sledz

sledz?%-)

/SFD/Images/2015/10/23/eb99bb90b51d4eb098729e70b0f3613b.png Poszedłem nadrobić wczorajsze interwały, trochę za wcześnie bo 2h po posiłku i na końcu było już ciężkie chwile %-) Samopoczucie ok, domsy dość duże na barkach i średnie na bicepsie. Jutro 3h jazdy, a później trening z koleżanką :-D [...]

/SFD/Images/2016/2/1/bc8874855e0f427ca527be03fe48269e.png Dziś mocno i intensywnie! Trening bardzo przypadł mi do gustu. Wyrobiłem się w nieco ponad godzinkę. /SFD/Images/2016/2/1/39ed72b5efdb46ac98041b58710bc9eb.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D /SFD/Images/2016/2/1/a6443c0ee9de42ebbb4b06b37d42a690.png 1. High pull 4 – 6 (serii) x 5 - [...]

/SFD/Images/2016/2/20/a54340fe47bb414e93553d10555f132b.png Dziś nogi wjechały. Zrobiłem zachowawczo, nie chciałem wrzucać jakichś wielkich ciężarów ich jeszcze jakoś mocno dojeżdżać po tej kontuzji. Ogólnie dzień poświęcony chemii.. i przygotowaniu do egzaminu praktycznego z Informatyki.. %-) [...]

Sniv Niestety, niezamierzone to było A skoro już jesteś to powiedz mi - co sądzisz o makreli, śledziu ? Bo np taki śledź to 7zł/kg kosztuje Moznaby zrobić pare razy w tyg taką dawkę białka co?

Sniv Ryby jak najbardziej. Śledź jest bardzo dobry. Makrela, chociaż tłusta (to ma kwasy tłuszczowe omega 3) jedyny minus, że wędzona, ale summa summarum ja bym jadł przy każdej okazji (nawet, żeby urozmaicić dietę). To źle, że wędzona? Nie wiedziałem w sumie... a propos chleb mógłbyś zamienić na płatki owsiane i ewentualnie zmamienie z ryżem [...]

coś będzie trzeba pomyśleć, ale na razie leżę jak śledź %-)

Czas na kolejny raport: DZIEŃ 44 92.8 = -0.1 w porównaniu z zeszłym pomiarem (96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 - 1.0 = 92.9 - 0.1 = 92.8 czyli stanąłem w miejscu w tym tygodniu. Ogólnie zastanawiam się czy moje tempo nie jest za wolne. Zdaję sobie sprawę, że bez opisów michy ciężko tu coś doradzić dlatego będę się starał: [...]

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

Boney: a na prawdziwy chleb zytni czesto trafiasz? ciekawostki piszesz bo swieza makrela ma odrobine wiecej bialka i tluszczu niz sledz. co do ilosci weglowodanow w sosie to juz zalezy od producenta. zamiast sie licytowac lepiej powiedziec otwarcie-STAWIAJMY NA SWIEZE RYBY i mieso, jajka, a nie puszkowany SYF i inne pozdro

Wpis za wczoraj. 8.02.2014 W pracy od 7:00 do 19:00. Plany jednak znowu zupełnie inne. Dzisiaj niestety dzień w plecy, zmarnowany. Dieta Brak. Rano śniadanie w pracy ze szwedzkiego stołu (biały chleb, różne szynki, trochę sera żółtego, ser topiony, dżem, śledź, ciasto, sałatka)...na obiad chińczyk (380g kurczaka, ryż biały, sałatka). Na kolację [...]

no wiejski+whey a tak w ogóle to śledź+ogórek lecę już nerka

sledź do dupy - ma dużo tłuszczu:D

smalec ale byles sledz zobacz jak troszke tescia zrobilo z ciebie mezczyzne

narobiłam kiełbasy wieprzowej a teraz jem prawdziwie postną kolację: śledź w oliwie, szynka pieczona, karczek pieczony

Makrele biore pod uwage, tak samo lososia ktorego zakupilem przed chwila. Sledz oczywiscie tylko jako dodatek a nie glowne zrodlo w posilku. Do tluszczow dorzuce wczesniej wspomniane pestki dyni, slonecznika, oliwe z oliwek i rodzynki. Jak myslisz, czy powinienem zmniejszyc kcal w Dnt?

Śledź był na kolację, wiejski pójdzie przed snem. :p Kawa z mlekiem obowiązkowo, teraz trening umysłowy (nauka) i do spania. =]

zaraz wjedzie sledz w pomidorach,razowiec,herbata i warzywka p.s co do ciast,wedlin,sałat dopiero w niedziele zaczne je wyjadac

Moze byc twaróg czy to inny posiłek, makrela czy sledz, kurczak, wołowina.