slodkie napoje

Witam! Po zakończeniu redukcji wagi ( 124 kilo - 98 kilo ) w październiku tego roku, postanowiłem zbudować trochę mięśnia, i zakończyłem cykl na masę ( 98 kilo do 106 kilo na dobrej jakościowo masie, bez nadmiernego zalania ). Teraz robię redukcję, wyliczyłem sobie ze wzoru ( TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ) zapotrzebowanie, wyszło 3500 kcal, [...]

Przy wzroście 177 ważę obecnie 90,4 kg. Postanowiłem w sobie coś zmienić dokładnie 25 grudnia i w ten dzień jest początkiem pierwszego sukcesu jakim jest rzucenie palenia. Poczytałem trochę wypowiedzi na forach i postanowiłem ,że będę stopniowo wprowadzał kolejne zmiany i tak: Jem posiłki co ok 3 godziny 1. 7-8 Duży (Zazwyczaj jajka) 2. 11-12 [...]

Witam! Mam ogromny dylemat, ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie mam pojęcia jakim programem. Trochę już poczytałem, m.in. dodatek do MH "Trener", ale za dużo się z niego nie dowiedziałem (nie wierzę, że w kilka tygodni można zrobić z przeciętnego kolesia modela z okładki). Tak więc mam problem, gdyż zależy mi po prostu na zbudowaniu tzw. [...]

Witam. Od mniej więcej 1,5 roku mam takie coś, że gdy podrapię skórę, to staje się ona czerwona i zaczyna mocno swędzieć - nie do zniesienia. Byłem u lekarza i powiedział, że to może przejść za miesiąć, rok, albo i nie. Przypisał mi lek antyalergiczny Xyzal, który stosuję teraz mniej więcej co 3 dni(na początku musiałem codziennie, bo masakrycznie [...]

Witam Jestem tutaj nowy, na początku zwracam się do Was z prośbą o ocenę diety, którą stosuję od niedawna, ale zacznę od początku. Aktualnie od kilku miesięcy ćwiczę metodą opisaną w książce Olivier'a Lafay "Trening Siłowy bez sprzętu". Zwróciłem się po poradę do właścicieli lokalnej siłowni w Anglii. Warto dodać, że jestem WEGETARIANINEM , jem [...]

Niestety tamtej wypowiedzi nie mogłem edytować, a expert prosił o poprawę. Mam 18 lat i jestem endomorfikiem, od zawsze byłem "gruby" na każdym zdjęciu nawet z dzieciństwa, w porównaniu z kuzynem byłem "większy" Około dwóch miesięcy temu, stanąłem na wagę, zobaczyłem 103kg, przeraziłem się, wróciłem na siłownie i "jadłem zdrowo" wyeleminowałem : [...]

Na poczatku przeprosze ze wkleilem to w 2 dzialach, ale uwazam ze powinni wypowiedziec sie specjalisci z obu działow. na poczatek wymiary itd. wiek 14 waga 53 wzrost 170 Witam. Od dłuższego czasu śledzę to forum i dowiedziałem sie dzięki temu wiele ciekawych rzeczy. Moja wiedza w teoretyczna w zakresie ćwiczeń bardzo sie poprawiła. Teraz przejdę [...]

Witam chciałem się spytać czy kreatyne (np.CP i mono) można rozpuścić w: -herbacie -Soki -Napoje słodkie niegazowane -Kubuś

Witam, mam 19lat, ważę 120kg. Chciałbym zrzucić do 95-100kg, bo jest coraz gorzej z samopoczuciem i energią, a właściwie jej brakiem. Żadna dziewczyna mnie nie chce... Jestem w stanie porzucić z bólem serca napoje słodkie i słodycze. Mimo, że je uwielbiam. Odchudzam się już wiele lat, ale zawsze kończy się tak samo. Schudnę 5kg i potem tyję 10kg. [...]

Jak w temacie, rok temu miałam wstrząs wewnętrzny alergiczny po czym zaczęły się problemy z niedoczynoscia tarczycy i praca przysadek mózgowych,z leków biorę letrox 50 zaczynałam z wagi 89 kg teraz waga stoi na 77, niestety był to długo rok pracy i codziennych treningów które dają małe efekty, boję się ćwiczeń siłowych więc do tego czasu [...]

na poczatek wymiary itd. wiek 14 waga 53 wzrost 170 Witam. Od dłuższego czasu śledzę to forum i dowiedziałem sie dzięki temu wiele ciekawych rzeczy. Moja wiedza w teoretyczna w zakresie ćwiczeń bardzo sie poprawiła. Teraz przejdę do konkretów. Od początku sierpnia zacząłem ćwiczyć treningiem dla początkujących by Mawashi. Ale był od taki na odwal [...]

Kobieta - dzisiejsze BMI poniżej 24. Niby w normie ale źle się czuję. 2 lata temu robiłam pomiar tłuszczu w organiźmie i wyszedł zły wynik - zbyt duża niedowaga wtedy BMI poniżej 18. Przytyłam do 71 kg ale to był błąd. Źle się czuję, jestem jakby napompowana, skóra jest sucha, przed okresem nabieram wody w pasie jak gąbka. Uda przytyły po ok 8 cm [...]

Witam, mam 19 lat, 192 cm, 87 kg. Mam sporo tkanki tłuszczowej, niestety, pracuję w KFC i człowiek nie ma tyle odporności by nie jeść tego świństwa. Nie jestem gruby, ale widać "oponki". Ale mam inne pytanie. Zależy mi na poprawie siły. Jestem słaby fizycznie, robię ledwo 15 pompek :/ Czytałem na forum wiele działów oraz obejrzałem filmy na sfd.tv [...]

Witam Mam 16 lat ćwicze ok. 3 lat z czego 2 lata to głównie teoria, małe ciężary w domu, teraz siłownia 5 miesiąc z rzedu. Waga: 81 kg Wzrost: 185 Małe osiągnięcia: Klata 80kg Martwy ciąg: 130 kg Ohp: 52kg Nogi: 100kg Mój plan: Poniedziałek: Klata+barki+triceps Wtorek: Plecy+biceps+nogi Środa: wolne Czwartek: Klata+barki+triceps Piątek: [...]

Witam. Mam 16 lat. Mam 182cm wzrostu i ważę 102kg. Postanowiłem wyeliminować z mojego jadłospisu słodycze, napoje słodkie i fast-food'y. Postanowiłem zacząć ćwiczyć codziennie: 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń 3.Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń [...]

Cześć , Mam 16 lat jestem po klasie sportowej ( gimnazjum 3 lata ) miałem 10 wf w tygodniu w tym 5 godzin basenu , w chwili obecnej jestem w 1 klasie liceum wojskowo-sportowym . Mam 5 godzin WF-u z czego 1 godzina to basen 2 godziny ( normalny wf lub akrobatyka + wysiłek biegowy ) 2 godziny sztuk walki Muay Thai i do tego wysiłek biegowy . [...]

Witam. Od pewnego czasu (ok. 5 tygodni), zaczęłam prowadzić aktywny tryb życia ( ćwiczyć w domu ) i zdrowo się odżywiać. Zrezygnowałam z cukru - sacharoza (słodycze, lody ciastka, napoje słodkie itd.), mąki białej, przetworów mięsnych ( takich jak sery, szynki), tłustych mięs itd. Problem nie leży w wadze, bo pomimo, że waga wolno schodzi, to [...]

Witam ! Od 3 miesięcy uczęszczam na siłownię i od 2 biore gainer. Nie mam ułożonej żadnej diety. Odkąd chodzę na siłownie staram się po prostu jeść produkty z dużą ilością białka i ograniczam słodkie, gazowane napoje itp. Mam 193cm wzrostu i 95 kg wagi (przed siłownią byo 92-93kg). Kiedyś zwracając się do sfd.pl z pytaniem (dotyczącym siłowni, [...]

Panowie, mam 19 lat, ważę 106 kg przy 178cm wzrostu. Nie jem dużo, nie mogę schudnąć, na nic mój organizm nie reaguje... Co raz więcej robi mi się rozstępów. Moje wszystkie diety były dopracowane, już mi się nawet nie chce ich pisać, wszyscy chudli, a ja nie mogłem... Niestety na siłownię nie mam czasu, bo pracuje "wykończeniówka" od 8 do 18-19, [...]

Witam, mam pewien problem z apetytem.. Otóż od około 2-3 miesięcy nie mogę dużo jeść, prawde mówiąc, potrafie zjeść czasem tylko jakieś 800 kalorii w ciągu dnia i jestem najedzony... Druga sprawa to trening, kiedyś mogłem trenować niemal codziennie, a aktualnie wracając do domu ze szkoły jestem wykończony, czuje tylko zmęczenie, brak apetytu i [...]