkim dieta musi być z bilansem dodatnim i uwzględnieniem wysiłku w pracy. wklej przykładowy dzień z diety, posiłek po posiłku wraz z ilościami/kcal/BTW. wiele osób mowi ze je sporo, a potem się okazuje ze to dużo za mało. fast foody, cole, czy słodycze to sobie odpuść, bo dieta ma być zdrowa, a nie ilość kosztem jakosci

O tak oczywiscie mam tez ten problem i sobie z nim "nie radze"! Tzn. w te dni pozwalam sobie przytyc kilogram...Mam ochote nie tylko na slodycze, jem ogolnie wiecej, staram sie jesc wiecej owocow. Po okresie waga sama sie normalizuje.

chec na slodycze to raczej sprawa psychiki

heh :) tylko ze u mnie slodycze nie byly nagroda...a ich brak nie był karą no dobra le to już kanony behawioryzmu :)

hahahhahaha jesteś niesamowita już Ci kiedyś pisałem że jeśli zjesz ciastko i to sprawi że będziesz szczęśliwa to zjedz je.... kobieta szczęśliwa wysyła do męzczyzn takie fluidy które sparawiają że zauważają twój ukryty SEXAPIL więc się nie katuj...bo widze że lubisz słodycze - tylko nie przesadzaj i jedz z umiarem .... chyba już jesteś dużą [...]

[...] kolacja: tunczyk cos kolo 1000kcal bedzie i nie mowcie ze nie, bo te ilosci powyzej to sa umowne, bo zwykle to kilka puszek tunczyka jem i 1 podwojny filet z kurczaka i tych warzyw tez troche, wiec bedzie tego, z glodu nie umre, tym bardziej z niedoboru kalorii no, ale dobra..slodycze odstawiam i tluszcz i wegle moze tak zostac? chce przypakowac!

2kg :) dorzuć więcej biegania i ogranicz spożycie węglowodanów (np. ryż, chleb, ziemniaki, cukier, słodycze, chipsy itd.).

nie musisz stosowac diety. wywal chipsy slodycze kolorowe napoje i Mc. i bedzie git;)